Fameli

Em dias OFF eu tomo a Creatina depois do almoço ( Creatina é um ciclo vc não para de tomar em dias OFF ), Eu tomo o 1 Scoop de Whey+2 Colheres de Albumina+250 ml de Leite no desjejum em dias off, em dias normais tomo sem o whey.

Cuida da dieta, e malha mais pesado.. pra 6 meses os ganhos foram pocuos :/ Ta no caminho só precisa da uma melhorada.

Orgulho de ter calos [2].

Cara uma vez eu tomei anti-tetanica em uma coxa e uma de pnemonia na outra.. (vacinas). Essas duas são de sofre, ai eu tomei um dorflex, a dor passo! o que eu fiz? fui pra academia, era sexta: perna+ombro. Malhei perna pra cacete, voltei pra casa jantei e dormi, no outro dia, eu fui levanta da cama, qnd eu pisei no chao minha perna nao aguento e eu fui de boca uahuahuahuahuahu. Maluuuco mais o meu problema foi ter usado um relaxante muscular e ter feito mto exercicio, e as vacinas do capeta.

Me desiludi com o Óxido Nitrico... tava pensando em compra o NO-XPLODE da BSN agora... :/

uhushuashauhsua o dos 13~15s é o melhor, o cara nunca vai sai dali! o apoio prendeu a barra nele.

5 vezes por semana, só teve duas semanas que eu treinei 3 dias só.. por causa da facul.

Cara tem um artigo COMPLETISSIMO sobre lactose, mais sobre ela ser um veneno acho que não é não, porém a absorção com o Leite é mais lenta do que com água, no pós-treino é melhor tomar com água, mais se vc toma whey outra hora do dia não vejo por que não tomar com leite desnatado.

Com carro o negocio é diferente, moto vc lava e mete na garagem, carro toda vez tem que troca pneu e o caralho :/ é foda precisa de um investimento do cacete.. jetsky eu tenho uma na chacara eu pulo em rampa e tals mais só..

hauhauhauha aham... 200 anos vc quis dizer né xD

Cara a anvisa devia explodir...

Vai na fé LAONDA eu comprei na Corpo em Dia e veio tudo certinho.

na verdade mano eu não faço ele pra isso não, eu faço pq eu gosto, mais eu faço MUITA força nele, a moto pesa uns 180kg, isso pq ta pelada, e eu queimo muita caloria tb então acho que um poco dos dois...

Meu pai, ele praticava a muito tempo e cabou me levando.

Eu também tomo o 3 Whey Protein da Probiotica, tomei com Malto 20 dias e Agora to com Dextrose, tive ótimos resultados 5cm de bíceps em 2 meses, pode ver os resultados ai na minha assinatura.. E por coincidencia tb eu to querendo tomar um Óxido Nitrico! Eu pesquisei bem e ouvi falar muito mal sobre esse da probiótica, o NO XPLODE, o outro ai que vc postou eu nunca vi, mais o que realmente MAIS me recomendaram e falaram que é MUITO BOM! é o NO-XPLODE - BSN o preço é meio salgado mais é um ótimo investimento, ele tem o melhor óxido nitrico e tem um pouco de creatina na composição. é isso ai cara, Bons treinos.

Da onde veio isso?! uhsuahsuahushuas mano aqui é o topico do cara pra pergunta sobre a suplementação dele, no fixo tem um tópico sobre creatina.. mais vamo la! Uma das maneiras de tomar creatina: 5g por dia durante 60 dias, depois faz uma pausa de 30 dias e pode retomar se quiser. Tome bastante água no minimo 3L por dia.

É sim, nesses trechos ai que eu to nem tanto, por isso mesmo que deu pra tira foto, mais tem uns manoooo já passei em lugar que passava só a moto e dos dois lados tinha uns barranco reto de 3m, nem é tão alto mais cai de moto ali.. Tem outros até com uns metrinhos a mais xD vo posta um... A gente subiu e paro pra descansa.

Eu adicionei mais uma foto em antes pra ter uma noção melhor, e adicionei minha Dieta/Suplementação. Sobre a creatina, eu também acho que poderia ter começado um pouco depois, la pelo 3° mês, mais eu era meio leigo na epoca :/ E Sobre o bíceps, podia ser até menos que 30 pq na epoca eu medi uma vez só na chacara, no final do dia, depois de anda de caiaque pra cacete, nadar, e etc. Acho que eu medi ele quente. A Creatina to usando a exatamente 3 Semanas e 1 Dia.

Eu to treinando a 2 meses, não são resultados extraordinarios mais eu acho que ta legal Cliquem na foto que aumenta. Antes de Começar 1° Foto 2° Foto http://img527.imageshack.us/my.php?image=img2661bz5.jpg 1 Mês depois 2 Meses depois Bom é isso.. nessa primeira foto do 2 meses da pra ve um gordurinha lateral ai.. eu tava querendo perder ela mais ta dificil :x vo continuar fazendo duas vezes por semana aeróbico até o final desse mês se não resolver vo esquecer isso por um tempo e ganhar mais massa. Deem suas opiniões ai Medidas: 1,84m - Peso = Antes: 69kg Depois: 75kg - Bíceps = Antes: 30 cm Depois: 35 cm Antes 19 Anos, Depois 20 Anos. Dieta/Suplementação 1° Mês = Sem Suplementação, Sem Mudança na Dieta ( Eu nunca fui de comer muita procaria ) 2° Mês = Depois de 10 dias comecei com Whey+Malto e mais 10 dias comecei com a Creatina, ultima semana troquei malto por dextrose e inseri albumina, ainda to nessa ultima semana. Mudei bem minha dieta, unico liquido que eu to tomando é Agua, Comendo muita carne magra (Frango, e principalmente Atum), e me alimentando bem, as vezes não da de 3 em 3h mais eu faço o possivel.

eu to com vc cara, eu tb faço 2 vezes por semana aeróbico, não to ganhando mais tanta massa como tava antes, mais a qualidade melhorou, e pra deixar bem claro, não ganhar mais tanta massa não quer dizer que eu não ganho ;]

Bom muita gente deve achar que esporte motorizado é pra folgado, mais tenta faze uma trilha de 2 horas de moto... cansa pra CARALHO! Eu faço trilha de moto ( off-road ). Algum de vocês faz algo parecido e tal? Vo posta umas fotos A mijadinha Essas fotos são de 3 anos atraz, eu tava sem foto recente e eu to a 1 ano sem pode fazer exercicio fisico nem levanta peso por uns motivos de saúde, voltei agora que to podendo! vamo que vamo.

Eu curti a ideia, isso pode até economiza em tópicos inuteis, e também da pra troca uma ideia melhor do que aqui To lá já.

Pois é eu também optei pela Hipertrofia, eu tinha uma barriguinha também mais eu perdi ela treinando mesmo, mais lembrando que era pequena :]

vc pode ta certo não tenho certeza disso, mais todo médico não é doutor?

Eu aconselho vc perder essa barriga antes de começar a hipertrofia, pra poder ganhar uma massa de qualidade, comece a correr 1h umas 3 vezes por semana. Abdominal não some com barriga ele só define os musculos, o que adianta barriga definida se a gordura cobre ela né? Quando vc chegar no resultado que vc quer da sua barriga vc para de correr e começa a se dedicar 100% a hipertrofia, lembrando também que não é para vc parar de treinar, vc vai ganhar massa mais devagar, mais mesmo assim vai ganhar! Sem problemas nenhum vc parar agora de tomar suplementos e recomeçar em janeiro! se vc conseguir perder sua barriga até lá melhor ainda. Se não for muita com dedicação não vai ser dificil! Bons treinos.