ABM1980

Acompanhando aqui em off!

Foda é ler os comentários dos ignorantes lá do G1, uma pérola atrás da outra, PQP!!!

Bacana a sua história de vida, realmente ter um pai alcoólatra é bem complicado!

A meu ver, está no caminho certo!

uéué,desde quando se tem hora certa pra ficar em jejum? Ele deve pensar que o organismo só fica em jejum até às 08:00

Vc vai tomar algo que vc não conhece porque tem dificuldade para engordar, sendo que no fórum tem vários exemplos de usuários que crescem naturais? Oh God, Why?

como assim nao pode ir? haha, esses horarios pelo plano sao vetados? essa hora ai concerteza deve ser a hora do rush! a minha nao tem condicao de treianr entre as 18~21h sendo que fecha as 23horas, porem ela abre todos os dias so fecha em 3 feriados do ano, sendo aos sabados ate as 18h e domingo ate as 16h, feriados ate as 14h. No mínimo deve ser a Smart Fit né?

Broscience in this topic detected!

Afundo/avanço no lugar de leg press é melhor? Agora stiff é foda, fiz por 2 semanas, não aguentei de dor na lombar.. eu ja tenho bastante dor na lombar, não sei se é do agacho, terra ou do leg press. Mesma coisa aqui comigo, consigo fazer o terra c/ 100 kg totais e quase não sinto a lombar agora stiff ou RDL por menos peso que eu coloque, fico com a lombar fudida por pelo menos uns 3 dias e não sinto quase nada de posterior. Já vi milhões de vídeos da execução do exercício e tenho certeza que o faço de maneira correta.

Qual a sua deficiência nas pernas?

Difícil pois nesta idade há um decréscimo muito grande de testosterona no corpo, fora o metabolismo que fica bem mais lento!

Ele me passou o video por MP e pediu para postá-lo aqui. Realmente fiquei de cara, o moleque é muito forte e fez o movimento com amplitude correta!

Bem que eu tinha avisado lá em cima, amanhã ele dará a desculpa que a câmera foi roubada, que está sem o cabo USB, que o PC queimou e blá blá blá.

Pois é, tem esse detalhe aí! Será que ele treina na Gold's Gym? Kkkkkkkkk

Fala galera, tudo certo? Gostaria de compartilhar com vocês minha dieta, treino, progresso, etc. --- Vou contar um pouco da minha história. Tenho 190 cm de altura, há 3 anos pesava 153 kg e havia decidido que queria emagrecer. Comecei uma dieta de 800 kcal/dia, fiz 2 aulas de RPM por dia junto com musculação e consegui emagrecer 58 kg em 7 meses. Desde o emagrecimento até 2 meses atrás minha dieta era de apenas 1.500 kcal/dia. Tinha medo de engordar, por isso comia pouco e não ganhava nenhuma massa muscular. Busquei ajuda profissional e consegui mudar minha cabeça. Há 2 meses estou comento certo e treinando pesado. Já ganhei 9 kg, não calculei o BF, mas não parece ter sido muita gordura, pois meu abdômen tá menor. Fora retenção, etc, se 4 kg forem massa muscular, tá ótimo. Quando decidi ficar grande, meu objetivo era estética, mas estou aprendendo a amar este esporte, mais do que corpo, esse esporte é sobre controlar sua mente. --- Minha foto com 153 kg (09/2009) e depois com 95 kg (04/2010, 7 meses depois): http://dev.hnordt.com/imagens/hnordt/antes-e-depois.jpg Em breve posto fotos mais recentes pra mostrar meu progresso com o novo objetivo de hipertrofia. --- Minha dieta atual: https://docs.google.com/document/pub?id=15oIHJHaONWLLetOfymPSm0PsJHTQsSw16UBpgzFl5po Tenho compulsão alimentar, nos finais de semana tenho vontade de comer tudo que vem pela frente, mas essa dieta resolveu 100% esse problema. Não tenho mais vontade de comer doces ou qualquer besteira. Faço apenas 1 refeição do lixo por semana, como meia pizza, um x-salada, etc, mas nada de doce. Parabéns aí pela evolução, realmente perdeu bastante peso e gordura. Tenho a mesma altura que vc e peso 93kg 18% bf e quero ver se chego a 100kg e pelo menos 10-8% no ano que vem. Foda de ser alto é que temos que ganhar muita massa para parecermos fortes, haja dedicação e paciência.

Homem melancia detected, posta uma foto escrito XUXU aí pra gente avaliar a situação kkkkkkkkkkk

Quem quer apostar aqui que quando chegar o dia da filmagem, o indivíduo aí vai inventar mil desculpas e o vídeo não será postado!

Papa Mike de qual estado? Sou do DF e tentei o COESP em 2004 mas não consegui, sai no campo.

Vi que vc reclama da sua academia por não ter gaiola e tal e que a outra boa é um pouco longe, não rola de vc ir de bike para esta longe não? Antes de treinar na que estou atualmente, ia de bike e era uns 5km de distância.

Realmente é uma marca fodástica mesmo, eu faço com metade do meu BW mas me tira uma dúvida: é high ou low bar o seu agacho? E qual vc recomenda pra quem tem os joelhos ruins (tenho condromalácia patelar grau mais leve e sinto um pouco eles no agacho)?

Acho que ele quis dizer no smith mesmo, mas de que adianta colocar mais peso sendo que o movimento é guiado?

Na verdade são 160kg + a barra, que se for a olímpica, são mais 20kg que dão 180kg no total e como ele mesmo disse que pesa 90kg, então agacha com 2x o próprio peso.

Eu já acho muito pelo fato de ser mulher, lá na minha academia o máximo que eu vi a mulherada fazendo foi 40 total no livre. A esmagadora faz no smith com 20 de cada lado, os pés lá na frente quase se desequilibrando. Esses dias vi uma se queixando de dores na lombar por conta do agachamento. Eu mesmo tenho 1,90 e peso 93kg bf 18% e pego 60 só, mas estou progredindo aos poucos pois tenho condromalácia nos dois joelhos.

Remada alta e encolhimento com barra

ABCDE 8 meses de treino, 40 de cada lado no agachamento livre com execução perfeita. Essa vai doer nos olhos do Iceman. São 80kg de cada lado!