Fameli

Concordo, pode ser o treino pesado também, mais eu chuto no BF...

Cara vc tem que fazer uma adptaçãozinha durante umas 2~3 semanas pegando um poco mais leve, se vc não for muito ativo até um mês seria bom. Dolorido é normal sim... com o tempo isso passa, eu fiquei 2 semanas sem treinar por uns problemas quando voltei ainda me deu umas dorezinhas mais é gostoso hauhuahauhua

Po cara eu acho que não é a glutamina não na boa.. vai em um médico.. glutamina é um aminoacido duvido que posso provocar algo assim..

Por que simplesmente é falho em questão de proteinas..

Bom cara eu não aconselho vc fazer Banco Scott e Biceps em pé c/ barra scott... eu te indicaria isso: Banco Scott c/ Barra W 3x10 Rosca Unilateral 3x10 Flexão Simultanea dos Braços com Haltere 3x10 Rosca Martelo 3x10 (pro Braquial) Faça os exercicios com maestria, não adianta bota muito peso e fazer tudo errado, não esqueça da respiração.

Não achei pra baixa nem por torrent :/ Alguem recomenda mais algum filme nesse estilo pra eu ver?

Cara vc já ta mais longe do que muita gente aqui, pelo que eu vi vc tem uma facilidade imensa pra ganhar massa magra, pq pelas fotos vc evolui MUITO mesmo com a dieta deficiente. Seu shape ta bem legal já, tem gente aqui que treina a mais tempo e ainda não conseguiu isso, só tende a melhorar com mais informações.

Não entendi cara... vc ta tipo com aqueles "papos" de gordinho? pode ser seu BF%... Se vc vai treinar sério esquece os doces e choclates durante a semana deixa pra sábado dps do almoço e domingo.

AB todo dia? é pedir pra ter over, AB5x? porra... imagina vc treinando todos os musculos do corpo 5 vezes por semana, ia ser foda ein ¬¬

Se seu objetivo for conseguir um atestado médico ta ai sua chance! malha braço 6x por semana logo que é mais rapido de vim aquela lesãozinha bacana!

Não entendi? eu não pedi pra ninguem fala o que eu sou foi só um comentario. Eu sei pesquisar valeu

Eu prefiro o Novo treino, mais cada um reage de um jeito aos treinos. Se vc ta insatisfeito com o seu tenta o outro.

Pois é tava pensando na definição também qnd pensei no boxe, mais infelizmente não vai ser possivel isso agora pelos meus horarios.. :/ Mesmo assim qnd for possivel vo voltar a lutar boxe :]

Como pengo disse não existe treino perfeito, cada um reaje de um jeito aos estimulos, para vc chegar em um treino bom vc passa por varios que não são tão satisfatorios até um dia vc compreender como seu corpo funciona e fazer o melhor treino pra ele, eu mesmo já passei por abc2x, abcx1 com abdominais e aerobico nos dias de descanso.. e agora vou tentar um abcde com piramide, vamo ve no que da :]

Cara o que eu simplesmente não curto quando alguem já vem com toda a arrogancia que vc veio. Só isso, pois ninguem nasce sabendo se vc não percebeu eu dei dicas de alimentação pra ele e não de suplementação, no final eu só falei o suplemento que ele poderia usar e tal, não vo volta a falar tudo isso pq acho desnessessario mais só vc voltar nos meus posts anteriores e ler.

desculpa me equivoquei eu paguei 45 reais na lata.. meio salgadinho sim, mais vale a pena sim.

Quando vc alonge vc diminui o contato das fibras musculares com isso vc diminui a hipertrofia. A opiniões controversas mais os estudos mais recentes provam isso. Só que não custa nada faze um alongamentinho basico só pra evitar lesoes, nada demasiado. Quanto ao seu treino eu achei ele bem equilibrado. Rosca martelo é pro braquial e não biceps, mais até que se encaixa no treino. Pois 2 exercicios de biceps e 3 de triceps estão ótimos e tb é legal um pro braquial. Sua quarta-feira também ta legal, como vc faz só antebraço da pra dar um descanso, ante-braço é importante treinar para fortalecimento.

Mesomorfo é uma condição entre o endormofo e o ectomorfo... como vc é um mesoendormorfo vc é um mesomorfo mais puxado pro endo... deu pra entende? vc não tem tanta facilidade de ganhar massa/gordura quanto um endomorfo mais mesmo assim tem facilidade. Eu queria saber o que eu sou

relaxa o cara vive de avacalhação aqui no fórum :]

Caralho na moral esse Jutfbe e esse outro cara no minimo são frustrados.. qualquer um pra vcs são frangos? o cara ta vindo se informar agora, ele treino 10 meses e teve ganhos ótimos, no minimo a dieta dele ta moderada, ele veio procurando uma solução pra um problema e vcs tão arrumando outro, se vcs tem todo esse trabalho de postar pra avacalhar pq então não tem um trabalinho pra ajudar? Não precisa comprar whey da optimum+whey da suplemento pra dividi-los tomando whey da optimum no pós e whey da suplemento durante o dia. Vc pode simplesmente comprar só o da optimum ou até um mais barato se tiver faltando grana, o probiótica que vc toma é ótimo, os dois o 3Whey e o 100% e toma no pós-treino com : Whey+250~300ml Água ou Leite desnatado+Fruta+Aveia Essa fruta não pode ser banana nem abacate, de preferencia a goiaba, maça, pera etc.. Se vc comer carne(1 bife grande ou 2 médios) no almoço e na janta, e concilhar arroz+feijão em proporções iguais ta tudo certo já. Já legumes é como eu disse no outro post. Você tem bastante tendencia a ganhar massa, magra e gorda. Tudo depende da sua dieta.

Então cara, mantem sua dieta de segunda até sábado na hora do almoço, depois disso ( sábado depois do almoço e domingo ) da uma aliviada, só não avacalha com mcdonalds e essas porcarias, mais um chocolatinho, e essas coisas vai na boa!

Então cara o Resource é proteina de absorção lenta, e o whey é de absorção rapida, e a albumina é de absorção média que é uma coisa que muitos não sabem. No pós treino quando vc toma whey vc tem um pico de proteina que supri as nescessidades exatamente do pós-treino, só que o seu corpo depois desse pico continua funcionando... o ideal é mantermos uma taxa de proteina boa o dia todo, não um pico o dia todo obvio. Então com o resource/albumina quando vc toma no pós-treino vc tem esse pico e depois quando o pico acaba vc tem um nivel estavel mantido pelo resource/albumina sendo que o resource leva esse nivel estavel por mais tempo. Eu tomo esse whey+resource pela manha, e no pós-treino.

pois é a academia aqui do prédio tem uma tvzona assim na frente das esteiras e tem NET... vamo ve se melhora uhauahuaua..

Então é esse mesmo meu objetivo... uns 4~6kg ta ótimo, quero ser discreto... vou olhar melhor aquele seu tópico e remontar meu ciclo. Pra não ficar criando outros tópicos vou editar nesse mesmo, o titulo não vai condizer muito por causa disso.. mais ta valendo.

A Caseina é proteina do leite também.. rusticamente falando é assim: uma parte do leite é tirado o Whey protein e a Outra a Caseina(o nosso Resource Protein).