erico.albino

desconheço qualquer coisa sobre gluteo, mais como todos os coutros conjuntos, perna eu malho 1 dia na semana, mais faço apenas fortalecimento, pq tenho problemas no joelho. mais creio que, como todos os outros musculos, precise de no mínimo 24 horas de descanso, ou seja... malha dia sim, dia não que acho q vai conseguir resultados bacanas. bons treinos.

JA TOMEI O ANIMAL PACK ORIGINAL, MAIS NUNCA ESSE QUE VC FALOU. pra mim foi muito bom, pra vc pode não ser.....vai do teste mesmo. boa sorte.

"gicorenio" seria GLICOGÊNIO ????

Justfbe- valeu pela "força" ae, AMIGÃO!!!! Xandy, ja vi relatos de pessoas que fizem boas combinações com GH e tiveram bons resultados. Vamos ver como vou me sair. Valeu ae Twin. Pessoal, como era de meu medo, a creatina não chegou , mais vai chegar até o começo da semana. mesmo sem a crea comecei o esquema de treino postado acima....sem a incluir a crea, o animal e o gh. mais inclui a alimentação e o horario....que diga se de passagem, gostei muito. ( só fiquei um pouco enjoado com tanta comida de manhã, não estava costumado ). o GÁS de manhã é muito bom, mais preciso de algo pra animar....tipop carbup gel, ou algo assim... como não chegou a crea, não tirei medidas nem nada....farei isso no decorrer da semana, e vou relatando comesta indo, mesmo sem os supl. nessa semana. ps: treinei peito..apenas um dor no ombro esquerdo, fruto de uma escoliose não-tratada, mais nada que alterasse o desempenho. triceps foi normal...3 exercicios, tudo de boa. abraços...

algum move esse topico, por favor?

desculpa cara, não foi minha intensão ser grosseiro, hehehe.... é que eu acho um saco, enquanto vc tafazendo mairo força no supino, o cara do seu lado ta falando VOCE, esperando que VOCE de risada da "PIADA" que ele ta contando.......ENQUANTO VOCE FAZ FORÇA... ai num dá né.

o SEU ta CERTO , Nanny. mais depende da dieta que a moça faz...se falta proteina na alimentação ela deve ingerir 2 scoops, por exemplo. varia.

tu achou mesmo que era sério???

ééééé.....o miojo óh , jóia. pesquisa kpeão...

amigo, area de alimentação....e não suplementação.... ou deixe claro que vc quer incluir SUPLEMENTOS na sua dieta.... o qual tem inumeros topicos...é só procurar.!!!! ps: pq tanta proteina?

É isso ae...PARABENS PARA TODOS.

cara, numk é q eu queira, mais eu preciso muito crescer peito...tenho a região do estomago saltada....tipo, caixa toraxica expandida....ja viram isso??? parece que meu estomago é maior que a barriga e peito.....fica estranho. paciencia....

porra mano...num viu o link????!!!!!! te dou outra chance antes de te falar a resposta.

TREINO DE CARA FECHADA SIM, SEMPRE SEM CONVERSAR COM NINGUÉM...acho que na academia num é lugar de conversar. PESO LIVRE RULEZZZ!!!!!!!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=3212&hl= pesquisa... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=3212&hl= pesquisa...

Informações Nutricionais Porção: 200g (13 colheres de sopa) Peso Líquido: 6 kg Quantidade por porção Valor calórico 820 Kcal Carboidratos 162 g Proteínas 20 g cara, a quantidade a ser ingerida do produto é muito maior que os normais, o que indica menor concentração de nutrientes no pote e/ou porção e a maior quantidade de caloris por porção. para conseguir meras 20g de proteína, vc terá que ingerir quase o dobro de porções de um outro hiper, como exemplo o da Milly: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Wi...ass_18000_Milly Informações Nutricionais Porção: 100g (4 medidas) Peso Líquido: 3000g Quantidade por porção Valor Calorico 400 Kcal Carboidratos 63 g Proteínas 32 g com apenas 4 medidas, ou 100 gr, vc consegue 32g de proteinas, com metade das calorias desse, só com menor quantidade de carboidratos... vai de vc ver o que vc prioriza mais na sua dieta....aconselho priorizar proteinas. bons treinos.

OK, incluido mais 1 ½ porção de dextrose. certeza né? Nanny, valeu pelo acompanhamento. boa sorte voce tbm.

Pessoal, Boa tarde. A partir de hoje, vou relatar aqui como será minha nova suplementação, que, se deus quiser e a creatina da universal chegar até amanhã, que vai começar na segunda-feira. Suplementos: Café da Manhã (6:00) GH Max Universal: (4 comprimidos em jejum logo de manhã - 6:00hr) Treino : 7:00hr Pós Treino: 3 Whey Protein Probiotica : (2 scoops pós treino - 8:20hr) Dextrose DNA: (1 medida pos treino com whey - 8:20hr) BCAA Universal: ( 2 comprimidos antes do treino - 7:00hr e 3 após treino 8:20hr) Creatina Universal: (1 medida 8:20hr) café da manhã reforçado (9:00hr) Hipercalorico Milly (2 medidas 11:00hr) Creatina Universal : (1 medida 11:00hr) Almoço (14:00hr) Creatina Universal (1 medida 14:00hr) Lanche (18:00hr) Creatina Universal (1 medida 18:00hr) Jantar (21:00hr) Creatina Universal: (1medida 21:00hr) Animal Pack: (1 pack 21:00hr) Ceia (23:00hr) Creatina Universal: (1 medida 23:00hr) GH Max Universal: (2 comprimidos antes de dormir) Tentei detalhar o maximo possivel. Almoço e janta serão feitos com peito de frango grelhado + bata doce alternado com lentilha + atum e, salada verdade ou legumes cozidos serão incluido nas duas refeições. o café da manhã inclui frutas com granola aveia e mel(este é opcional). e os lanches da tarde serão pão integral de grãos + peito de frango ou queijo branco. Mesmo após varios avisos, farei a saturação de creatina, pois ja ciclei com ela 1 vez, saturando e tive excelentes ganhos. Mesmo após varias pessoas terem falado MAU do GH, vou incluir ele junto pois acho que ele SOZINHO não faz nada mesmo. Mesmo todo mundo falando MAU dos packs e do Animal Pack em especifico, coloquei ele pq tenho 20 packs sobrando, e tbm pq ja usei e tive excelentes ganhos. (só coloquei pq tava sobrando e não queria jogar fora, senão não comprava apenas para colocar nesse ciclo) Mesmo todo mundo falando MAU dos produtos MILLY, tbm já utilizei produtos desta qualidade e, como o animal e a crea, tive ganhos "TOTALMENTE EXCELENTES". Vou postar minhas medidas no domingo, quando estiver frio, junto com o peso, e começo o relato logo na segunda feira após o treino. Obrigado, e conto com vc´s para alguma dica ou sugestões construtivas. Bons treinos para NÓS.

na situação que ele relatou é por causa dos treinos. se for analisar sobre o fato em geral, tbm tenho...na palpebra do olho, no ombro, nas costas, no gluteo, na coxa, etc... e é aleatorio...não por causa do treino, pq sempre tive, treinando ou não...mais como ele realtou que foi após o treino de biceps.....

treino pq gosto ...pq preciso(rugby - 2ºcentro ), e pq não gosot da gordura que se forma ao nosso redor (sou analista de TI e fica sentado o dia inteiro )

sugiro mudança de treino....peito e triceps no maximo.....acrescente 1 dia a sua rotina de academia que fica mais tranquilo. bos treinos.

não quero desmerecer a classe, mais a maioria dos profissionais de academia tem muito pouco ou quase nenhuma noção de analise e dedicação com os alunos. eles fazem mesmo tudo igual para todo mundo....é a famosa receita de bolo. "deu certo pra um pq não vai dar para todos?" pq ninguém é igual, porra...só por isso.!!!!!!!!!!!! se a dedicação entre eles fosse maior para com seus alunos, garanto que as academias iam estar muito amsi cheias e as pessoas iam ver MUITO MAIS OS RESULTADOS. claro, a culpa não é só deles tbm...eles foram ENSINADOS ASSIM, nas instituições que nem sequer tem profissionais formados e gabaritados para dar aula (q tbm tem a receita de bolo como premissa), ou são profissionais que estudaram a TANTO TEMPO que nem uma reciclagem eles fazem, o que torna seus métodos obsoletos, ou com pouco efeito. é a dura vida de quem mora num pais culturalmente subdesenvolvido.... paciência, a vida é dura. ps: desculpem o desabafo, mais eu tenho vontade de socar todos os "instrutores" da minha academia....é um pior que o outro.....to quase mudando de academia por causa deles.

Bacana Nanny... Acompanhando.. parabens e bons treinos....ja ganhou quanto em cm?

poxa, ficou bacana hein....parabens pelos ganhos. se conseguir depois fazer algum exame de sangue, ou pedir pra analizar um restinho do wins, pelomenos pra saber o que era na verdade o que vc tomou (no caso de ser mesmo falso)..... vai que é algo novo que da pra tomar e ter ganhos melhores....

oooh velho, mintira..... ta dizendo aqui pra todo mundo ver q tu num guenta?? o.O faz assim....larga a academia. ou larga a muié... pelo que vc ta dizendo, vc num tem muita escolha né? afff.....se der umas 3 na noite vc num levanta no dia seguinte nem pra ir trabalhar???