erico.albino

to usando a creatina tbm.. o PUMP é aquele efeito inchado que vc tem, após o exercicios... tipo, mais forte, intende??? sobre ingerir....o rotulo do produto diz pra não ingerir....MAS..... agente ingere !!!!, hehehehe..... se vc tomar bastante liquido, com diz no topico, 1,5l de agua no pré treino, com a glicerina, problema nenhum...ele só vai ajudar na retenção de agua.

MR. Arnold só fazia na barra reta!!!! eu tbm MR. Arnold só fazia triceps na barra reta!!!! eu tbm

fala pessoal, depois de descambar na quinta, sexta e sabado, não treinar nenhum dia desses, hoje fui na furia. treinei peito (só peito). foi foda o treino, tava no pique, só que acabou a bateria do ipod, ae fodeu com o resto do treino (faltava 2 exercicios). foi foda...mais o tereino foi bacana... inclui a glicerina no pré-treino. mais mandei ~´o 1 colher, pq tava com medo da diarreia. mais foi sussa e o pump foi bom....mais do que o normal. aumentei os pesos e ta tudo 100%.....só a escoliose que ta meio zuada ainda...mais to alongando bastante e nem ta doendo como antes. peso: 86,3 (pós-treino) biceps: 39 (pós-treino) UP!!!

Nanny, a glicerina atua como a creatina--> Glicerina: super hidrata o PLASMA sanguinio temporariamente( aumenta o volume sanguinio aumentando os pumps ) e super hidrata as celulas do musculo a um ponto menor que o plasma sanguinio temporariamente. se compra normalmente em farmacia...pode ser a glicerina bi-destilada, glicerol, ou glicerina pura (tenque ser pura, mais pode ser qualquer uma dessas). http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=cell+volumizer aqui vai o topico completo sobre o assunto...tem a receita lá tbm, amis tirei algumas coisas, com o vinagre, pq tenho problemas com estomago. usei hoje, e realmente é um PUMP absurdo!!!! vale a pena... mais bons treinos, e num desanima não!!! ***acompanhando

abra um topico pra vc, com a sua duvida.....que aliais, ja foi inumeras vezes respondida num outro topico ENORME chamado "como tomar creatina".

vc faz costas +biceps? o treino de cosats faz vc forçar bastante o antebraço, e o biceps tbm, pela força na pegada. talvez seja isso.... se for isso que disse, tente usar o "strap", ele diminui o esforço do antebraço no treino de costas.

num consegue colocar a albumina ou proteinato de calcio no lugar das 5 claras na noite?? e trocar o amendoin pro azeite? são dois cafés da manhã iguais né?? se quiser, da pra colocar um hipercalorico após o primerio e o segundo.

não consigo ver sua dieta aqui no trampo (proxy sucks), mais pelo relato do pessoal ai em cima, vc deve priorizar 2 coisas; 1- Alimentação comma muito e de tudo...se vc ficar se concentrando em quantidade de comida, vc vai pirar, e quando ver que os ganhos foram poucos vai pirar mais ainda... 2- Descanso tente dormir no minimo 8horas/noite, para que seus musculos descansem completamente. seria bacana postar seu treino (se já não o fez ocm a dieta, que não consigo ver), pra saber se ta sobrecarregado ou não. ps: neste momento de AUMENTO DE PESO esqeuça a regra "4g ou 2g por kg corporal", que vai dar merda...

teve sim, o aumento de força, mais esperava mais...vamos ver na proxima semana. com relação a medidas, já senti uma diferença sim...foi 1kg em 1 semana vou confirmar hoje o peso.

beleza companheiro, quer tirar a fome pq? se vc quer ajuda, de as informações que são necessarias. NÃO EXISTE SUPLEMENTO QUE TIRE A FOME, SÓ REMEDIO, E ISSO AQUI TU NUM VAI ACHAR. VAI NO ENDOCRINO.

1-qual o objetivo 2-qual é a dieta 3-qual é o treino 4- qual é o peso 5- qual é o bf 6- qual é a altura 7-QUAL É A PORRA DO OBJETIVO?

aniversario??? PARABENS PRA VC.....bla bla bla bla blaaaaaaaaaaaaa....

lembra da pergunta do cell volumizer que falei? lá tem uma receita que aumenta o PUMP pós treino...parecido com a crea e o NO2. glicerina bi-destilada tome uma colher de sopa (media) + 1 litro de agua 40min/1hr antes do treino, e tome + 1 litro durante o treino. MAIS TENQUE TOMAR TUDO ISSO DE ÁGUA!!!!! vai ficar GRANDE!!!!

acho que é uma boa....pela quantidade de proteinas e carbos, parece valer a pena... quem sabe um teste....da proxima, quem sabe.

vc vai ter mais resultado com a crea + why + dextro do que com o animal, claro!!!!

po amigo, tenho isso tbm...mais sempre achei que era por causa do meu estomago (achei que era grande ) hahahaha, bom saber isso..... solução pra isso??? peito, peito peito.....muito treino para peito. ps: consigo empurrar meio dedo pra dentro da costela, é isso né??

Reaction... como tinha um auxilio de um PROFISSIONAL, eu comecei a treinar separadamente do jeito que descrevi no comentario abaixo.. segunda: peito+ombro terça:costas (abdominal) quarta:triceps+biceps (abdominal) quinta:descanso sexta:perna+pantu (abdominal) sabado:peito+biceps sempre fiz essa divisão....depopis de uns 6 meses, que fui mudar para o que está agora: segunda:peito +triceps terça:costas+ biceps quarta: perna+ombro quinta:descanso sexta:peito+triceps/biceps (depende do animo, as vezes só peito mesmo) varia cara...varia de quem ta te aconselhando, quál é seu objetivo. bons treinos. PS: PESSOAL, ESSE POST É PRA INCENTIVAR AS PESSOAS, NÃO PARA DISCUTIR GENETICA OU NÃO. QUEM CRESCE MAIS OU NÃO....É PRA DIZER QUE É POSSIVEL COM FORÇA DE VONTADE E COMPROMETIMENTO.

intão, o que acontece....vc olocou peito na segundo, e ombro na terça... quando vc treina peito, vc acaba treinando um pouco de deltoide, pq ele exerce força contraria ao movimento, como o triceps, que é o musculo que segura no movimento contrario...descida do supino, por exemplo. se não me engano o musculo é concentrico neste caso. por isso, teria que colocar, por exemplo, peito e ombro na segunda....na terça costas e aerobico (se quer hipertrofia tira esse aerobico)...sugestão apenas. vc não está dando tempo para o musculo se recuperar, no seu caso o ombro!!!

eeeeh beleza...tbm nem treinei hoje...foi dia de descanso, mais vamos en frente!!!! estamos ae se precisar!!!

ps: meus treinos não estão mais montados desta maneira...mudaram. qualquer tipo de treino deve ser avaliado pelo profissional que estiver com voce no seu dia a dia (o meuc aso feoi esse). qualquer tipo de suplemento deve ser tomado com a ajuda de um profissional de acordo com sua necessida. abrass

calma galera... desculpa largar o topico, foi sem querer, hehehe... bom, pelo que v´s LERAM, eu cresci bastante, mais tbm tive um problema que me obrigou a ficar parado (1 ano e meio). e outra...a questão das fotos...... bom, quando comecei a treinar não era apenas pra ficar grande....foi pq eu era realmente MUITO magro, e não queria parecer uma "carcaça de grilo". não me importei com a questão de fotos e etc....até pq nunca tive maquina digital que facilitasse isso. vou procurar algumas fotos, mais acho dificil ter algo que mostre o inicio e o fim...até pq o fim foi um acidente de carro, que me recusei a ter lembranças disso, mais acho que devo ter algo desse meio tempo que vou postar.....so me falta tempo de procurar. o treino: segunda: peito+ombro terça:costas quarta:triceps+biceps quinta:descanso sexta:perna+pantu sabado:peito+biceps motivo de dois dias de treino de peito é que sempre tive dificuldade de crescer esse musculo...ai variava entre peito+biceps, peito+triceps. alimentação: comia MUITO de tudo mais sempre priorizando muita proteina e carboidratos. mais nunca tirei coisas como fast food e etc. meu amigo que treinava comigo tinha a alimentação MUITO regrada, até tinha o dia do lixo...(isso eu só assimilei agora...que diga-se de passagem, ele bateu 3 digitos saindo de 67kg....mais com 3 anos e tanto de treino) descanso: trabalhava no horario 16:00-->22:00 (shopping) academia: malhava sempre na parte da manhã...mais variava de acordo com animo. suplementação: sempre usei massa pela dificuldade de ganhar peso, mais inclui o whey mais pra frente, que me ajudou a ter qualidade. tbm usei o animal pack, como todo mundo diz que é ruim, mais tive otimos ganhos. adendo1: pessoal, esse relato é a minha experiencia....como o nosso amigo disse, se quisesse mentir, estaria mentidno pra mim mesmo, e isso não é bacana, não pra mim né, agora para outros... é um relato sobre a determinação e comprometimento. se quiser acreditar ou não, o problema é seu, mas minha intenção foio ajudar (com imagens ou não).se vc quer alguma coisa, siga em frente e determine metas, se eu consegui, vc tbm consegue. neste momento (2meses atrás), estava com 77/79kg variando entre isso....entrei para a cademia e estou com 83(antes do relato da creatina que criei o topico), e ja tou com 84.(quase 1 semana de relato)....e esse fiz questão de tirar as fotos...pq vi que é importante isso para ajudar o pessoal, principalmente os iniciantes, o qual é o motivo do topico. seguirei tentando ajudar a todos, e PROMETO que vou achar as fotos.... um abraço e obrigado a todos. ps: obrigado ao modera que deixou rolar o topic.

a sim...vi agora que respondeu ali em cima...sorry

ps: ja num tem mulher no forum...falando que curte mulher "cheinha", vc´s vão espantar as poucas que tem... e se gosta de mulher cheinha, talvez esse seja o forum errado..

tive o mesmo problema........ 1- vc pode tomar SEPARADO....toma o whey, depois a dextro. 2- eu tive recessões dessa e tomava um "melado" da yoki que vem num tubo tipo cebertura de sorvete...é glicose pura o negocio, quase mel....mais foi só por 2 semanas....1 colher de sopa.(mais não aconselho pq é bem gordo)