Fameli

Ótimo tópico, bastante informação reunida. Acho que deu erro ai e vc postou duas vezes

Eu não acho que tenha nada a ver com a creatina não, isso deve ser seu BF. Provavelmente uma má alimentação esteja causando isso, melhor vc mudar isso logo antes que vc olhe pra traz e veja meses perdidos.

Cara perna é foda.. eu fiz um treino de perna essa semana que eu acho que vai até dificultar meu treino hoje, eu to com uma dor fodida na panturrilha, ta ruim até pra levanta...

Então cara 1 colher foi um exemplo, eu por exemplo tem dias que como 2 e dias que como 3 de cada.. vai de você.

Bom cara toda vez que eu opino em dietas eu falo das folhas verde escuras e do arroz+feijão, quem tiver duvida ainda se eles fazem bem e se vão ajudar na musculação olhem as propriedades do feijão e tb olhem as propriedades das folhas-verde escuras em relação ao alface.

Minha namorada que o diga.. ela queria me mata mano..

Sobre o 100% whey.. eu acho ele bom sim vai em frente, só que se eu fosse você treinava no minimo 1 mês sem tomar nada, 1 mês pq vc já treinava antes, senão no minimo uns 3. o Lipo6 eu não tenho conhecimento. A Albumina eu acho dispensavel até o 3° mês... junto com o Whey no pós bate aveia+fruta

É sobre a dor não posso afirmar nada.. mais é o preço né. Então a minha tpc vai ser assim: Depois da 15ª Aplicação Clomid 100mg/dia por 1 Semana e depois + 50mg/dia 2 Semanas vou começar com o tamoxifeno desda primeira aplicação e vou levar ele até o final do clomid.. Sobre as drogas eu tava pensando em dura e deca mais depois do que aprendi aqui acho que não decidi ainda.

Cara sinceramente eu tinha uma escoliose muito forte, eu fui meio folgado e não fiz RPG, isso quando eu tinha uns 16 anos eu me arrependo bastante, mais agora que eu comecei a academia minha escoliose melhorou 90% da pra reparar olhe: 1 Mês de treino. 2 Meses Minhas costas eram tortas igual na primeira foto mesmo :/

Eu dei uma stagnada agora.. ta FODA ganha massa, meu BF ta meio alto.. preciso diminuir. Agora do dia 15/12 (Hoje) até o dia 31/21 eu vou treinar aqui no meu prédio pelo recesso natalino, não começou ainda mais meu plano da academia acabou e não vale a pena renovar agora já que eu vou mudar de academia, a aqui do prédio é bom completa. Nesses dias vou treinar com 80% da carga com movimento bem executados treinos 3x12. Após o treino 45 Mins de esteira. Após a esteira 2 tipos de abdominais de segunda quarta e sexta, e outros dois tipos de terça e quinta e sábado. A unica mudança de agora pras fotos que eu postei foi ganhos no ombro, biceps, triceps. Meu peito continua a mesma coisa.. minhas medidas: Peito: 105cm Bíceps: 36cm Panturrilha: 38cm Coxa: 55cm Antibraço: 29cm Mano ta muito foda ganha peito, não sei se treino errado ou algo assim por isso preciso rapidamente ir pra a academia nova aonde vou ter auxilio profissional, coisa que na outra eu não tinha.

Seu treino é falho em ombro, e vc executa dois dias seguidos os mesmos abdominais coisa MUITO errada.

Cara tem que leva a dieta a sério, cada parte dela é essencial, vcê tem que se comprometer, não adiantar ver uma parte dela que vc não gostou e não fazer.

depois a pele da mão do cara começa a cair e ele não sabe pq --'

Tipo as claras de ovo que vc toma antes de tomar a albumina é a mesma coisa que vc tomar albumina duas vezes o0 Tipo as claras de ovo que vc toma antes de tomar a albumina é a mesma coisa que vc tomar albumina duas vezes o0

Pois é uhauhauahuha eu sei que o preço é meio salgado.. mais realmente é uma proteina de melhor qualidade do que a albumina, quem tiver com uma graninha sobrando vale a pena investir, não só pela qualidade da proteina mais por outra coisa também.. acabaram-se os gases da albumina uahuahuahuahua. Pode falar que é frescura os gases, mais imagina vc na faculdade,trabalho dando aquelas bombas mortais de 2 em 2 mins, até sua ropa fica fedendo hauhauauhauhau

É que o IG dela não é baixo o suficiente pra afetar no resultado do treino, já que seu corpo ta mais preparado pra receber nutrientes depois do treino, pra quem ainda não tem uma demanda muito grande de carboidratos uma frutinha ia ser perfeita Pelo menos foi isso que meu nutricionista me passou, tudo que ele me passou eu não comecei a fazer de cara eu fui pesquisar e me informar antes e realmente tudo me pareceu certinho.

Bom gaspar eu Li e Re-Li o tópico de ciclos curtos mas todos os ciclos curtos são feitos com trenbolona que vc me falou pra esquecer... Tem um que é com Propionato de Testosterona, e que após a ultima injeção usa-se dufine, você acha que esse seria eficiente? Eficiente que eu digo é um ganho de 3.5~4kg. Só pra lembrar não to pensando em ciclar agora, só pro final do ano que vem. E Cadu sobre as agulhas.. eu não ligo muito não hauauhauhau eu tinha umas alergias que todo dia eu abria a geladeira pega o remedinho e aplicava. Hoje em dia eu to cagando e andando pra agulha.

Eu só discordo do Igão em um ponto, eu não tomaria Malto/Dextrose eu bateria uma fruta junto no shake, tem muitos carboidratos acompanhados de vitaminas.

1) 1 Mês não é nescessario suplementação. 2) Comer carne vermelha igual a um 'lião' não ta certo, vc deve comer em média 500g de carne por dia mais que isso vira gordura. 3) Posta sua dieta na area de nutrição e pede pra galera avaliar. 4) Posta suas medidas. E outra cara, vc devia postar uma foto possivel de ser avaliada lá, o cara forçando o braço contra o corpo é legal pra por no orkut mais aqui vc tem que ser homem de verdade.

Unico que já usei dai.

Eu gosto de atum de qualquer jeito.. mais quando eu tava meio enjoado de comer eu acabei fritando ele com um pouco de limão na frigideira, tenta ae fico bom pra caralho!

Ninguem pode te auxiliar em nada se vc não postar sua dieta.. as medidas não são essenciais mais ajudariam também. Evite carboidratos.

eu postei pra um cara um modelo de dieta, se vc quiser adaptar a sua emcima dessa é legal:

Cara tem MUUUUUUUUUUITA coisa errada ainda, da uma lida melhor na seção de Nutrição.. aqui vão umas dicas: 7h - Café da manha: 350ml de Leite Desnatado + Banana + 3 Colheres de Sopa de Aveia + 1 Medida de Whey (importante ser 7h pq é o horario que seu corpo vai começar a produzir muito cortisol,vc precisa de carbo.) 10h - Peito de Frango Desfiado/Atum/Peito de Peru + Requeijão + 2 a 4 Fatias de Pão Integral. 12~13h Almoço - Arroz e Feijão na proporção 1:1 + 1 ou 2 Bifes da carne a escolha + Salada de Folhas Verde-Escuras + Legumes. 16h - Peito de Frango Desfiado/Atum/Peito de Peru + Requeijão + 2 a 4 Fatias de Pão Integral. + Suco de Frutas + Fruta 18~19~20h Janta - Arroz e Feijão na proporção 1:1 + 1 ou 2 Bifes da carne a escolha + Salada de Folhas Verde-Escuras + Legumes. 21:30h - Peito de Frango Desfiado/Atum/Peito de Peru + Requeijão + 2 Fatias de Pão Integral. 22~23h - Um copo de Iogurte. Pós-Treino: 1 Medida de Whey + 3 C.Sopa de Aveia + Fruta (- banana e abacate) ou Malto/Dextrose + 5g de Creatina A Albumina pode ser tomada de manha e de noite, mais dependendo do seu tempo de treino é dispensavel.. se vc tiver fazendo academia só a uns 5 meses esse dieta basta...