erico.albino

somo s dois...chegaremos lá

exatamente...estou na mesma situação. bons treinos e atente para o que estamos passando com relação a dieta. ps: pode trocar o frango e a carne por atum, por exemplo, caso fique cansado da mesma coisa....e bata por lentilha tbm!!!! se precisar de ajuda mais complexa pergunte. a area de nutrição aqui do forum tem MUITAS dietas para este tipo de situação...a minha mesmo retirei de lá!!!

é meu...magro de ruim...pra ganhar massa só com MUITO suplemento e MUITO MAIS treino... mais quero voltar aos 97 (peso antes de parar de malhar, que consegui com 2 anos de treino). mais testa sim....e por favor, tudo misturado com AGUA. as gorduras do leite costumam diminuir o valor de proteinas dos suplementos (de tudo na verdade). na verdade o leite tem muita gordura...quanto mais gordura, menor a quantidade de nutrientes.

a conta com o que vc falou la em cima (4 anos sem treinar) quer dizer que JÁ TREINAVA e pelo entendimento, voce ja deve ter o corpo um pouco pré-disposto a ganhar massa magra. (voltar a qualidade muscular anterior). eu por exemplo ganhei 2kg em 1 semana. isso vai da genetica meu amigo, não é culpa sua (não no total, pq alguma coisa de errado no seu treino/alimentação deve estar fazendo...não é possivel ganhar SÓ 500gr em 2 meses). com relação ao malto pela manhã, achei interessante pela energia acumulada para o dia (pensei errado, obvio) com relação a dieta, acho que o macarrão instantaneo nem combina não. (muito conservante e etc), talvez incluir um lanche de pão integral + queijo branco + peito de peru.... e pela manhã, realmente é dificil comer...espere uns 20 minutos antes da comilança, talvez ajude. e se vai usar creatiina, pare de tomar CAFÉ....cafeina elimina a creatina do corpo!!!!!!! bons treinos.

twin, é só vc analisar a quantodade de proteinas por porção. da probiotica são 24gr e da DNA são 16gr. a unica coisa que diferencia é a composição de aminoacidos de cada um, e os aminoacidos "Proteína Hidrolisada do Trigo (Glutamina Peptídeo), Maltodextrina ". mais o da probiotica aparentou melhor composição. bons treinos.

acho que isso chamasse peito escavado se não me engano. isso muda com o passar do tempo/treino.

nunca ouvi essa do triceps....mais eu faço esse treino ai, porem descanso na quinta e faço peito na sexta. 1- quando se treina peito, automaticamente vc acaba treinando um pouco de ombro, ou seja, se vc colocar peito e triceps na quinta, vc vai estar treinando ombro 2 dias seguidos, não dando intervalo de descanso para esse musculo isso sim eu ja ouvi e ja comprovei. treinava: peito+ ombro segunda costas terça biceps + triceps quarta descanso pernas sexta mudei para abc 1X + peito. (tenho dificuldades de cescer peito.)

ja usei luva, amis deixei pra lá...pq era de neoprene, e ela esticava em determinados exercicios...só uso "streps" agora...

hipoglicemia por malto antes do treino???? qual a fonte que veio essa informação???

isso , massa e hipercalorico são iguais. eu uso uma que todos odeiam, amis eu acho a melhor, e sempre tive otimos ganhos com ela. MILLY, tem 32gr de ptroteina por porção. eu tomo 3 vezes ao dia.....1hr antes do treino, no pós treino com whey, dextrose, creatina e bcaa, e no meio da tarde, entre um lanchin ho e outro.........as vezes quando to sem tempo de fazer o lanche, incluo ela no lugar e commo o lanche depois....não subistituo nenhuma frefeição pelo hiper, com complemento. aliais, é o melhor gosto de massa que ja provei (chocolate pq não enjoa), e no uso do meu pós treino, juntando tudo ela fica com gosto de todinho!!!!!! mais assim, com relação a engordar, não tenho muito conhecimento sobre isso, portanto não saberei te dizer como é.......mais eu acho que nas pessoas que tem dificuldades de ganhar peso, que é o mue caso, me ajudou MUITO mesmo!!! bom, comprei com o daniel tbm.....o whey tbm, enfim, se em dificuldade, pq n]ão testa 1 mes:????? compra o pote pequeno e faz uma experiencia!!!!! **acompanhando

eu, particularmente, tomo hipercalorico 1hora antes do treino (com bcaa tbm)...mais inclui algumas outras coisas...da uma olhada no meu post que terá algumas coisas para te ajudar!!! abrass

costas...errei...foi mals.. segyundo dia....costas + biceps primeiro dia com crea no corpo. melhor treino até agora, e o que mais transpirei....transpirei DEMAIS.... aumentei todos os pesos (não pela crea, ja tinha plnejado), e foi bom pacas.... em biceps fiz apenas 2 exercicios...e não gostei muito ( mais o pump ta bacana). peso: 83,5kg (pós treino) pq diominuiu??? biceps:39 (pós treino) amanhã tem ombro e perna (como tenho tendinite no joelho, só rola fortalecimento, mais to indo bem) quinta descanso e sexta SÓ PEITO!!! abrasss terceiro dia... perna e ombro.... este é sempre o pior dia....escoliose no ombro esquerdo+ tendinite no joelho direito mais foi até bom...os pesos dos exercicios de ombro aumentaram....coloquei de farra pra ver se ia, e num é que foi mesmo???? enfim...ta tudo indo peso:84kg (pós-treino) abrass ps: colateral do animal pack ja ta aparecendo...mijando fluorecente!!!!

oi nanny.... bom, pelo visto vc tem dificuldades de ganhar massa...será que não seria uma boa colocar um hipercalorico?? ps: com relação a comida...é isso mesmo.....até enjoa de comer!!!! bons treinos. ps: é de sampa sim, amis como vc mora no rio, capital para capital é 1 dia util o sedex...se a compra for maior que 100 reais é gratis o frete!!!

procura no site do madrugãosuplementos.com.br, diz que falou com o erico...ele normalmente faz descontos bacanas... mais SÓ o whey não deve ser o problema...vc ta seguindo o programa que vc postou?? vc pode incluir mais frutas e lanches durante o dia

100% whey protein da probiotica, ou 3 whey protein, tbm da probiotica...to tomando o primeiro, e alme de ser bom, o gosto (chocolate) é muito bom. mais tem outros, caso o dinheiro não seja problema....

creatina....

oi nanny... bom, normalmente, a 1 e a 2 semana são as que mais se ganha...isso é normal. ainda mais fazendo direito, com muio liquido e tals. mnãio fique preocupada, pois garanto que MUSCULOS vc ganhos, só não cresceu....deve ter definido bastante!!!! ????? bom, chegou minha crea, e comecei hoje...treino foi bacana.. e tbm não quer dizer que q crea é ruim....é o que te falei acima. fique tranquila que vc vai fazer o antes e depois e vai se surpreender!!!! bons treinos

Mando benzasso hein?????

****acompanhando

que eu saiba, estes dois, lombar e abdomen são concentricos** (lombrar X abdomen X lombar) ja que nunca ouviu falar, http://www2.pucpr.br/reol/index.php/RFM?dd...64&dd99=pdf tente este arquivo.... "...O MÚSCULO TRANSVERSO ABDOMINAL E SUA FUNÇÃODE ESTABILIZAÇÃO DA COLUNA LOMBAR The transversus abdominis muscle and its functionon the lumbar spine stabilization Klíssia Mirelli Cavalcanti Gouveia, Fisioterapeuta Pós-Graduada em Fisioterapia Manual, Faculdade Integrada de Recife - FIR. Jaboatão dos Guararapes, PE - Brasil,e-mail: kligouveia@yahoo.com.br2Médico, Ericson Cavalcante Mestre em Medicina Interna, Universidade Federal de Pernambuco. Recife, PE - Brasil, e-mail: ericsonfouveia@hotmail.com..."

eu percebo os dois....

talvez sim, talvez não....tudo depende!!! mais 5 minutos é MUITO pouco mesmo.... posta suas medida e seu treino de peito pra galera ver.

eu consigo por 35 dolares a universal e 30 a EAS!!!

existe sim.....mais aonde vc viu essa que vc ta comprando.. "ninguem" tem pra vender!!! existe sim.....mais aonde vc viu essa que vc ta comprando.. "ninguem" tem pra vender!!!

Volumoso vc quis dizer se o treino ta muito pesado? pelo que vc disse são 3 exercicios de cada musculo, cert????se é isso ta normal. e abdominal e inferiores??