ABM1980

O cara já terminou o ciclo no começo do ano, chegou atrasado hein?

Boa evolução cara, parabéns! Não desanima por causa do peito não, continua pegando firme e pesado nos treinos que em questão de meses o seu shape vai ficar show. Tenho 1.90 de altura, só que tenho 32 anos e praticamente as mesmas medidas que as suas. Foda que eu comecei cedão a treinar (com 17 anos) porém nunca me dediquei mais que 4 meses na academia e faltava mais do que ia.

Quando vc diz que tem 43cm de braço, no caso é frio ou quente? Relaxado ou contraído?

Quando vcs postam suas medidas são contraídas ou relaxadas? Também tenho um 1.90 e tenho 35,5 relaxado e 38 contraído. Estou atualmente com 92kg. Quero ver se chego nos 100kg e 40 relaxados antes de ciclar. Foda de ser alto é isso, 40 de braço não é nada enquanto que em uma pessoa baixa já fica bacana.

Eu sentia muitas dores no antebraço próximo da região interna da junta com o cotovelo quando fazia rosca scott. Hoje em dia só faço direta e as dores desapareceram!

Tenta dividir o treino de ombro em dois dias, assim o treino de segunda fica melhor. Meu ABC 2X é assim: A: Peito, ombro e tríceps B: Costas, trapézio, bíceps e antebraço C: Pernas, panturrilhas e abdômen

Qual sua altura? Gostei da evolução das panturrilhas! Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

Por que a não recomendação?

O Terra no dia de Costas e Agachamento no dia de Pernas.

Mas no caso tanto o pull-up quanto o chin-up não seriam exercícios de assistência?

Mesma opinião aqui, mete um bulk nervoso aí e depois faça um cut.

É isso que o pessoal disse mesmo, tenho condromalácia nos dois joelhos e não malhava perna por conta das dores. Até que um dia fiquei puto e mesmo sentindo dor, comecei a treinar e hoje faço todos os exercícios de perna com pouquíssima ou nenhuma dor. Só sinto os joelhos mesmo quando faço aeróbico por muito tempo (mais de 40 minutos)

Se prepara para as críticas pois o pessoal daqui critica bastante esta divisão ABCD para os naturais.

Pra fechar com nota 10 faltou só fazer 3xfalha ao invés de 3x5 tanto o pull-up quanto o chin-up. Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

Esse tópico aqui tinha que ir para o pérolas do fórum kkkkkkkk Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

É trollagem do cara pô kkkkkkkkkkk

Ri tão alto aqui que chega acordei a mulher, foda que ainda tem gente que cai numa dessas kkkkkkkkkkk.

Putz, pior que sou casado e estava planejando mandar um ciclo no meio do ano que vem de Deca, Dura e Diana. Chega fiquei triste agora!!!!

Nem vou postar a minha aqui então senão vão me dar 30% kkkkkkkkk Sent from my iPad using Tapatalk

Show de bola mesmo, ainda vou ter uma dessas em casa. Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

Acompanhando aqui também, achei bem interessante a idéia! Sent from my iPad using Tapatalk

Acompanhando aqui e está muito bom o relato, continue assim! Sent from my iPad using Tapatalk

Como eu bem conheço o nosso jeitinho brasileiro, por ser novidade vai custar mais que os suplementos tradicionais mesmo sendo 60% mais barato que estes. Sent from my iPad using Tapatalk

Não sabe nem o que é TPC e quer ciclar? Fora a idade que tá novo ainda!

Deixa a malto somente para as atividades que vc disse mesmo e dê sempre preferências por alimentos integrais e de baixo IG.