erico.albino

parceiro de treino é muito bacana....apóio!!!

ops: dei a receita de antes de fazer ele...mals ae.

anotae...receita da vovó!!! suco de ¹/² laranja molho de tomate ( o que mais agradar..é só pra deixar molhado e colorido) colorifico (ou curry, o qual vc quiser...aconselho o curry... 1 PITADA) sal e alho a gosto... vc pode variar colocando um pouco de cerveja, azeite, temperos SAZON para frango, shoyu.....enfim. eu sempre uso molho de tomate alho e sal e mais alguma coisa... mais é bom deixar 1 dia descansando pra pegar o tempero.

galera, o postando pq acabei de pesar....mais CONCERTEZA A BALANÇA TA ERRADA!!!!!!! ta marcando 87,5 ...sendo que na semana passada pesei na cademia e tava com 81, 5 o que deve estar amis correta. vou pesar denovo hoje e coloco os dados aqui. biceps 38 frio (treinei as 7 da manhã só 3 exercicios de triceps...acho que já esfriou) o bf deve ta em 20

cara, só fico meio encarnado pq aqui num pode "divulgar" nada...mais mp né filhote!!!!

igão, c ta errado...foram 12456878 pesquisar é uma benção....

Pessoal, fiquei impolgado com a parada da glicerina..mais tenho problemas no estomago, cortando asism qualquer popssibilidade de tomar o vinagre no pós. tbm to com uma supl. forte (whey+dextro+BCAA+hiper+crea+gh+animal pack-tava sobrando) será que vai zuar se eu tomar a receita, mesmo sem o vinagre e junto com esse monte de coisa?? o gh e o bcaa não atuariam da mesma forma? (produtos ja estão comprados) meu maior medo é zuar o estomago. ps: qualquer coisa vo tentar o cell volumizer...tenho esquema de pegar sem parar na anvisa.

exatamente, xandex. o ideal mesmo seria uma consulta em conjunto com o seu ortopedistas, endocrino e fisio e + uma nutricionista. isso iria ajudar a balancear os tipos de aeróbico que seriam aconselhados o seu caso, sem prejudicar o seu desenvolvimento muscular e sem prejudicar tbm o seu ganho de massa muscular. um balancearia o outro. ps: fazendo as contas vc esta com 28 anos e 67kg. contando que seu peso parcial era de 80, eu acho que vc tem GRANDES chances de voltar a ter o peso "ideal". va postando suas duvidas e caso consiga estas consultas, nos informe para agregar conhecimento ao forum. abraços e boa sorte. ***acompanhando.

vc ta zuando geral né?? carai...

caracas.... primeiro parabens pela sua força de vontade...voltou a andar!!!!! é realmente os 8km/dia tão atrapalhando...se voce conseguisse limitar a 3 dias na semana e uns 4/6km/dia isa ser mais facil. com relação a reposição de vitaminas, acho que se vc juntar as ideias que temos aqui no forum, com as suas, relacionados a suplementação e alimentação, concerteza voce vai conseguir algum ganho sim. assim...vc tem acompanhamento de uma nutricionista né? cogite com ele a inclusão de: WHEY PROTEIN + DEXTROSE (PÓS TREINO) + HIPERCALORICO (3 X AO DIA) + ALBUMINA OU PROTEINA DE SOJA ANTES DE DORMIR. BCAA tbm ia ser legal para reconstrução muscular (acho que pra vc seria bom), e GLUTAMINA + ZMA. assim, é o que eu acho que ia te ajudar, ja que vc ta em "fase de recuperação" ainda, e ta com dificuldades de ganho....e tbm tem a questão do dinheiro....vai grana meu amigo, infelizmente. boa sorte e o que precisar, acho que a comunidade esta aqui para ajudar.

fixar seria uma otima... Parabens pelo topico, Biinho!!!

e ae under, acabou o ciclo?

pesquisar...é bom. se vc usar junto, a pesquisa e a partedo do forum de suplementação e nutrição da pra ganhar o !MAXIMO" de massa.

intão..postei lá que a creatina num chegou, vou começar só na semana que vem....da uma olhada lá no meu post.

hahahaha......quase passou por um!!!!

VOCÊS NÃO "ADORAM" ESSES FRANGOS DE VERÃO?? Nem sabem o que querem...se cadastram no forum e o primeiro post (no mesmo dia e sem PESQUISAR) é pra saber que tipo de AE´s que eles podem tomar (na sua maioria com 16/18 anos)... querem dicas sobre supls. e nem sabem para que funcionam, para que tomar, como tomar....e ainda ficam "IRRITADOS" quando ninguem responde ou quando agente manda eles pesquisarem... Tadinhos....

ps: apenas pra constar, creatina esta pribida a venda no brasil...

POH NANNY, BACANA...PARABENS PELOS GANHOS!!!! tudo isso em 10 dias ( de treino)?? quando fizer 40 dias vai fica show de bola.... (acho q é isso que vai durar 2 postes de creatina, né??) a minha amiga ficou bem impolgada aqui com seus resultados. parabens..

eu acho MELHOR vc pesquisar antes de comprar, e antes de qeurer comprar alguam coisa, vc deveria pensar no seu objetivo, sua disponibilidade, quanto quer gastar, etc.... e depois disso, vc pesquisa aqui no forum na area de SUPLEMENTAÇÃO que vc vai encotrar todo tipo de "COMBO" que o pessoal já usou.... se depois de tudo isso vc não conseguir suprir sua duvida, ai te ajudo. desculpa cara, se for assim com todo mundo vira várzea o forum...

no topico oficial sobre como tomar creatina, e na indicação de lojas, nos ultimos posts tem onde o pessoal comprou.

eu uso como primeiro café, no pré treino e durrante o dia, no 2lanche da tarde.....com açaí bacana mel, mais eu compro aquele açaí completo, com uva passa, etc. da uma boa fonte de carbo.

tah, mais só pra avisar, eu achou que já existe alguma coisa sobre o vinagre postado aqui....da uma pesquisada que vc vai achar... inclusive o topico continha uma dieta que incluia o vinagre. na area "Nutrição"

na area de nutrição aqui vc vai encontrar pelomenos umas 20 dietas diferentes... monte a dieta, inclui o whey com malto/dextro e um hiper de boa qualidade. vai ver os resultados. boa sorte.

16 anos???? cara, manda um hipercalorico, junto com whey e malto que tu ainda tem MUITO pra crescer. a crea vai ajudar muito, mais vc ainda pode crescer sem ela. e faz uma dieta boa....procura um nutricionista ou alguma coisa.

vou coletar as infos todas hoje mesmo e posto. mais o bf ta alto bagarai, concerteza!!!!! mais optei pela hipertrofia antes da definição. tenho MUITA facilidade pra perder peso e estoou um pouco com medo perder muito. ainda to pensando como vai ser essa fase, que popssivelmente comece em 60 dias. valeu.