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erico.albino

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Tudo que erico.albino postou

  1. leia o relato..esta descrito. não vou ficar relatnado exercicio por exercicio.... ai sim vai demorar demais!!!
  2. UP acompanhando. to achando bacana tua tentativa com o hiper....gostei mesmo!!!! PARABENS!!!
  3. aconteceu que no dia 18 eu treinei biceps e tinha usado glicerina.....tava inchadasso!!!! e dia 19 ja saiu o inchado..mais ganhei 0,5cm de braço no final das contas!!!
  4. [quote name='Alessandro18' post='46716' date='19/11/08']puxa vida, então como faço para ganhar massa muscular sem ganhar peso em gordura? hhehehe mas ai eu ganhei legal de massa muscular?[/quote] primeiro pesquise no forum.. vai achar a resposta!
  5. [quote name='Eddu07' post='46700' date='19/11/08']Caramba não é muita coisa ??? hehehe[/quote] nada, o ganho ta bom pacas!!!
  6. [quote name='Alessandro18' post='46709' date='19/11/08']whey protein, maltodextrina, creatina ... (comecei creatina agora na terça, e no mesmo dia fiz reavaliação na academia e meu peso aumentou exatamente 8,3kg, sendo que 7,8kg de massa muscular e 0,5 de gordura em 3 meses, vcs acham q está bom??? E Outra, posso usar junto com whey, malto e creatina um termogênico ou algo do tipo??[/quote] termogenico vai de contra ao ganho de massa!!!
  7. MR. ARNOLD RULLEZ!!!!
  8. faço 10/15kg-8/20kg-6/25kg pra alguns e entre eles mando um drop de peso tbm. 20/7kg -15/10kg-15/15kg
  9. tai...era isso qeu eu esperava no topico..se vc puder me corrigir lá, por favor. OBRIGADO!!!!
  10. ppoh, tipo, tua irmã ta muuuito saidinha, vc num acha??? to de sacanagem...... mais assim....acho que o cara deveria esperar poh...ele tem mais hormonios nessa idade do que eu com 30. ele vai crescer pacas se fizer tudo direito!!!!!
  11. éééé, vc ainda pegou um "bonzinho".....eu tomava um de açaí que minha amiga, tinha cheiro, gosto e cor de agua suja com pedacinhos de alguma coisa. (eu tomo com 700/800ml de agua) mais se colocar uns 500ml da gosto bom.... to usando um da milly que tem gosto de todinho
  12. diminuir o alcool?? mesmo com 14?? hahaha;...
  13. criar um topico seria bacana....mais tu foi educada... boa a sua combinação hein!!!! abre um topico pra vc e posta seus resultados e suas medidas no inicio e no fim, sua dieta, treinamento, vai ser uma otima contribuição para o fórum. ps: bem vinda!!!
  14. ele tirou desse artigo que eu postei na area de nutrição. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5479 como eu disse, isso é uma reportagem, e eu queria saber se existem mais fontes sobre isso e se alguem sabe amis sobre isso. se vc souber algo, em avise.
  15. TEORICAMENTE vc toma ela depois do almoço, ou depois do café......ele tenque "suprir" sua fome...ele é complemento. hahaha, faz assim....se vc tiver aquels copos de medida, com tampa...joga dentro, coloca 1/4 da medida de agua e mistura, depois vc coloca mais agua e depois ele dissolve mais facil, hahaha... vc acostuma com isso!!!
  16. 300 municipios no brasil terão feriado. mandei peito +triceps na segunda, costas + biceps na terça e peito+ombro hoje....vo só dar uma corridinha na praia pra treinar a perna!!!!
  17. fala galera. to usando a glicerina.. mas descobri algumas coisas.... 1- não precisa ser bi-destilada, ela só tenque ser 100% pura=glicerol, glicerina pura, glicerina 100%, glicerina, é tudo igual 2- não de nada de efeito colateral nem diarreia, nem caganeira, nem flatulencia pra falar a verdade. 3- o pump realmente é absurdo (3 colheres em 1 litro de agua+1 litro durante o treino), sai de lá hoje que meu peito tava imenso!!! vale a pena amigos...mais ela NÃO FAZ MILAGRE!!!
  18. whey+dextrose+bcaa+creatina+gh+animalpack+hipercalorico+proteina de soja!!! hehehe...
  19. "frangão"... tu é MUITO nov pra suplementar!!!!! a quantidade de hormonios que seu corpo produz na sua idade vai fazer vc crescer muito com uma dieta adequada, descanço e treino correto. quer comprar compre, mais use daqui a uns 6 meses e foque na sua DIETA!!!!! eu comecei com 64 e cheguei nos 97.....(claro, não no começo, mais procure pelo topico "Incentivo aos iniciantes", que eu postei e ela esta descrito o meu crescimento)
  20. deve ter um gosto BOOOOOMMM....
  21. isso ae...feriado...conciencia negra, bla bla bla... mais com relação a glicerina, ela não faz nada a não ser reter agua, e aumentar o pump (mesma coisa que a creatina), o que não vai te "destravar" para o treino. tente um cab-up gel 1 antes e 1 durante o treino..;.da um certo pique!!!!
  22. boas minha gente.... como vai ser feriado amanhã e a BOSTA da academia que eu vo vai fechar , hoje, mudei a sequencia e mandei peito+ombro (tinha feito parte superiro na segunda e hoje fiz inferior). saí de lá que parecia que minhas tetinhas iam pular do meu peito e sair correndo.....MEGA inchado e sentindo muito o treino (é, peguei pesado mesmo). gostei da sensação e a acho que devo uns 60% à glicerina, que ta cumprindo o seu papel. auemntei muito os pesos e me dei bem....tava tudo indo bem, graças a deus. peso:85,7 biceps:39
  23. hahaha qual massa vc comprou??:
  24. se colocar os horarios fica melhor. UP...
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