erico.albino

antes da creatina tu devia incluir um WHEY no pós treino... (whey+malto/dextro+creatina+bcaa) e é maltodextrina ou dextrose.....maltodextrose seria os 2 juntos?? albumina antes de dormir.... faz um topico com a sua duvida... e a creatina EU acho que ia ficar legal no pós treino tbm.

tranquilo....agora, me da uma ideia. pensei em incluir na segunda semana a glicerina. ja usou?? que q vc acha? boas pessoal...chegou a crea \o/ O.o Treino peito + triceps hoje. treino muito bom,aumentei os pesos e me saí muito bem, mesmo tendo sido de manhã e ainda não tendo usado a crea, foi bacana....coloquei no pós treino. amanhã tem peito + biceps. peso:84kg. (pós treino) biceps:38,5cm altura:179cm

ishe amigo...montar treino é demais, tu num acha não? pesquise que vc vai achar inumeros treinos do pessoal..se te agradar, posta aqui que agente tenta ajudar. mais MONTAR UM TREINO???

concerteza...ja to tomando mais de 4L de agua/dia a 1 mes pra tentar acostumar com o ritmo. com relação a saturação, é q eu já usei crea uma vez, saturando.....e tive um otimo resultado. como consegui crea num preço bacana, acho que não terei problemas. valeu pela força... abrass

A resposta da Primeira pergunta! Malto ou Dextrose Porque ? Os carboidratos, além de comporem substâncias essenciais ao organismo, também exercem uma importante função: são uma das formas mais fáceis para que o organismo produza energia. Sendo composto de diversas unidades de açúcares, os carboidratos complexos têm a característica de serem absorvidos de forma lenta, de modo que exercem pouco estímulo ? liberação de insulina, a qual, quando em excesso, causa letargia, fadiga e, ?s vezes, hipoglicemia. Logo, quem quer exercitar-se, deve buscar os carboidratos complexos antes do exercício. carbo/malto/dextro são carboidratos de rapida absorção!!!!!

afffff.....

nanny....arregaça no superior...é bom, e concerteza vc num vai ficar MUSCULOSA como é o seu medo. pelomenos não a curto prazo... vc pode manerar, tipo....pegar pesado em um exercicio e em outro não, etc...ja que ta pagando personal, abusa do cara...manda ele se virar e achar alguma coisa.

alguem ja te falou que tu é gente fina bagarai??? ja chega de atrapalhar o topico alheio né??

inclui mais um dia na academia e usa carbo/malto/dextrose durante que da uma disposição.

pra mim ta bacana.... nunca usei a crea da suplemento e não posso opinar, mais foca tbm na alimentação que vai ficar show.

sacanagem, pesei na cademia...83,7 logo de manhã...seco!!!! agora a tarde...85 mesmo!!!! e o treino hj, ombro + perna foi sussa...de leva na tendicite e na escoliose!!! semana que vem a crea ta aqui e vai comerçar a ficar bom o negocio!!!! bns treinos.!!!

hahaha...pode crer.... mais acho que 40min é mais que suficiente para um bom treino!!!!

Poxa Nanny....sua contribuição para o fórum tem sido muito boa. ta de parabens.....pelos gahos tambem!!!!! acho que todas as que frequentam vam gostar muito do que vc esta acrescentando de conhecimento a elas (TODOS)!!! Parabens mais uma vez, e acompanhando... ps: uma duvida....vc não malha peito, costas, etc???

a ideia não seria substituir, mais complementar.....durante a tarde eu tenho 3 lanches, e encaixo ele no ultimo, logo antes da janta. mais como ele só perguntou isso..... a ideia mesmo é montar a dieta boa para ganho!!!

parabens pelos resultados...

poh...acho que vo tenta essa bagaça ae.... vai rola algo bacana!!! posto aqui os resultados!!!!

tipo com agua, ou junto com whey, ou como vc quiser....procura o topico "Cell Volumizer" que lá tem as dicas.

a glutamina, se vc quiser vai ajudar a reconstrução muscular, mais num tem nada a ver com a creatina. 1 continue com albumina e whey e carbo no intervalo do ciclo(durante o ciclo tbm) 2 busque uma dieta equilibrada que seja eficiente no ganho de massa.... 3 a glutamina ajuda na reconstrução muscular. tome antes e depois do treino, ou como manda o rotulo. ppode tomar junto tbm que é uma boa. como o amigo ai em cima disse...ela retem liquido...por isso é dificil continuar com esse liquido retido!!! só alimentação mesmo!!!! boa sorte.

sim....e troca a albumina por whey!!!! e PESQUISA ANTES DE POSTAR PQ TEM UM TOPICO DIZENDO: "SHAKE PÓS-TREINO"

ja usei animal pack e gostei....muito bom os resultados que tive com ele.!!!

edita seu topico e coloca uma descrição...fica mais facil das pessoas te ajudarem. sobre o hiper, 3 doses diarias com 2 scoops cada....misturado com AGUA. 1 dose no espaço maior espaço de tempo que vc fica sem comer, ex: entre o almoço e o jantar. 1 hora antes do treino e no pós treino com whey e malto. e escolhe uma dieta de hipertrofia na area de alimentação aqui do forum....deve ter umas 20 diferentes.

po twin, que mancada...tem um topioc ENORME sobre indicação de lojas...

não existe divergencia..... existe uma materia relatando 10 motivos POSITIVOS que foram observados nas pesquisas com determinado supl. NO2. no topico, vc pode ler ele TODO, existem RELATOS de pessoas que usam ou usaram....para alguns deu resultado esperado, para outros não deu o resultado esperado. SÓ ISSO. e as notas são a prioridade de suplementação que as pessoas colocam.....proteinas, cabos, etc... abrass

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Wi...ass_18000_Milly 3 vezes ao dia quase 3 scoops

pensa em colocar a perna em 1 unico dia....ombro e trapezio beleza, mais a perna é muito longe destes musculos. e tenta fazer os exercicios em alternancia APARELHO X PESO LIVRE . quando não conseguir ir na academia faz em casa...abdomem, flexão, compra uma daquelas barras de colocar no batente da porta e faz costas....improvisa!!!!