erico.albino

intendi o que vc disse.... mais ainda não consigo intender como ELAS conseguem ganhar mais "peso" do que nós.....

pq não seria aconselhado? pelo que eu entendo, é pq elas não querem e tamanho ganho de massa, certo?? com relação ao "engorda porco".....penso que eles são otimos para pessoas que tem o objetivo de ganho de massa magra.

não inetndi essa sua colocação....??

jorge foreman.... bata como purê!!!!

colega, é normal vc diespensar tanta agua, já que seu corpop não esta acostumado com tanta agua e tbm não cabe essa quantidade de agua dentro de vc/bexiga. fique tranquilo pq o corpo esta retendo agua, pelo uso da creatina.

ps: malto/dextro/carb são de rapida absorção exclusivos para reposição de energia do cropo...não dão barriga..... pelamordedeus, vcs estão lendo isso aonde??!?!?! não é possivel que vc não tenha visto esta informação no blog???

Joe, o mérito é todo do COMPROMETIMENTO!!!!!!! Claro, 100% puro e sem Ae´s!!!!!

Ana...acho que vc esta lendo pouco, hehehe... esses supls. que vc falou acima, eles não dão barriga não. esses suplementos são carboidratos de rapida absorção, necessarios após exercicios fisicos, tem alto valor glicemico, o que faz a reposição de energia para o corpo/musculo. aminos em geral, são aminoacidos de rapida absorção de cadeia ramificada para recuperação muscular, mesma coisa o BCAA, Glutamina. o hipercalorico, é uma quantidade a mais de proteinas, carboidratos, vitaminas e minerais, usado normalmente por pessoas que gastam mais energia do que consomem no dia. usado para ganho de massa muscular magra, pois é totalmente balanceado e contem o essencial para complementar uma dieta diária. Ana laura. o Whey é uma fonte de proteina, usada para suprir as necessisade de reconstrução muscular no PÓS TREINO. o uso mais de 1 vez ao dia é caso vc tenha deficiencia de proteinas no corpo, no caso de alimentação não regrada e balanceada. o nox3 é um produto contido em sua base No2, usado para dar o \"pump\" tão sonhado no PÓS TREINO, devendo ser tomado DE ACORDO COM O ROTULO DO PRODUTO, pois varia de fabricante para fabricante a concentração de cada capsula. (salvo em algum tipo de dieta mirabolante de algum profissional do ramo) como eu disse no meu post \"Incentivo para os Iniciantes\", procure um profissional capacitado e bem treinado que possa suprir suas duvidas, e te indicar o melhor tipo de treino, alimentação e suplementação. trace seu objetivo, sua meta no tempo estimado por você e vc conseguirá. alguma outra duvida?? AAAAAHHHH......NÃO ESQEUÇAM DO LIQUIDO, DIETA E DESCANÇO, DIETA, DESCANÇO, LIQUIDO, DIETA DESCANÇO!!!!!!!!!!!!! BONS TREINOS!!!

BIT... vamos lá. primeiro, não é a questão de musculo trabalhado no decorrer da vida..é questão de hormonios, idade, genetica, e uma porrada de outras coisas a se considerar para ver quais serão os resultados. claro, facil igual a uma pessoa de 18 não vai ser, sorry!! segundo, que uma coisa depende de outra, no caso da lombar. seu abdomen esta muito fraco, não conseguindo assim segurar os trancos das costas. por isso mais facilidade em pessoas de "idade" de ter problemas na coluna, etc. mesmo assim, tendo que começar devagar, para PRIMEIRO uma adaptação e um FORTALECIMENTO, depois para pensar em ganhos maiores. posta o que vc pensa em dieta, treino e supl. (para depois, pq é bom ir investindo, já que não é algo barato) para a galera ter uma noção da sua rotina. fica mais facil ajudar. bons treinos.

PESSOAL, MAIS UMA VEZ DESCULPAS PELA MÁ FORMULAÇÃO DO TEXTO!!!!! ME EQUIVOQUEI EM COLOCAR O PESO FINAL DE 97, SENDO QUE A META... estou arrumando o meu equivoco no texto aqui!!!!! eu fiquei com 97 no final dos treinamento logo no ano seguinte!!! PESSOAL, MAIS UMA VEZ DESCULPEM PELA GAFE!!!!! BONS TREINOS!!!!

ISSO MESMO...

PESSOAL, DESCULPEM, MAS ACHO QUE ME EXPRESSEI MAU. O FINAL DO ANO FOI COM 85KG A QUAL ERA MINHA META, E CONSEGUI CHEGAR AOS 97 EM MAIS ALGUNS MESES...... DESCULPEM O ERRO DE EXPRESSÃO AI NO TEXTO!!!!!!

tem sim cara.....se vc se dedicar, regrar a alimentação e criar seu objetivo, com aficno vc consegue FACIL!!!! boa sorte, e bons treinos.!!!

vou providenciar pessoal!!!

primeiro...pq vc faz costas 3 dias na semaan e 2 dias seguidos???aliais, 4 né pq a natação desenvolve absurdo...vc é nadador?

Bom amigos, venho aqui para TENTAR dar uma ajuda ao forum, e aos iniciantes que querem ganhos rapidos e claro, antes do verão. BOA NOITÍCIA: NÃO EXISTE ESSE TIPO DE GANHO!!!! 2 MES NÃO DA NEM PRA GANHAR CALORIAS O SUFICIENTE PRA VC FICAR GORDO!!!!! Mais vamos ao topico. Vou aqui postar um relato baseado na minha experiencia pessoal de treino e ganhos. 2004 Após passar um verão um pouco "reprimido", se é que posso dar este adjetivo, com meus lindos 64kg de panceps e 1,75cm, coloquei uma meta para aquele ano. MUDAR Primeiro passo foi procurar uma pessoa adequada a me ajudar (não conhecia o forum). Achei um aluno (amigo) formado na UEL (Universidade Estadual de Londrina), pos graduado em Nutrição e Fisiologia do Exercicio. Expliquei minha situação para ele e disse que queria passar bem no proximo verão. Pedi que me instruisse com todo o seu conhecimento e me ajudasse nessa empreitada. Sabe o que eu ouvi? Quanto tempo, dinheiro e comprometimento vc está disposto a dar para este seu "PLANO"?? Como minha situação não era nada favoravel (era BEM MAGRO), e tinha um emprego michuruca (600 reais mês) e morava com a minha mãe, eu disse que só tinha que trabalhar em tal horario e tinha o resto pra "trabalhar" Segundo passo foi achar a academia adequada (a qual o amigo treinava, e viramos parceiros de treino). Começando, logo no 5º ou 6º dia disse: ow, que q eu posso tomar?? Obvio que levei um esporro absurdo por querer tomar supl. logo de cara. Ele me explicou que o corpo necessita de adaptação, descanso, dieta, descanso, dieta, descanso, etc..... (isso mesmo, mais importante que um suplemento é uma dieta adequada ao seu objetivo) Passados 3 meses e 1kg a mais, ele disse que EU TINHA QUE ARRUMAR A MINHA ALIMENTAÇÃO, e como a adaptação tinha sido boa, ia me sugerir alguns supls. O primeiro, hipercalorico. para ver como o corpo reagiria. 1 mês o pote de 3kg, 3 porções ao dia, e muito eforço. RESULTADO: 2KG. Estava super feliz e ele sugeriu que incluisse o WHEY+MALTO (ainda com o hiper) RESULTADO:2 meses 4KG calculem...6 meses 7kg. tava feliz da vida..mais ainda não era suficiente...queria passar do 85 mudei a dieta, inclui 7 refeições/dia e continuei com os supls. acima e inclui o animal pack. RESULTADO: passei o verão com 97KG (muita definição e MUITO GRANDE).... MORAL DA HISTORIA. Se programe, coloque metas e crie um objetivo final para o que vc quer. Não adianta chegar a 1 mes do verão e querer ficar marombado e apelar para AE´s quando se tem 18 anos e niveis de testosterona no céu. VOCE PODE MUDAR, É SÓ QUERER, PLANEJAR, PROGRAMAR, TER ESFORÇO E DEDICAÇÃO, E SER ACOMPANHADO DE ALGUEM QUE TE AJUDE NA SUA JORNADA. BOA SORTE E ÓTIMOS TREINOS!

deveria ter uma area só para usuarios novos postarem as coisas....seriam exatamente iguais....TODAS!!! da um procurada cara...tudo que perguntou ja foi respondido...e biceps e triceps no mesmo dia NÂO ROLA!!!!!!! e só whey e creatina vai perder dinheiro....ja adiantando o que vc vai achar na sua pesquisa!!!

o que vc usa na sua suplementação atual??? qual o seu tipo de treino, como é seu treino?? qual é seu OBJETIVO REAL (não conta o somente o VERÃO) quais são as suas REAIS MEDIDAS até eu to magro bagarai tenho amsi q 35 de braço...se vc quiser definir com esse braço vc vai SUMIR!!!!! ....

ERRADO quando vc toma a creatina num determinado horario, no caso o pós treino, o seu organismo está mais APTO e mais necessitado de nutrientes, a absorção do organismo é maior neste horario. ERRADO não existe logica nessa sua colocação. o cara da loja te disse 1 coisa (1 pessoa) um forum com amis de 5 mil pessoas te disse outra coisa....quem ta certo? pela lógica.... Creatiina não dá energia...pq não é carbo de alto IG.!!!!!!

eu gosto de treinar perna em 1 dia isolado... até pq faço fortalecimento, intão , demoro bagarai... a divisão PEITO/TRICEPS são musculos ligados e antagonicos (quando exercita o peito, o triceps faz o movimento concentrico, ele segura na descida) ou seja...se treinar biceps e peito, vc estaria treinando junto o triceps, mesmo sem treinar, se é que me entende..... e outra...tu num ta descansando demais não? coloca peito/triceps-segunda costas/biceps-quarta ombro/trapezio-quinta perna-sabado era que tava fazendo..

po cara...35 de braço??? ta frangote hein!!!!! se esta a tanto tempo "acompanhando", como ainda não sabe o que é bom ou ruim????? se estivesse mesmo ja teria visto topicos e topicos sobre isso.... da uma pesquisada v ai cara, por favor... vo te dar uma dica de onde começar vai.... "O....A"

o cara deu a dica e tu num viu??? o maurico vende, adiciona ele no msn e encomenda.... ps: sobre suplemento: lançaram albumina em tabletes mastigaveis...são 15 (isso mesmo QUINZE) por doze, que vc tenque ingerir.....detalhe no pote de 120 tb. que custa 24 reais...calculando, no final do mes deve ser uns 8 potes certo??

exacto...pesquisar é bom, e todo mundo agradece!!!

aaah sim, ta explicado....

quer um cafezinho tb para acompanhar? [3]