Fameli

Fiquei uns 15 dias longe da academia por causa de uma viagem a exterior, apesar de ter feito exercicios caseiros percebi um ganho de gordura (estava nos EUA --') Vou voltar hoje.

adicionei uma foto dos produtos, escolhi os PH's por no meu caso serem mais faceis de ministrar.

[OLD Ola, Fiz uma viagem ao exterior, e nao encontrei o PH que procurava, apos conversar um pouco com um brasileiro que me atendeu em uma loja de suplementos, acabei indo na dele (pois suas afirmacoes batiam com minhas ideias, nao foi a toa). Comprei os tais: Andro X - MI Labs - 60 caps D-Aspartic Acid - Synthetic Supplements - 120 caps PCT Ultra - MI Labs - 60 caps Organ Shield - Purus Labs - 60 Caps OLD] Editado: Ciclo ja foi montado e ate agora esse e o definitivo. 1 ao 20 dia - Andro X (60 caps) - 3x ao dia. 1 ao 20 dia - Organ Shield - 2caps de manha. 20 ao 50 dia - D-Aspartic Acid - 2 caps de manha, 2 de noite. 20 ao 50 dia - PCT Ultra - 1 caps de manha outra a noite. Nesses dias (20-50) vou inserir Creatina e Jack3d. Vou tomar multi-vitaniminico da Dymatize durante os 50 dias. Agora vamos a alguns pontos: 1) Como um pessoal abaixo recomendou usar a tribulus na TPC ao invez do D-aspartic acid, eu estava pensando em utilizar os dois juntos (ja que eu ja tenho o produto) ou colocar o DAA junto com o Andro-X e entrar com a tribulus na TPC. 2) Queria que alguem que ja usou essas marcas desse uma opiniao ai, D-Aspartic Acid da Synthetic Supplements e Andro-X MI Labs. Obrigado! EDIT: Adicionando umas fotos dos produtos:

Entendi, tem 360mg de Omega-3 por capsula, vou tomar 1 de manha 1 de tarde e 1 a noite, se eu for pra frente com o PH vou tomar 3 em cada periodo entao, valeu!

Olá, estou tomando a 1 mes já o FishOil da Sundown, 1 caspsula de manhã e uma a noite. 1200mg. Estava pesquisando sobre pró-hormonais e vi que como pre-load ou tpc o pessoal tomava 3 capsulas de fish oil 3 vezes ao dia. Mesmo sendo em uma situação diferenciada, fiquei em dúvida se não estou tomando muito pouco. Qual seria a quantidade indicada? tenho 24 anos, 76kg, 1,85, bf incerto.

To pensando em fazer um ciclo de H-Drol de 4 ou 6 semanas... 50/50/75/75/100/100 ou 50/75/75/50 O que vocês acham? vou fazer um pre-load com Cycle Assist e uma TPC com Noval e Tribulus.

Eu fui ler um pouco sobre o assunto e me pareceu que os Pré(test booster) são duvidosos, ou não garantem o que prometem ( converter-se em ou causar a liberação dos hormônios desejados. E mesmo se funcionassem o resultado seria tão negligível que não valeria a pena menciona-los. Já os Prós são hormônios sintéticos, mas não hormônios de ação direta, eles ativam a produção dos hormonios desejados. Valeu pela dica, assim deu pra entender melhor do assunto. Eu compro no ebay de mais de 1 vendedor normalmente, tento fazer alguns fretes combinados de até 2 produtos e etc. No final mesmo o frete as vezes sendo maior parte do preço cheio, o valor fica cerca de 30~40% menor que aqui e não sou taxado. Bom, achei interessante esses pro-hormones, vou procurar um pouco mais sobre isso para trazer um suplemento que vá realmente agregar na minha dieta. Um amigo da academia me recomendou o uso de um Pré-Treino e depois mais para o fim do treino tomar um NO-SyntheSize da VPX, ele treina a um bom tempo acho as dicas dele sempre pertinentes, o que vocês acham? No momento não estou tomando pré-treino, mas gostei muito do Assault.

Boa tarde. Vou fazer uma compra no ebay e gostaria de algumas dicas, atualmente venho tomando os seguintes suplementos: - Albumina - Maltodextrina - Optimum 100% Gold Standard Whey Protein - Creatina Creature Beast Sports Nutrtion - BCAA 1000 Optimum 24 Anos 75 Kg 1,85 m 4 Meses de treino. Vou comprar por enquanto um pack com 4 potes de creatina da Beast que adorei os resultados, e 1 Whey Protein, por enquanto este da optimum mesmo. Fiquei em dúvida quanto a este Dark Cyde e TestFreak que são indutores a produção de testosterona, ambos com inibição de estrogênio e cortisol. Estou aberto a sugestões e a indicações de suplementos para inserir no meu treino, vou anexar agora o meu diario de treino na assinatura para maiores informações.

Não tinha lido nada ainda sobre esse Clean Bulk, fiquei interessado, parece que é um tipo de dieta que se encaixa nas minhas necessidades, ganhar massa mas com qualidade. Só para ficar mais claro, não estou querendo dar um bulk e um cut ao mesmo tempo, só quero crescer sem aumentar muito meu BF, que apesar de mencionarem estar aparetemente baixo, eu acredito que na verdade esteja bem alto. Já estou conseguindo formar umas idéias, valeu pessoal.

E ai caio, valeu pela dica cara! vou olhar sim, tava querendo ouvir um pouco sobre o pessoal que treina e a relação deles com a escoliose hahaha. Eu vou depois pesquisar a eficácia desse treino sim. Junior, a minha dieta ta bem protéica e com os carboidratos distribuidos nos horários que eu acredito serem certos, meu objetivo não é secar ganhando musculo, mas queria ganhar uma massa de qualidade. O que eu devia adicionar a essa dieta, ou tirar?

Olá, Já participei do fórum antes, quando treinei por 6 meses, mas já faz mais de 3 anos que nao tocava em um peso. Sempre fui magro, aquele magro-falso, com a pochete.. hahaha. Então meu objetivo era ganhar massa muscular para moldar meu corpo. Faz 3 meses que estou treinando, e mesmo sendo um pouco cedo, já faz uns 20 dias que venho suplementando. Edit: Esqueci de mencionar, mas eu tenho uma escoliose bem acentuada, da para ver pela diferença de altura entre os lados do meu quadril. Espero que a hipertrofia me ajude a diminuir este quadro. Dados: Idade - 24 Peso - 75Kg Alture: 1,85 BF - ? Segue abaixo como está minha dieta hoje EDIT (13/02/2012): - Manhã Leite batido com 1 fruta + 1 Colher de Aveia + 2 Colheres de Albumina - Lanche (10h) Pão Francês integral c/ peito de peru. - Almoço Arroz integral, feijão, algum legume, salada (cores escuras), carnes variadas (bastante frango). - Lanche (15h) Pão Francês integral c/ peito de peru. ~ Pré-Treino 1 Scoop - Creatina 1 Scoop - Jack3D 4 Colheres de Sopa de Maltodextrina ~ Pós-Treino 1 Scoop - Creatina Beast Sports Nutrition 1 Scoop - 100% Whey Protein Gold Standard Optimum - Janta Arroz integral, algum legume, salada (cores escuras), carnes variadas (bastante frango). - Lanche (depois da faculdade) Frutas ou Pão Francês integral c/ peito de peru. - Antes de dormir 250ml de água e 2 Colheres de albumina. Segue algumas fotos do resultado obtido, a primeira foto é de alguns meses antes de eu voltar a treinar, mas eu já estava a uns 3 anos sem tocar em nenhum peso. EDIT: Resultados de Novembro/Dezembro 2012, mais fotos no final dessa pagina. Essa é de hoje, 3 meses de treino. Venho a procura de sugestões de como melhorar minha dieta e meu diario de treino. Não postei o treino atual, pois meu professor vai apresentar um novo segunda-feira, ai posto para receber sugestões em cima do mesmo. Obrigado!

Entendi, tenho outra dúvida então. Compensa tomar desta maneira (2x ao dia) nestes três primeiros dias de treino com a Creatina(Quinta,Sexta,Sabado), depois começar a tomar 1x ao dia, ou é besteira? Edit: Esqueci de falar outra coisa... estou tomando já a 1 mês mais ou menos o Pré-Workout Assault da MusclePharm, ele contém uma pequena dosagem de creatina.

Boa noite, Meu primeiro tópico aqui no fórum desde que voltei a treinar... fiquei 3 anos parado mas antes disso já era frequentador. Bom.. estou tendo uns resultados legais já, melhores do que tive antes até. Comprei no ebay Whey da Optimum, BCAA da Optimum, Fish Oil da Sundown e Creatina da Beast Sports Nutrition (Creature Powder). Antes, eu tomava creatina no pós treino... Mas nas instruções da creatina da Beast está dizendo: - 1 Scoop (5g) 30 mins antes do treino. - 1 Scoop (5g) no pós treino. Eu ouvi falar muito bem dessa creatina e vi ótimos reviews aqui no fórum, queria saber se procede esta maneira de uso ou é só uma forma da marca me fazer acabar logo com esse pote hahahaha. Valeu! PS. tenho que trocar essa foto ai, é de 3 anos atrás hahaha

Bom como não posso solicitar a montagem de um ciclo (Foi mal, antes podia, não sabia). Então montei o meu e queria que vocês me dissessem somente se está exagerado, bom, se a TPC está boa e etc (Acho que pode estar meio exagerada). Esse era o outro tópico, vou linkar pq tem minha dieta e etc: Ciclo: 4 Semanas 1 Comprimido de 50mg ás 05:40h de domingo a domingo. TPC: Começando no 3° Dia após o ultimo comprimido. Dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia. Dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia.

Vamos lá: Com os injetaveis eu iria ter alguns problemas, por que eu ainda moro com meus pais, e a alguns meses minha mãe me pegou com um cigarrinho de artista ¬¬, desde então ta de olho em tudo. O hemogenin pra mim iria ser bem mais simples. Eu sei da hepatoxidade do hemogenin, más também sei que a aromatização dele é muito baixa, por isso escolhi ele, sempre mantive uma boa dieta e tudo mais, mesmo quando não fazia acadêmia. Acredito que meu figado seja bem saudavel e aguentaria o tranco. Se eu for fazer relato sim, não sabia que agora era proibido alguem montar o ciclo, na epoca que eu era assiduo aqui o gaspar tinha me montado um de deca+dura, só que naquela epoca eu ainda estava só no planejamento e não se concretizou :/ Quanto ao "TPA" ao invéz de "TPC" foi mal, é que eu to mexendo muito com aquários também e TPA é um termo de lá hahaha. Então pelo que eu entendi, vocês acham que um injetavel + hemogenin seria mais indicado? Durateston talvez? Posso analisar! Se alguem quiser me mandar alguma sugestão de ciclo por MP sem problemas.

Bom dia, Eu acompanho o fórum a muito tempo, e fiquei uns anos sem entrar aqui para postar. Isso por que nesses anos tive varias complicações e fiquei praticamente 1 ano e meio malhando emcasa, não que fosse pouco, comprei barra de supino, de barra z de rosca, duas barras para rosca, caneleiras, anilhas, banco para supino e etc. Lógico que não se compara a uma acadêmia, más além de eu não perde o que eu havia ganhado eu de lambuja ganhei um pouco de peso sim. Agora já faz 2 meses que voltei a acadêmia, e queria fazer um ciclo de Hemogenin. Vamos a minha ficha: Idade: 21 Anos (11/11/1988) Tempo de Treino: 2 Anos e Meio (Contando com o tempo emcasa). Peso (Inicial e Final): 69Kg ~ 82Kg Altura: 1,85m BF: 13,5% (Meio Alto, mais ta diminuindo). Dieta 5:40h -> Pão integral com Atum + Albumina com Mel 5:55~7:00 -> - Acadêmia - 7:10h -> Whey Optimum com Malto e Aveia (Trabalho das 8:00h ás 17:00h) 10:00h -> Tomo alguma bebida a base de leite 12:00h -> Almoço - Carne Vermelha ou Frango ou Peixe com Arroz e Feijão + Couve + Pure. 15:00h -> Pão integral com frios (peito de peru, quejo etc). 18:00h -> Jantar - Carne Vermelha ou Frango ou Peixe com Arroz e Feijão + Salada verde-escura e legumes refogados. (Faculdade das 19:30 ás 23:00) 21:00h -> Intervalo - Algum salgado (é o que da :/) Croissant de Frango com Catupiry normalmente. 23:00h -> Lanchinho de Atum com requeijão Light + Albumina com Óleo de figado de peixe. Se falta alguma informação é só perguntar, vamos ao ciclo: Eu queria um ciclo de 6 a 8 semanas, más como faz um tempo que não acompanho o fórum não me lembro muito bem como montar, estou decidido a fazer de Hemogenin. Queria que alguem me dissesse como seria melhor fazer esse ciclo e os compnente da TPA e preventivos. Agradeço desde já quem ajudar. Abraços.

Fala rafael, Vou fazer isso então, vou fazer um dia Bíceps e Tríceps e concentrar o ombro com o trapézio o que acha? Outra coisa, a panturrilha na verdade eu queria fazer: Treino Normal - Descanso - Tri-Set - Descanso - Normal Mais coloquei só dois treinos Tri-Set pq eu acho que ia carregar demais da outra forma, o que você acha?

Bom, segui as dicas e editei meu treino. Não sei ainda se ele está adequada, eu havia colocado menos exercicíos por eu estar a um certo tempo parado, mais se não há problema eu não ligo não hahaha. To esperando as próximas criticas, pra talvez adaptar novamente o treino.

Quando eu entrei no fórum foi logo após uma lesão que eu tive praticando motocross, tinha chegado a 69Kg e resolvi dar um jeito nisso, treinei 6 meses com seriedade acompanhando o fórum e no final comecei a trabalhar/faculdade e não tinha mais "tempo" pra continuar sério (Só das 6h as 6:50h ou as 23h, não ia dormir nada), ainda fiquei mais alguns meses treinando em casa com equipamentos que eu comprei, mais no final eu parei. To a mais de 1 ano sem treinar nada, mais agora como é férias, quero voltar, pelo menos voltando esse mês que vou poder fazer com mais calma, eu me animo de fazer as 6h da manhã. Montei um treino, e estou em dúvida se faço ele já logo de cara, ou se logo de cara eu sigo o treino que o instrutor vai me passar (normalmente um ab ou abc bem genérico) pra começar. E depois entro nesse treino. Apesar disso eu queria os palpites e as críticas ai no meu treino. Vai ser um ABCDE. PS. Quanto a dieta, eu já tenho montada, sou bem regrado quanto a isso. Vou postar assim que possível e linko ela aqui. Treino A: - Peito Supino Reto com Barra 3x12 Supino Declinado com Halter 3x12 Crucifixo Inclinado com Halter 3x12 Voador 3x12 - Panturrilha Elevação de panturrilha em pé 3x30 Elevação de panturrilha sentado 3x30 Elevação de panturrilha reversa 3x15 Treino B: - Costas Remada sentado com Pegada Dupla 3x12 Roldana alta com Pegada Dupla 3x12 Puxada Nuca 3x12 Puxada alta (Pronada) 3x12 - Trapézio Encolhimento de ombros com Halter 6x20 - Abdome Abdominal Reta Deitado 4x25 Elevação de Pernas e Quadril Inclinado 4x25 Treino C: - Tríceps Tríceps Testa deitado 3x12 Tríceps no puxados de Pé 3x12 Tríceps Banco 3x12 Treino D: - Bíceps Bíceps com barra em Pé 3x12 Rosca alternada com Halter 3x12 Bíceps concentrado 3x12 - Antebraço Bíceps com barra (pegada reversa) em Pé 3x12 - Panturrilha Elevação de panturrilha em pé 3x30 Elevação de panturrilha sentado 3x30 Elevação de panturrilha reversa 3x15 Treino E: - Ombros Supino sentado com halter 3x12 Elevação lateral de braços com halter 3x12 Remada com halter (paralelo aos ombros) no banco 3x12 - Pernas Leg press 45° (no trilho) 3x12 Leg press Horizontal (no trilho) 3x12 Adutor e Abdutor 3x12 Maquina extensora 3x12 Maquina extensora reversa 3x12 - Abdome 45° no Banco com Halter 4x25 Flexões laterais deitado 4x25

Se você disser que treina emcasa vai me da muito UP viu.. pq to sem tempo nenhum pra ir pra academia e pra não desanimar comprei as barras e as anilhas pra treinar uahuahahua.. mais tava meio desanimado de treina em casa.

Concordo plenamente com você, eu acho que meus ganhos foram mediocres na verdade. Acho que comecei a suplementar muito cedo e aumentei demais meu indice de gordura. Fiquei alguns meses sem trenar por conta da faculdade e do trabalho, mais agora juntei uma grana. Comprei 2 barras de 40cm 1 barra de 1,80m 1 banco de supino, anilhas e caneleiras e vo fazer o que eu posso com isso em casa. to sem treinar desde novembro eu acho :/ Então cara voltei a treinar com 19 anos.. esses dois anos de treinos que eu mencionei antes foram espalhados entre meus 14 a 17 anos. E eu não treinava direito não me alimentava direito e etc.

to meio longe do fórum por causa de férias e tal.. mais já voltei pra academia a umas semanas, to sem foto daqui um tempo eu posto.. to com 37cm de bíceps deu pra aumenta.

Fim de nao ta foda, não treinei dois dias essa semana e muito menos entrei aqui no fórum hahaha... to com 37cm agora.. eu melhorei em questão de massa e definição. na questão de ganho de massa até que não tou tão satisfeito, mais não to tão definido quanto eu queria..

eu ainda prefiro o abcx2 em mim surte mais resultados, essa semana to fazendo abcde pra dar uma variada, semana que vem volto pro abcx2. as vezes acontece de meu musculo continuar doendo, mais quando não é nada tão significativo eu treino sim, só essa semana que eu tive uma distenção na panturrilha, ai eu vo pro lado mais sensato e do um descanso pras pernas.

1.85