Fameli

Caralho cara ta muito bom.. Queria eu ter 60 de coxa uhauhuauhua.. Fala ai seu treino dieta e tals.. Tomo alguma coisa a mais???

Cara antes de qualquer coisa vai em um Nutricionista e se matricula em uma academia com instrutor, se preferencia uma academia competitiva se vc quiser ter ganhos reais. Você pode achar que já ta sabendo bastante por que vc pesquisou na internet, mais se fosse assim não ia precisar de faculdade pra abordar o assunto. Um acompanhamento profissional é essencial.

na real mesmo, eu não acho que meus ganhos foram tantos, to até meio desanimado :/ é a primeira vez que eu treino sim.. bom acabo o plano da minha academia agora, e eu to indo faze com o meu sogro na academia dele, meu sogro é campeão paulista de agaxamento com peso, ele treina em academia competitiva vai me da uma ajuda pra cresce :] agora vai! vi um video dele hoje fazendo agaxamento com 280kg sózinho e certinho viu, não igual aquele cara do tópico de videos que faz com um jagunço fazendo toda a força pra ele uahuahua.. mais é isso ae, esse desanimo só me da mais vontade de cresce!

Eu fui de 29cm a 35cm de braço em 2 meses=6cm, só que uma coisa... eu também sei que não foi só musculo que eu ganhei, pela minha alimentação que mais tarde fui descobrir que era desbalanceada eu descobri que boa parte desses 'CMS' era gordura. Se eu tivesse me alimentado melhor poderia ter ganho uns 3 cm com mais qualidade da uma olhadinha ai na sua alimentação mano.

Nem li o tópico todo, o que eu vo falar já pode ter sido dito, a Albumina contrario do que muitos achão também é absorvida rapidamente, no entanto a diferença entre ela e o whey protein é que o whey é absorvida ainda mais rapido. O whey protein te leva a um pico de proteina que é essencial para o pós-treino enquanto a albumina extende o 'uso' de sua proteina por um tempo mais longo, que ainda sim não é tão longo. Se você ta sem dinheiro esquece a albumina e tenta comer uns 2 peitos de frango com pão no pós treino e tomar seu suco de frutas, pode não ter o mesmo resultado mais se vc pesquisar na area de nutrição e fazer uma dieta disciplinada você vai ter resultados ótimos sem suplementos.

Legal vai ser útil isso, eu fiquei um tempinho sem acompanha o fórum devo ter perdido uns artigos legais.

Cara na boa vc pode ter uma genética otima e realmente pode ter mudado em 2 semanas, mais essa sua foto ta estranha demais, tira um de frente pra camera sem espelho sem nada uma que pegue o corpo inteiro já que vc não liga de mostrar o rosto. E posta suas medidas.

É impressão minha ou vc ta jantando um lanche??? E no almoço cade arroz e feijão? Cara coloca ai no almoço arroz e feijão! e não esquece uma coisa muito importante se vc é daqueles que come 3 colheres de arroz e só um poco de feijão vc vai se da bem mal na academia, coloca sempre a mesma quantia de arroz e feijão a MESMA, se vc colocar 3 de arroz coloca 3 de feijão, se vc coloca 1 de arroz coloca 1 de feijão, mais aconselho comer uma 2 colheres de arroz com 2 de feijão e no maximo 2 bifes/frango. Ficaria assim: Almoço e Janta: Salada - Esquece a alface vc tem que comer folhas escuras, agrião, rucula e etc + Tomate Carne - Frango,Bovina ou Porco, entre 2 e 3 bifes ta bom. Outra coisa muito importante é legumes, vc tem que comer eles no almoço e na janta não importa qual for ele tem que estar na sua dieta. Ainda mais por você ser Ectomorfo vc deveria tar se alimentando melhor. Edit: Cara se informa melhor sobre esse hipercalorico, se vc não teve nenhum ganho com ele até agora, vc deveria EXCLUIR ele da sua dieta e gastar o dinheiro dele e alimentação.

paro mano uhauhauhau só se seu espelho é igual daquelas casas de espelho que 'engordam' a pessoa, ninguem consegue isso em 2 semanas!

Eu solto um "PELOS PODERES DE GREYSKULL, EU TENHO A FORÇA"

tirei uma folguinha de 1 semana também agora nesse final de ano, mais por causa das provas na facul e tals, ta ooooooooooosso demais viu, to quase bombando, se eu bomba fodeo :x mais não fiquei totalmente parado eu ainda fazia barra, flexão e triceps todo dia aqui emcasa, meio levinho só pra não fica parado. o jeito agora é ir um dia pra academia e fazer AQUELE treino, faz um treino perfeito! e vc vai ver a motivação que da!

na academia deles é um por todos e todos por um! até na hora de treina eles compartilham o exercicio --' o que eu racho é no video que ele ta de shortinho e camiseta de ballet...

nem deu pra ver as fotos, re upa ae!

[img]http://www.drabbuh.com/chadsspace/images/misc/Ryan_Reynolds_blade3.jpg[/img] Minha meta é essa, quando eu chegar a isso eu prefiro só manter no maximo ganhar um poquinho mais de massa mais sem perder a definição.

Mano to a um tempo sem acompanha o fórum mais vai uma dica ai de quem já teve o mesmo problema... Eu namoro a quase 2 anos, e eu não terminaria com a minha mina por um motivo desses NUNCA, eu simplesmente impuz a maneira como eu ia me portar diante disso conversando na boa, eu falei pra ela que do mesmo jeito que ela gosta de faze as coisas dela, unha, cabelo e o caralho a quatro eu gostava de ir na minha academia comer bem e tals. Resolve mano, a não ser que sua mina for egoista pra caralho e começa a te enxe o saco, ai já não so a pessoa indicada pra te ajuda.

Fiquei um tempo afastado do fórum e da academia por causa das provas da faculdade.. Vo listar aqui minha mudanças nessa 1 semana e meia. - Fui a um nutricionista e mudei radicalmente minha alimentação E Suplementação. - Nessa 1 semana e meia que eu fiquei em casa estudando e tal fiz bastante Flexão,Abdominal e Barra. - Mudei para uma academia nova e agora vou ter acompanhamento profissional ( na minha academia anterior não tinha personal. ) Se eu contar essa semana em casa que mesmo sem ir na academia não parei de me exercitar e me alimentar bem to chegando nos 3 meses de academia! falta umas 2 semanas só. valeu! bons treinos!

Eu fui em um nutricionista sexta-feira, ele é um nutricionista muito conceituado, é professor mestre da USP e coordenador de nutrição na fefisa, além de varias outras qualificações. Ele tava me explicando sobre o cortisol, que é um hormonio que em falta de carboidratos no nosso corpo ele vai atraz de musculos para consumir, nosso corpo começa a produzir cortisol em grande escala em torno das 7 horas da manha, e se estende por toda manha, se quisermos combater o cortisol de forma eficaz devemos acordar cedo todos os dias e ingerir uma quantidade razoavel de carboidratos, pra quem ainda tem duvida, joga no google as palavras, 'Cortisol Musculo'. É só uma dica pra quem tiver precisando.

Fala povo, eu nem tinha lido as respostas ainda mais acabei comprando o 100% Whey da Optimum mesmo.. ainda consegui um preço legal paguei 200 reais no de 2352g. Agora fiquei feliz pq após ler sobre a adulteração nos produtos e tal eu ia me sentir mal comprando ele. Só uma coisa, não tinha o de morango peguei o 'Tropycal Punch' é de Tangerina,Laranja e Limão, é gostoso sim! mais é meio enjuativo hauhauhauhau mais ta valendo! Valeu povo, Bons Treinos.

Não cara ele falou que é esse da perfomance nutrition mesmo, sobre a Performance importar a Optimum não foi ele que me falou, fui eu que fui pesquisar e devo ter lido algum artigo antigo, lá falava que a Performance importava a Optimum, mesmo assim isso pra mim ainda não muda muita coisa. Não quero saber quem a marca importa e tals :/ quero saber se o Bio Whey Protein da Performance Nutrition é bom.. acabou hoje o meu 3 Whey Protein, to indo no shopping a noite comprar ou o Bio Whey ou o Optimum e ae?

Ótimos ganhos, ainda mais por ter feito 1 ano por fazer e tals, mesmo assim mudou muito!

Eu fui em um Nutricionista bem conceituado aqui de são paulo, muita gente que eu conheço que foi nele obteve bons resultados. Quando ele me indicava um whey protein pra tomar eu disse que tava pensando em tomar o 100% Whey Protein - Optimum ele falou para eu tomar o Bio Whey Protein - Performance Nutrition que era da mesma empresa que importa e distribui a marca Optimum Nutrition. E era a mesma coisa só que mais barato. Eu vo compra hoje, e vou seguir essa dica dele, só queria saber se mais alguem conhece essa marca e tal? procurei algum tópico falando sobre esse whey e não achei. Eu posto meus resultados com esse whey assim que puder tirar uma conclusão, esse post também pode ficar como uma dica se esse whey realmente for bom, ele ta saindo em media uns 190 reais o pote de 2300g 30 reais mais barato que o da Optimum. valeu, Bons Treinos.

Porra cara eu tb so ciumento.. mais sei lá eu já so menos do que eu era no começo, hoje em dia se ela treinasse em outra academia pra mim não ia ter mais tanto problema, a não ser que ela me desse motivo, o que eu duvido. Só não gosto quando os marmanjos ficam olhando cmg por perto! Eu nem curto briga e tals, mais depois de começar a namora meu numero de 'tretas' aumentaram bem ¬¬. Sobre ser minha hora do dia a academia, ainda continua assim A gente mal conversa na academia.

Porra cara, se tu quer beber bebe ué... eu adorava toma uns porres, mais eu gosto mais de treinar pesado, então acho que compensa o sacrificio :]

Eu namoro a 1 ano e meio... Quando eu comecei a treinar, minha namorada me atrapalhava um pouco na parte de alimentação pq ela sempre queria comer besteiras e etc... Eu conversei com ela e isso se resolvou, agora ela até me ajuda e tal. Faz 3 semanas que ela resolvou treinar cmg, no primeiro dia ela tava toda deslechada, tava até me atrapalhando, ai eu resolvi ser rigido pra corrigir isso logo, tanto que ela até chorou :/ falo que eu tava sendo muito rigido, mais deu 1 semana ela já paro com isso e agora ta gostando. Ela foi essas 3 semanas 5 vezes por semana e não faltou 1 dia. Agora ta até legal treinar com ela e tal, a gente não conversa muito pra não atrapalhar a concentração, mais no intervalo quando to mudando pra outro exercicio da pra troca uma ideia e tal, ta legal Contem suas experciencias ai!

Ai cara, tira esse animal pack, só isso podem falar o que for, mais é OBVIO que vc teve ganhos.. tipo pra 11 meses pode ser que não foram os esperados... Mais agora é sua chance de mudar o que tava errado, da uma pesquisada e continua nessa que vc ta indo no caminho certo!