uyransilva

Dorflex,pelo que acho que sei é pra dor muscular e não óssea,e como você disse que sua dor melhorou após ingerir ele não sei se sua dor é realmente óssea. Primeira indicação,vá ao ortopedista. Segunda, pode ser cansaço ou alguma diferença entre o tamanho das pernas que pode estar forçando mais uma perna que a outra e com alguma mudança de peso/corporal seu corpo pode estar começando a sentir mais isso. Não sei se gelo/agua quente vai ajudar em algo mas pode ser um paliativo até conseguir a consulta.

Quinta feira, 27/03/2014 Acordei com bastante sono e meio desorientado.Não sei se foi a melantonina ou cansaço mesmo,mas levantei e fui treinar. No aquecimento senti uma dor na parte posterior da articulação do joelho,um incomodo,mas treinei meu A2 normalmente só que fiquei com receio de forçar mais no agachamento. Agachamento 3 X 10(70 kg) Leg press(ou extensora) 3 X 10(230 kg) Supino reto 3 X 10 (70 kg) Paralelas 3 X 10 (BW) Militar 3 X 10 (40 kg) Triceps inverso 3 x 10 ( 7 placas) Elevação lateral 3 x 10 (10/10 kg) Após o supino senti um cansaço muito grande,tontura e tal.Não sei se foi algo relacionado a hipoglicemia mas acredito que sim.Deitei um pouco na mesa de supino 2 min e depois fui fazer o resto do treino mesmo com o cansaço.Mais uma vez o tempo não me deixou fazer aerobico mas hoje vou aproveitar que não tenho aula pra fazer algo no fim da tarde. Ps. Meu rango pré sono ontem foi excelente.Comi 112g de frango grelhado + alface + cenoura e beterraba raladas. Encheu a barriga e não tive tanta fome pela manhã.

Frozen:Uma aventura congelante Sinopse:Elsa, filha mais velha do rei e da rainha de Arendelle situado em algum lugar na Noruega, nasceu com a capacidade mágica de criar gelo e neve. Um dia quando tinha 11 anos, enquanto brincava com a irmã Anna de 8,ela acidentalmente acerta-lhe com um raio gelado. Então Elsa esconde-se de todos para aprender a controlar seus poderes até o dia de sua coroação. Após acidentalmente condenar o reino a um inverno eterno, ela foge e auto-exila-se num castelo de gelo. Agora cabe a Anna e Kristoff, um destemido homem da montanha, partirem numa jornada para trazerem Elsa de volta a Arendelle e reverterem o inverno em verão. Nota : 7,5/10 Opinião

Eu já ia vir aqui e detonaaaaar a melantonina. Ela aí me deu um baile de segunda pra terça que 35 min depois eu não aguentava nem ficar sentado,foi deitar e apagar. Realmente,funciona!

Cara,você tem 15 anos. Tenha calma e as coisas vão acontecer.Siga uma boa dieta essa ta ruim e treine bastante a sua paciência,mais até que os musculos,pra entender que você vai precisar de tempo pra ganhos e etc.

É o do elevador? Se for eu achei muito sem graça mas a "lição" do filme dá pra se levar alguma coisa.

Terça feira,25/03/2014 Acordei muito desanimado,acho que foi a questão de saber que no terra eu tenho insegurança na postura e não consigo dar meu máximo e tal. Enfim,tomei meu café e meu c4 de sempre e fui treinar. Terra 5 x 6 (70/80/80/80/80) Remada curvada 4 x 6(70 kg) Barra fixa 4 x 6(BW) Stiff 5 x 6 (70 kg) Rosca direta (34 kg) No terra eu não fiz 5X6 pois com 80 kg na ultima só pude fazer 4.Me concentrei bastante na execução,fiquei de lado pro espelho pra poder ver minha coluna e tal e achei que fiz bem,mas senti um incomodo na ultima serie e larguei a barra subindo. Acho que tenho uma dificuldade na mobilidade para pra tirar a barra do solo e tenho medo dessa hora sofrer uma lesão,tirando a barra do solo. O tempo limitou meu treino e não deu pra fazer o Kroc Rows no final. Quarta,26/03/2014 Dia de off,sem treino e cortando carbos ao extremo pois não resisti a tentação de uma pizza e comi 2 pedaços médios a noite. Vamo cortar tuuuuudo hoje!

Vai progredindo no agacho com foco e você vai conseguir aumentar essa carga. Sem muita pressa mas também sem deixar acostumar demais. Seguindo

Segunda feira, 24/03/2014 Dormi bem e acordei disposto a aumentar a carga no agachamento.Saí de casa pensado "Nem que eu só faça agachamento hoje eu tenho que aumentar esse peso!" E ai fui pra academia focado no agacho. Aqueci com 5 min na bike e 1 série de 15 sem peso. Agachamento 5 x 6 (90/100/100/100/100 kg) Leg press 4 x 6 (Tinha uns caras fazendo e eu fui revesar com eles,não contei o peso mais tinha mais de 200 kg e senti legal o peso) Supino reto 4 x 6 (80 KG) Paralelas 4 x 6 (BW) Militar 4 x 6 (50 kg) Triceps pulley 4 x 6 (20 placas) Fiquei feliz demais pois meu ultimo treino A1 eu tinha agachado com 94 kg e chegar aos 100 pra mim foi uma vitória.XD O supino reto eu achei que tava leve mas quando fiz a adução das escapulas vi que tava bom o peso mas que sem alguem olhando eu não conseguiria fazer com mais peso. Rango pré treino de todo dia: Shake de albumina + 1 banana + 2 colheres de leite molico + 30 g de aveia 80 g de batata doce 1 dose de C4

Eu tinha esse problema quando pensava que pra agachar eu tinha que estar com a coluna ereta e perpendicular ao solo. Era uma porcaria pois eu descia mas na hora de subir sempre desequilibrava. Depois que vi que você pode jogar a coluna pra frente mantendo ela reta mas não necessariamente em perpendicular ao solo eu consigo agachar com muito e pouco peso sem desequilibrar. Antes: |_ Depois: /_ Veja se essa postura não é o que te faz desequilibrar e dentre vários videos tente achar uma que você consiga melhorar isso.

Tira no minimo 1 de tríceps.Eu tiraria dois. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Depende.Tinha parado de fazer aí o rendimento cai e agora tô fazendo entre 6 e 9 mas aí vai melhorando com o tempo. Se eu não fizer terra no inicio do treino eu não consigo fazer depois(não to muito acostumado com o exercicio e preciso estar totalmente concentrado pra fazer ele.) Vou ver isso do kroc no final semana que vem. Vlw!

Sexta feira,21/03/2014 Não tinha batata doce e aí meu café da manhã foi "incompleto".Só atingi 50g de carbo,mas deu pra treinar legal.Achei que 60g deu mais um pouco de gás. Treino: Terra 3 X 10 (50kg) Remada curvada 3 X 10(70 kg) Barra fixa 3 X fadiga Stiff 8-9-9 (50 kg) Kroc Rows 3 X 10(26/26 kg) Rosca alternada 3 x 10(14/14 kg) Remada alta 3 x 10(8 placas) O terra sempre exige demais do meu core,que é a região mais fraca do meu corpo,então já estava bem cansado pra fazer o resto dos exercícios e por isso meu rendimento no stiff não foi o meu melhor.Ainda me preocupo bastante com a postura do terra e por isso não coloco mais peso no B2 mas senti que dava pra colocar mais uns 4 kg quem sabe. Não fiz aerobico essa semana pois acordei tarde todos os dias e quando dá 7:20 eu tenho que sair da academia,então,meu tempo tava muito apertado mas vou tentar fazer um AEJ domingo. Espero ter uma disciplina melhor semana q vem em relação ao horário. Fim de semana é OFF/OFF então não postarei nada. Até segunda.

Se você pesquisar você vai achar bons ABC's por aí. Mas,só pra "corrigir" você precisa descansar o ombro(e isso eu li aqui e vi que na pratica é importante) Você pode tirar a extensora e colocar mais algum exercicio pra posterior. Inicialmente EU faria isso,no mais,pesquise e veja bons treinos que existem aqui no forum. Abraço

O problema é você estar com alguma lesão na coluna e não saber. Conselho mesmo,vá ao médico. Com coluna não se brinca cara.

Então eu aconselho a você tirar o terra do treino até consultar um médico. No mais,já falei anteriormente sobre o que mudaria.

Eu acho que as duas divisões nesse caso não mudam muito. Dificil seria colocar o agachamento por ultimo,aí sim complicaria.

Cara,sobre a coluna tem que ver o que é dor e como está sua postura na execução. Não adianta querer fazer o terra com muito peso e a coluna parecendo um arco. Eu tô gostando do AB2X push/pull q to fazendo. Tiraria 1 rosca e 1 triceps e até esse isolador de peito e colocaria paralelas.

Filme: Toque de mestre(Grand Piano) Sinopse:Antes do desempenho que marca seu retorno, pianista que sofre de medo do palco descobre um bilhete assustador em suas partituras. A ameaça afirma que ele terá de fazer o melhor concerto de sua vida, sem um único erro, se quiser salvar a si mesmo e também à esposa. Opinião: Nota - 5,5/10

Também acho que a qtd de carbo tá muito alta.

Cara,pelo que entendi o treino Low/high reps seria isso,você fazer o treino duas vezes na semana com praticamente os mesmos exercicios e nesse esquema que tá aí. Eu tô na 2ª semana ainda,então não tenho muito o que falar de progressão das cargas pois ainda tô conhecendo meus limites,principalmente no low reps,mas deu pra perceber que quando chega no high você treina melhor e o peso que tô pegando tá ficando mais leve.Acho que nas proximas semanas já poderei dizer algo sobre progressão aqui,preciso de mais tempo. Valeu pela força XD

Quinta,20/03/2014 Treino A2 normal Agachamento 3 X 10-12 (60 kg) Leg press(ou extensora) 3 X 10 (230 kg) Supino reto 3 X 10-12 (60 kg) Paralelas 3 X 10-12 (BW) Militar 3 X 10-12 (34 KG) Triceps inverso 3 x 10 ( 5 placas) Crucifixo inverso 3 x 10 (2/2 kg) Café pré treino: Shake com 2 doses de albumina + 30 g de aveia + 2 colheres de leite desnatado 80 g de batata doce Consegui treinar bem mas me senti bem cansado depois das paralelas.

Quarta,19/03/2014 Hoje é dia sem treino.Era pra eu fazer AEJ mas dormi demais,não tava com a cabeça muito boa por problemas pessoais. Mas como é dia sem treino é dia de consumir menos carboidratos possiveis. Até agora de carbo só 100 g de aipim cozido no café da manhã. Café da manhã: 100 g aipim cozido 30 g de ricota 2 claras de ovo cozido

Faz A: peito biceps e ombro B: pernas C: Costas e triceps Tem que descansar esse ombro cara. Outra coisa,o que seria o Hack?Agachar de novo no Hack machine? Porque não forçar mais no livre? Pra triceps eu prefiro o pulley,testa ou algo desse tipo.Acho que poderia ser melhor que o supino fechado. Então,a maioria aqui vai te indicar mudar pra peito,triceps e ombro,pernas e costas e biceps mas se você prefere assim só tenho isso a ajudar. Seria mais logico a mudança até pra você poder fazer paralelas no treino de peito,mas vai de cada um como acha que rende melhor.

Mano,agacha. Agacha em low reps com um peso legal e depois aumenta as repetições e vc vai estar pegando mais peso do que hoje no agachamento.