erico.albino

sempre vou pra lá na fronteira com MS touxe anabol5 por 65 doletas lipo6 por 60 doletas crea universal por 50 reais 300gr (2) fat burner for woman por 15 doletas devia ter trazido o NOX3 por 180 reais. mais tava muito caro..dolar tava 2,40 quando comprei, intão..deu caro bagarai. mas se os colegas moderas e adms permitirem consigo trazer todos esses pro brazil..com o preço de lá, e anuncio aqui. se num puder....paciencia...fico só eu nos ilicitos ps: devia ter tirado uma fotos, mais tinha numa vitrine: textex durateston winstron (bujão original 50 realetas) deca pior...em apolas..pra quem quisesse ver... dalhe brazil e suas normas!!!! amo esse país!!!!

é pau na hospedagem e desenvol. do ste de foruns....faz uns 2 dias que ta com pau!!! relaxa..uma hora funfa!! =/

mais uma vez agradeço a TODOS. natal tive uma boa surpresa, e uma viajem pra fora do país trouxe uma hydroxycut hardcore, + anabol5 + creackik. começo do ano coloco o relatao aqui.

parabens...tu conseguiu que fosse o topico mais avacalhado do forum!!! pelomenos algumas risadas... salve o off-topic!!!!

boas.. seja bem vindo. bacana o teu relato, acho que é o primeiro aqu do forum. produto super interessante. legal dar uma melhorada acho, nessa dieta. incluio mais batata doce no almoço e jantar. deixa o jantar pra 40minutos após o treino. e o bcaa vc toma bem antes do treino, tipo, toma e vai treinar. e acho que se te interessar, vc pode incluir um hiper no pré treino (1hora antes) bons treinos.

bom Srs. .... estive aqui fazendo um relato de um treino com a suplementação descrita no inicio, com algumas alterações ao longo do treino e ajuda do pessoal. como tive varios problemas pessoais e profissionais que me impediram de ser comprometido 100% com o treino, estou aqui estopando o meu treinamento/dieta. por nãop conseguir seguir, estou aqui solicitando aos moderas/adms o fechamento/exclusão do topico. obrigado a todos que acompanharam e auxiliaram no processo. bom natal e ano novo a todos.!!!! abraços, Erico Albino. ps: final-87k biceps:40k

6:30 to na academia (acordo as 5/5:30) pra chegar em casa as 22:00 pra conseguir finalizar a dieta as 23 e dormir as 24.... ps: essas ultimas 2 semanas fui viajar a trabalho pelomenos 10 vezes....fora as vezes qeu fui e voltei 2 vezes no mesmo dia...isso mesmo, 2 ponte aereas no dia..ninguem merece. mais abdominal, flexoes e garrote andam comigo sempre!!!. ps: perdi 1,5k

sabe de algum lugar que tem strapas pra vender??? site de preferencia.!!!!

hahaha, ta vai....parabens... só pra voltar na graça do povo né... cheers.

No2 no lugar da crea.... e as fotos? ps: eu to sem treinar a 1 semana....o trabalho ta matando!!!! ps2: e a glicerina? como ta indo?

coloque o hipercalorico 1hora antes do treino....e no pós treino pode colocar tbm junto com whey e malto..se po seu objetivo é ganho de massa. se não for, não tome no pós treino. e tbm não tome antes de dormir. só a albumina basta.

olha só...realmente as coisas ligth, pão integral são caros....mais se fizer direitinho, da pra espremer o orçamento sim. dica1- troque o pão de forma integral por pão frances integral do supermercado. cai uns 40% o preço. dica2- troque o peito de peru por frango mesmo...tem o queijo branco, amis tbm é caro. dica3- tire o presunto e inclua salada (da feira, é sempre mais barato) e o gasto mensal será esse memso..whey+albumina+dext...mas o resto..se focar na compra só de peito de frango e batata doce (na feira) fica barato. bons treinos.

abre um topico com a sua dieta pra galera analisar...esse topico é pro treino co colega. mas olhe a prte em negrito....troque 1 maçã por um sanduba igual o da manhã, troque a banana mais mamão por hipercalorico e no lugar do shake das 20 troque por janta (muita proteina e pouco carbo). no almoço, aumente a quantidade de carbo.

agora só não acha quem RELAMENTE NÃO QUER E NÃO PESQUISA!!!! boa contribuição!!!!

opa;...esqueci de mencionar o ENZICOBA pós almoço e antes de dormir (2/4). na verdade eu tentei aumentar q quantidade de proteina magra durante o dia.. tbm esqeuci do proteinato de calcio antes de dormir.. e sim, tive otimos resultados...6k em 1 mes. abraços..

opa...desculpa a demora.. acordo as 5:30 - 4gh +agua+maça ou banana 6:00- hiper+crea+2bcaa+3cl. glicerinia 6:50/7- hiper+whey+dext+crea+3bcaa+2gh 8:00- 300ml de açãi com gãos (granola cheia de coisa) 11:00- lanche pão sirio integral + frango +batata doce 13:00 almoço (arroz integral+batata doce+frango) 16:00- hiper+whey 18:00- 700 gramas de açai com granola 20:00- lanche pão sirio integral + frango +batata doce 21:00-jantar (igual o almoço) 23:00-ceia (igual o lanche da tarde)+4gh 23:30- cama mais ta complicado pra manter durante essa ultima semana...viajens de trabalho me matam. mais uma dica para o colega que não tem tempo. em 30 minutos antes do banho, vc consegue fazer umas 40 flexões, umas 200 abdominais, umas boas repetições de desenvolvido, remada e rosca alternada com uma "tripa de mico", ou garrote, como vc preferir. tenho varios para essas horas complicadas de "NÃO TER TEMPO". BONS TREINOS PESSOAL!!!! ps: SERGIOJAN que tipo de "pressão" está falando???

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hehehe, boa....

ps: boa observação... mas como o bronco mandouo ae, é só usar da maneira correta. maaaaaaas, o campo de busca não permite palavras com menos de 3 letras, ex: GH, EC, etc...

achei boa a sua separação...pra ela, apenas alterar o ombro , que está em negrito, para 2

é ...na verdade num foi sacana, foi sim MENOS cuidadoso. vai de cada médico cara, e 60 mangos por sessão tá é BARATO isso sim... procura a avaliação de mais uns 2 medicos, e cara, nada de economizar nessa hora, infelizmente, medico bom é medico caro. procura por um especialista em coluna...

opa...bem vinda. mais sem pesquisa, não há resultado. procure pelo topico da Nanny, que ta com um relato bacana. e mude esse treino mulher, perna pelomenos 2 dias na semana. (eu acho) pesquise que tambem vai encontrar um treino bem maneiro....

texto muito bom, dando uma previa bem tecnica dos efeitos de alguns hormonios no corpo. O impacto dos efeitos do sono no metabolismo dos hormônios, é ainda muito estudado uma vez que em análises estudades, nota-se medidas sensíveis com o estadiamento polissonográfico, ou seja, sofrem variações. Hormonais de acordo com os efeitos sofridos durante o sono. Exemplo, dormir após a refeição, período de privação do sono, etc, mas as principais alterações na fisiologia endócrina que ocorrem durante o sono serão descritas a seguir. Hormônio do crescimento (GH): É secretado pela hipófise anterior, controlada pelo hipotálamo que secreta um fator de liberação do hormônio do crescimento enquanto sua liberação é controlada pela somatostatina. O GH é produzido durante toda a vida. A concentração plasmática atinge o pico máximo em 90 minutos após o início do sono, estando este pico relacionado com o sono de ondas lentas(estágios 3 e 4 do sono NREM). A secreção de GH nas primeiras horas de sono ocorrem independente de o início do sono estar atrasado, adiantado ou interrompido, mas nota-se que a privação do mesmo resulta em em uma diminuição na liberação destes hormônios, com discreto aumento no dia subsequente (efeito rebote). Seus efeitos no metabolismo do corpo são: Aumenta a síntese de proteínas das células; Diminui a intensidade de utilização dos carboidratos; Metaboliza mais gorduras para a produção de energia. Em homens, a liberação ocorre logo após o início do sono sendo secretado num único pulso em 24 horas, enquanto nas mulheres a liberação é mais frequente, ocorre também durante o sono, mas não constituem a maioria de sua liberação. Hormônio adrenocorticotrópico (ACTH): É secretado pela hipófise e controla hormônio do córtex supra renal, o Cortisol. Responde pelo aumento do número de células da supra renal assim como seu grau de atividade, resultando no aumento da produção do hormônio do córtex supra renal, que contém substâncias gordurosas e alta proporção de colesterol. Portanto os hormônios secretados.pelas células do córtex supra renal são: Glicocorticóides (cortisol), Mineralocorticóides (aldosterona) e Androgênicos (testosterona). Cortisol: Atinge maior nível às primeiras horas da manhã e menores níveis no início do sono . A reatividade do ACTH e a secreção do cortisol ocorre no período queantecede o horário de acordar. Estudos referentes aos distúrbios do sono demonstram que despertares durante o período de sono disparam pulsos de secreção de cortisol. Aldosterona: Tem a função de regular a concentração dos íons sódio e potássio no líquido extracelular. O sistema renina-angiotensina e sistema adrenenocorticotrópico influem no perfil de liberação da aldosterona, onde seu efeito aumenta os íons sódio e diminui os íons potássio. Os maiores picos de aldosterona coincidem com os picos de cortisol, e desse modo acredita-se que haja uma ritmicidade circadiana entre estes hormônios. Testosterona: No início do sono a concentração plasmática é baixa sendo que os níveis máximos ocorrem nas primeiras horas da manhã. Seu aumento noturno parece estar relacionado com a latência parao primeiro episódio do sono REM. Quando avaliado a concentração da testosterona num estudo de fragmentação do sono em homens jovens, notou-se uma atenuação do aumento noturno nos indivíduos que não atingiram o estágio REM do sono. Hormônios Gonadotrópicos: Os hormônios gonadotrópicos são. os hormônios foliculoestimulante (FSH) e o hormônio luteinizante(LH). Como função, têm como base, estimular o crescimento folicular ovariano, causando atividade secretora nessas células (estrogênio). No homem o FSH responde pelo início da espermatogênese e o LH pela secreção de testosterona. O FSH e LH não possuem ritmo circadiano distinto; não possuem variaçoes entre o dia e a noite (no homem). Nas mulheres a variação nos níveis de LH é modulada pelo ciclo menstrual. Progesterona: Atua na reprodução, na qualidade do sono, humor, memória, aprendizagem, apetite, atividade sexual e é um potente estimulante do sistema respiratório. Foi associado à diminuição do número de apnéias centrais e obstrutivas em homens. Sono e Reposição Hormonal: A terapia de reposição hormonal ( estrogênio e progesterona) atua de modo benéfico na qualidade do sono e na presença de distúrbios respiratórios do sono.Mostrou redução na queixa subjetiva de ronco em mulheres na menopausa. Prolactina: Secretado pela hipófise anterior,e apresenta padrão sono dependente com altas concentrações durante o sono eé reduzido na vigília. Atinge pico máximo nas primeiras horas da manhã e sua secreção é suprimida pela dopamina. Concentrações noturnas diminuidas de prolactina estão associados ao sono fragmentado. Hormônio Tiroestimulante(TSH): Secretado pela hipófise anterior, tem a função de controlar a secreção da glândula tireóide, produzindo aumento das células tireoidianas. O ritmo circadiano para a secreção de TSH é descrito de modo distinto a concentração do TSH é reduzido durante o dia e aumentada à noite, atingindo valor máximo próximo ao início do sono, valores mínimos nas primeiras horas da manhã, com declínio gradual, evidenciando uma ação inibitória do sono. Referências: Tufik, S. Medicina e Biologia do Sono - Instituto do sono. cap.20-26:240-305: ed. Manole, 2008 http://www.medicinageriatrica.com.br/tag/cortisol/ Colaboradora: Astrid de Arruda Celidonio Florentino * * Enfermeira e pós-graduanda do curso Saúde e Medicina Geriátrica da Metrocamp

tbm treino perto desse horario(7 ja tou na cademia), e vo te falar que é foda. mas com dedicação, sr tem otimos ganhos (ganhei 6k em 1 mes). claro, muito treino, suplementação correta, dieta balanceada, e sono , que não é muito mas.....cheguei lá!!!! com relação ao horario, acho o melhor pra treinar (academia vazia). bons treinos e manda ver.

ja vi pessoas chegando ao limite em 2 anos e pessoas chegando ao limite em 5 anos....."vareia"!