Fameli

o trumpeu ta certo, vendo o comentario dele percebi que vc não janta.. e no café da manha bate um shake assim: 350ml de leite desnatado+banana+3colheres de sopa de aveia.

Prefiro não comentar.

é a saltos.. e outra coisa, essas outras tem a tabela de nutrição adulterada, queria achar o link da reportagem que eu vi falando sobre isso. :/

eu apenas mudaria um poco a ordem.. na minha opinião é assim: 1° Alimentação+Treino 2° Descanso 3° Suplementação Na minha opinião treino e alimentação caminham lado a lado.

Bom cara sua duvida já ta respondida pelo fórum inteeeeeeeiro.. só vo deixar uma frase, tudo caminha lado-a-lado.

20kg de cada lado 4x10, descendo a barra um poco pra cima do peito até encostar e subindo sem extensionar os braços completamente. Movimento equilibrado sem deixar a barra tombar pros lados nem nada disso, me concetrando também no movimento negativo.

Bota no narguile igual um idiota no orkut falou.. hauahuhua achou que foi o guilherme que postou a foto do cara falando.

1)317g de Proteinas no dia inteiro é DEMAAAAAAIS. 2)Seu Café da manha ta muito cheio, faz um Shake com 300~400ML de Leite Desnatado+Whey+3 C.Sopa de Aveia+Banana assim o lanchinho das 10:30 vai ser perfeito. Reformula ai esse café da manha e esse excesso de proteinas ai a gente conversa, pq não posso te fala pra vc coloca um whey no pós sendo que vc já ingere essa quantidade absurda de proteinas.

Acho que ai fica a critério de gosto e praticidade, realmente tomar com leite aumenta um pouco o numero de proteinas, tanto que a Probiótica coloca na capa dos seus Whey's a quantidade de proteina e coloca "**" do lado e na legenda o ** significa "Quantidade de proteinas ingerido com leite." ¬¬ Mais sobre a absorção no final da na mesma :]

E que joguem merda nas paginas do Fórum!

A quanto tempo você treina? minha unica pergunta...

Olha essa foto do arnold que legal:

Marombeiros de Platão é alguma nova seita? uahuahahua Então cara não sei se isso é permitido, pode até ser que não tenha problemas... mais acho melhor vc dar uma olhadinha no google que deve ter.

Quando eu tomava albumina eu tomava com azeitei de manha e a noite sem.. 500ml de água é ótimo atrapalha nada... Albumina é cruel ein... graças a deus o nutricionsita mando eu trocar ela por resource protein.. o problema é que é mais caro.. se quiser saber sobre ele tem um tópico em suplementos.

Respeito sua opinião.

uhuahauhua o muleque idiota estorando o aquario e depois fica "mommy! mommy! mommy!" mais é uma biba mesmo.

realmente o cara é um monstro, muito bom! já tinha ouvido falar, mais nunca tinha lido uma matéria completa dele.

Eu busquei um apoio profissional, um nutricionista renomado daqui.. ele me instruiu em tomar o Whey com Leite Desnatado, ele falo que com água é pra 'Corintiano' que gosta de sofrer huhauhuahuha.. Falou que a absorção vai ser a mesma já que depois de um treino nosso corpo ta preparado pra absorver nutrientes mais rapido, e ainda o leite ia fornecer mais proteina no shake.

Você não podia ter falado merda maior, cada um reage a um tipo de treino, alguem pode ganhar o que vc ganha com um ABC2x ou ainda mais com um treino totalmente diferente, Seja ABCDE como o PENGO faz, ou ABfolgaCA tanto faz.

Um arroz e feijão com um ovão emcima ta bom uahuahuahuahuaha

Desculpa acho que não entendi então pq pra mim AB 5x seria 2ª AB 3ª AB 4ª AB 5ª AB 6ª AB Ou seja 5 vezes AB o que seria igual seu Fullbody3x só que Fullbody5x Vc não quis dizer que faz A B A B A ?

se é loco uhuahuahuhuauha meu negócio é otro.

Se for pra toma um NO2 toma o NO-XPLODE só que o preço é amargo, e também toma ele umas 2 semanas depois que acabar sua creatina, pois ele já contem L-Arginina na composição.

Olha... não tem problema nenhum você tomar o whey protein, ele é proteina não engorda nem nada, da uma pesquisada em suplementação que tem as marcas mais usadas, como usar e tudo que vc precisar saber..