Freis
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16%+- sim, sendo franco eu to tranquilo quanto a isso. Nao tenho pretencao de ficar rasgaaado, uns 12% me deixaria feliz e vou usar o ciclo pra isso tambem. Antes do ciclo quero por uns 85kg . Tenho quadril e ombros largos, os 16% sao escondidos de forma que se eu secar muito sem mm nao fica um shape legal. Quero deixar pra perder gordura depois junto do ciclo, mas isso é algo que ainda vou conversar com o Medico quando eu retornar. E posso deixar o ciclo mais pra frente tambem se for o caso , sem pressa nenhuma
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Esqueci de citar o objetivo que tenho em mente 1 chegar a 83kg mantendo o bf, até no Max final de agosto 2 manutenção de dieta e inicio de hormonizacao com acompanhamento médico em setembro Obs. Adicionarei legumes e verduras conforme disponibilidade em casa, alternando as quantidades relativas com o carbo da refeição
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Olá galera, gostaria de críticas, todas possíveis! Altura: 180cm Peso: 79~80 BF: ~16% Medidas: Não sei as Atuais, porem fiz uma avaliação 3 meses atrás e creio estar hoje +- assim: Circunferência bíceps contraído ~40cm Circunferencia Biceps relaxado 37~38cm Circunferência cintura 79~80cm Circunferência Quadril 105cm IMC ~ 26% Taxa Metabólica Basal por ST JEOR: 3114 Kcal Harris Benedict: 3273 Kcal Ingestão Diária de Água ~4L TREINO ABCD, exceto Sábado Tomei como base de ingestão calórica e macros alguns dos topicos aqui e textos do proprio hipertrofia.org Segue a Dieta, com intenção de dar inicio segunda feira dia 02/07 OBS: Meu horário de treino varia, ou meio dia ou 22:00, eu alterno a refeição pré treino de acordo, por isso não deixei especificado qual seria. Proteinas de mais? Gordura de menos? Janta tem Muito carbo?
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Acompanhando ta bacana, ta legal!!
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Eita hipercalórico bom da porra kkkkkkkkkkkk Proximo ciclo vc faz a dieta mais direito e com certeza terá um resultado melhor Legal a tua mina aplicar em vc.. eu aplicava no meu primo, acho que ele que vai aplicar em mim quando eu ciclar, por que se minha mina descobrir que to usando hormonio a bixa vai ficar braba kkkk
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Caraca, que engraçado, parece um total calórico de uma criança, kkkk Digo isso por que eu nao entendo de dieta tao bem assim Talvez acordar menos tarde e fazer aej te ajudaria 200% na sua perda de peso espaçar essas refeições em mais vezes aumentaria o metabolismo? ter fome é uma coisa, precisar comer é outra, rs
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Se o cara for bom, vale! R$ 170,00 com retorno depois de 1 mes? ou 170 só uma vez? Eu fui e recomendo, O legal de eu ter ido a uma nutricionista esportiva não foi ela me falar o que eu devia comer, isso a gente sabe com uma rapida busca no google o que eu mais gostei foi eu ter "aprendido a comer", conhecimento do próprio corpo conforme a dieta passada, adaptação de dieta e resultado Alem de que, se vc está pagando, provavelmente vai levar mais a serio a dieta, e como todos dizem, dieta é 70%, treino 30%.. vai na fé que vai ver que valeu a pena
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Salve brow, acompanhando aqui, de finalzinho mas cheguei, rs Acho interessante ciclar com 22 ano e com um shape como o seu, pensei que os resultados fossem ser melhores, sendo bem sincero mesmo Ainda sim, ganhou aí seus 7kg e a mudança é bem bacana! Qual sua desculpa quando os pais falam que vc ta usando bomba? kkkk dahora Penso em fazer uso de hormonio mais pro fim do ano, estou me preparando e tal, e tenho uma duvida que parece que nao foi problema pra vc, Você mesmo aplicou ou alguem aplicou pra vc? será que nao compensa ir numa farmacia ($) pra nao aplicar errado?
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bf por volta de 16% acredito, ja estive "assim" e essa gordura da "barriga" é um saco pra sair... mas pra voltar é rapidinho kkkk facilidade pra costas em? dahora, eu faria um cutt
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ansiedade, nervosismo... Seu problema é igual ao do Tibin aqui de cima, psicológico ...
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pelamor de Deus queria sua rotina rs, tenho que treinar no horario de almoço, tenho 2 hrs pra chegar em casa, treinar, comer, tomar banho e voltar pro trabalho kkk, imagina se eu tivesse a tarde toda..vish
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Aviso entendido! haha, ox e ciclo 6 possivel proximo, mas vou em medico e td mais rsrs, tenho mt medo de dar merda
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Só para completar e finalizar o topico, Amanha acaba a segunda caixa de tamoxifeno, tomei 30mg/dia e nos ultimos 4 dias estou tomando 20mg . redução de 90%+ dos caroços, e pouco que sobrou está praticamente intocavel, pois estão "lá atras" e nao mais saltados Resta-me uma leve lipomastia por desleixo e falta de treino/dieta descente, coisa que iniciei essa semana e daqui pra frente tende a sumir toda a lipo, obrigado para quem ajudou e espero voltar aqui com uma foto de evolução e peito 100% "reformado"
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nãoo, nunca senti formigamentos ou coceiras, já li que tem gente que sente, eu nunca. só dor com um apertão mesmo ( coisa que eu não faço, só de leve pra sentir), O meu problema é leve ( vide a foto ), daqueles que quando vc fica com o mamilo "arrepiado/endurecido", ele parece ser extremamente normal
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Não "aperto", apenas sinto, de leve, até porq doía, hoje nao dói nem 20% doque doía. Eu como mt brocolis, haha, serio, coincidentemente.. mas como gosto mt exame agora nao vai ser possivel, mas então devo parar assim que acabar a caixa? ir diminuindo a dose gradativamente tipo 30 para 20 dps para 10mg até acabar? dor? diminuiu MT MT MT
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Incrível como o corpo molda perante a determinação de cada pessoa, olhei varias paginas desse tópico e isso só me anima a voltar para os treinos!!! Mesmo sem saberem, obrigado rsrs, e bons treinos!
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Bom dia! Hoje depois de 6 dias apenas de tamoxifeno ja sinto a diminuição de uns 60~70% dos caroços em ambos os mamilos!!! Estou tomando 30mg/dia de manha pós café... Fico mt feliz quando percebo que diminuiu mais um pouco, diariamente! Porem, creio ter um pouquinho de lipomastia junto... só eu voltar a treinar e fazer uns aeróbicos que melhora, né? Obrigado! edit: O tamox deve acabar esse sabado, comprei só 1 caixa.. devo comprar + e tomar até quando? Ou paro assim que eu achar que melhorou 100% ?
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Se matar não vai resolver o seu problema, só piora-lo! Seja forte, seja humano, de a volta por cima, pesquise, tenha força de vontade de ir atrás e reverter essa situação, vai valer a pena!!!
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Sim, isso preocupa um pouco. Pesquisarei mais a respeito, obrigado pela atenção, os 2! vlw
