erico.albino

qual é o tipo de dor que voce está? tenho problemas no joelho a 10 anos e "sei"quase tudo sobre isso....hehehehe, talvez possa te ajudar. bons treinos.

é isso ae. tenho um mp3 que ligo o som no talo....não consigo nem escutar o barulho dos pesos na academia. o pessoal me acha cuzão pacas na academia, pq não converso com ninguem, treino forte e sempre de fone de ouvido. isso melhorou muito a concentração e a dedicação do treino e exercicios....consequentemente melhoru os ganhos. apoio a ideia, e sim, sou cuzão na cademia...lá é lugar de malhar, não de bater papo.....quer conversar??? vamo pro bar.

tranquilo....fiz no final de semana sim, só que 2 dozes entre as 2 refeições, de manhã com o hiper e de tarde com o whey + dextro/malto. sou de SP, mais tenho bastante gente conhecida no RIO, da pra rolar alguma coisa. mais faz isso mesmo....boa sorte e estou acompanhando, qualquer coisa é só gritar. abraços. ps: espero a composição da crea.

hahaha, ai complica...posta pelomenos a composição dela pra poder comparar com alguma outra.

apenas para constar. se for a mesma que eu achei na net segue a descrição: Creatine exploded into the market several years ago and sports nutrition has never bean the same. Studies have shown that athletes who exercise and supplement their diet with creatine will increase the total creatine levels within the muscle, which can correlate with higer levels of creatine phosphate and greater energy storage in muscle. Creatine phosphate is the energized form of creatine and functions as an energy storage reservoir. Creatine by A.S.N will not only assist you in exercising longer but will also help in quicker restoration of strength after program sets. Contents: 500gr Ingredients: 100% pharmaceutical grade of Creatine Monohydrate. No sugar, srarch, salt, preservative nor lactose added. Suggested use: Mix one teaspoon (5gr) into 8oz of water, stir and drink. Day 1-5: Take 4-5 times daily. After day 5: Take 1 a day http://www.bodybuildingclub.gr/en/details.cfm?ID=1588 se for essa, é 100% creatina sim.

oi nanny. quando usei a creatina, fiz a saturação, pois nunca tinha lido a respeito. porem o meu pote que acho que era de 300gr, durou 20 dias. associei com hipercalorico e whey. tive ganhos realmente inesperados. gostei muito e me senti muito bem e bem disposto. como disse, ganhei cerca de 5 kg em 1 mes, o que era minha meta. imagino que vc tenha pago algo em torno de 60 reais no pote certo? bom, faz a saturação, compra mais um pote e usa até o final....treinando forte e combinando com whey e malto/dextro tenho certeza eu seus resultados vão ser muito bons. ps: se vc não se encomodar tira uma foto sua antes e uma depois, até para que vc mesmo compare seus ganhos. vc irá se surpreender, eu tenho certeza. ps2: eu to trazendo de fora a crea da universal, mais vai demorar uns 30 dias....quem sabe no seu proximo ciclo eu tenha alguma sobrando aqui ai conversamos. abraços e bons treinos.

se pra voce vai "ajudar" e vc não ta MUITO preocupada com o dinheiro, acho que não existe problema na saturação. ta certo, vimos milhares de avisos que não vale a pena.....mas se isso ajudar no seu treinamento acho que não exista problema. pessoal, ajudae.... ps: pelo topico oficial do bronco de COMO TOMAR CREATINA o excesso de creatina não faz mau ao organismo, voce só vai mijar a quantidade que seu organismo nãop absorver. (o que não é sabido por não ser creatina pura) qual é a marca do produto?

como postei no topico de melhor hipercalorico, ja tomei o da milly e gostei muito, tive otimos resultadas... mais o whey nunca tomei...se seguir a linha do hiper, acho que vale muito a pena.... abraços, bons treinos.

as vezes é a amplitude do exercicio.....faz o exercicio de peito até o final, sem roubar, e o biceps voce da uma robadinha com as costas e desce menos e não faz TANTO efeito. pode ser tbm o seu alongamento....que pode estar defeituoso no peito.... tem algumas possibilidades que só da pra saber se voce postar COMO faz, QUAL exercicio faz, pesos, etc.... bons treinos.

Nanny, num lmebro qual era a marca, só lembro que não era universal nem prolab, hehehehe.!!! mais pelos relatos aqui do forum, e pelo que sempre fiz, não da pra suplementar whey sem malto ou dextrose. coloca ele o mais rapido possivel ae que vc vai ter ganhos maiores......junta com o whey no pós-treino. boa sorte e poe o psicologico ae pra funcionar.... a força que todos tem no primeiro dia vem da cabeça mesmo!!!!! boa sorte...acompanhando. ps: após o ciclo de crea pense no nitrix ou nox3 que dará um resultado bacana tbm. (sugestão apenas)

receita basica: dextrose+ whey + creatina = no pós treino como o amigo acima disse que a dextrose é absorvida mais rapido, use ela enquanto ta usando a creatina. quando acabar a crea e a dextro vc começa denovo a usar o malto.... como tambem se viu aqui, o malto e a dextra são quase iguais.....intão não importa necessariamente qual, e tbm não tem necessidade de tomar os dois juntos como vc disse. bons treinos,

putz, caguei e duplpicou....apagae por favor, quem souber.

Oi Nanny, tudo bem? espero que tenha bons ganhos e alcance os resultados esperados. ja usei creatina e me dei muito bem, tive otimos ganhos....porem fazia parte do forum e não sabia que a saturação não adiantava. (gastei 1 pote em 3 semanas). não sei qual é o seu objetivo final, mas no meu, com crea+whey+malto+hiper tive em 1 mes ganho de 5KG..quando parei a crea estagnei no peso, mas a disposição continuou.....acho que tem alguma coisa de psicologico tbm, o que li que ajuda muito ( http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...6&hl=arnold ). acompanhando. abrasss

peguei no site do corpo perfeito, na descrição dos produtos: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...trin_Bodygenics http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...rose_Bodygenics inclusive, do mesmo fabricante. com relação a rapidez que é absorvida não sei informar. logo mais to começando o treino com suplementação e vou colocar aqui pra galera acompanhar os resultados. produtos comprados: ghmax-universal (apesar de tanta gente dizer que não funciona, 1 andorinha sozinha não faz verão e tomar ele sozinho acho que não é tão bom quanto acompanhado de outros suplementos) creatina-universal massa-milly animalpack (original e importado) whey100%-optimun dextrose-dna igão se souber alguma coisa sobre o super proteinato de calcio 90 da integralmedica, pode me falar? ou alguem ai???? abraços.

Que eu saiba, ginecomastia só com cirurgia. sorry..

teoricamente qual deveria ser o ponto principal para que um hipercalorico seja bom? quantidade de proteina por porção? quantidade de gorduras totais? qual é o quesito que julga isso? se por pra colocar lado a lado, ja tomei o 3200 da probiotica (29gr proteina), tive poucos ganhos....tomei o willmass da milly (32gr proteina) e foi o que tive melhores resultados. (6 meses e 10 kilos de massa treinando muito pesado)

Maltodextrina Valor Energético 186 Kcal 9 Carboidratos 48 g Sódio 14 mg Ingredientes: Maltodextrina. Sabor Laranja com Acerola: Ácido cítrico (acidulante), aroma idêntico ao natural de laranja com acerola, corante amarelo crepúsculo, sucralose (edulcorante). Sabor Guaraná com Açaí: Ácido cítrico (acidulante), aroma idêntico ao natural de guaraná com açaí, sucralose (edulcorante), corante caramelo, vermelho bordeaux azul brilhante. Sabor Uva: Ácido cítrico (acidulante), aroma idêntico ao natural de uva, corante vermelho bordeaux S, corante azul brilhante FCF, sucralose (edulcorante). Dextrose Valor Energético 144 Kcal 7 Carboidratos 36 g Ingredientes: Dextrose. tecnicamente, malto seria melhor......dext voce deixaria de lado (os dois são "iguais" e servem para a mesma coisa, eu acho)

Valeu igão....eu sempre tomo com pelomenos 600/800 ml de agua e não tenho tanto problema com a refeição a seguir....acho que ja acostumei, como tenho muita dificuldade de ganhar peso, passo o dia SEMPRE CHEIO de tanto hipercalorico e refeições (5 no total)....e não passei dos 87 depois de 1 ano parado, voltei a malhar a 6 meses......comecei com 80.....e to com 79 :( (hipercalorico+whey+malto) ta foda....

QUANTO MAIS AGUA MELHOR. coloca 700/800ml de agua que vai sussa, ALEM DE SER ABSORVIDO MAIS RAPIDO.....vai ficar com gosto de agua suja, mais não fica ruim a ponto de vomitar. e tomar LOGO apos a refeição acho que não.....posso estar errado, mais o hipercalorico seria no intervalo entre uma refeição e outra, ou no maior tempo que você fica sem comer, 1 hora antes do treino e logo apos junto com whey e malto e crea ( pelomenos é assim que eu tomo) nunca tomei com leite...pelo que sei o leite acaba comprometendo uma porcentagem das substancias que tem no whey por causa da gordura que ele tem. (posso estar errado tbm) SE EU ESTIVER ERRADO COM RELAÇÃO AO LEITE, POR FAVOR ALGUEM ME CORRIGE.

Fala amigos, meu primeiro comentario aqui, e pra começar, falando de algo que eu sei. Morei por 1 ano lá em Dourados, é a cidade mais proxima de Ponta Porã/ Pedro Juan Caballero. 1- Todos os suplementos por lá são ORIGINAIS, como todos os produtos que são vendidos no SHOPPING CHINA E NO STUDIO CENTER (esses eu conheço). são produtos sem os impostos que são embutidos quando entram no Brasil. ex: notebook por 1000 dolares, eu mesmo ja comprei 2 e são originais, até o service tag que contem no produto é valido junto ao fabrincate. 2- NÃO ESTOU INCENTIVANDO NINGUEM A BURLAR A LEI - cota: a cota é sim 300 dolares. POREM como lá é o OUTRO lado da fronteira, onde normalmente o pessoal se interessa em transportar apenas drogas e produtos de roubo, a fiscalização se importa apenas com coisas grandes (traficantes, caminhões, onibus, carros ou caminhonetes lotadas). existe um posto de fronteira da receita lá que nunca parei pra saber como era, porem é para fazer a declaração dos produtos dentro da cota. existe tbm um outro posto de fiscalização, esse sim é o que pega...da POLICIA FEDERAL. eles param aleatoriamente (claro, carros com placa de são paulo, e outros estados, carros lotados, etc, etc...). por isso é sempre bom ir com pessoas que moram por lá no MS, trabalham em Ponta Porã, etc. nunca me pegaram, apesar de me pararem algumas vezes, sempre fui com minhas irmãs e minha mãe, o que dificulta eles desconfiarem de algo que leve a uma parada. Nunca fui pelo outro lado (Ciudad Del Leste), e não sei como seriam os riscos e como funciona. falo de onde eu sei. não sei como funciona o comercio aqui no forum, mais tenho todo o tipo de produto importado que queiram....TODAS AS MARCAS E PRODUTOS DIRETO DO FABRICANTE. espero ter ajudado. Abraços, Érico Albino.

alguem pode comentar o super proteinato de calcio 90? pela tabela dele tem 42g de proteina por porção (2 colheres)