mpcosta82

O whey da probiotica deve ter a mesma quantidade de arginina do que o da growth. Se for diferente é questão de alguns miligramas. O que você teve muito provavelmente foi efeito placebo, sim. E qual whey tem 10 gramas de arginina na porção?? Sem contar que, até onde eu sei, você não aumenta a vascularização com L-arginina...

Lourensini, excelente explicação. Eu costumo ver os tópicos novos na seção 'novos conteúdos', e filtro por alguns subfóruns. Essa área aqui é nova, não aparecia no filtro, agora visualizo os posts novos. Abraços!

Solubilidade eu até concordo, mas tem uns wheys importados que são intragáveis. Eu comprei um uma vez da MRM que era simplesmente horroroso. Mas gosto é algo pessoal, tem gente que toma whey nacional e adora. vai de cada um. Fazia muito tempo que eu não via um membro novo com tanta consciência.... muito bom, reputado

Isso aí Dest, o problema está nos padrões de beleza... se o padrão de beleza feminino fosse uma mulher bem musculosa, seria a mesma coisa, só daria para atingir com drogas.

Amanda, uma moça que eu admiro muito é a Nia Shanks: https://www.niashanks.com/about/ Ela é muuuito forte, ela detém o recorde mundial para sua categoria no peso combinado de terra + supino reto: 136 kg no terra e 66 kg no supino, com um peso corporal de 55 kg. Ela não é grande, longe disso, mas é muito forte. ah e por sinal esse artigo dela sobre treino é excelente: https://www.jcdfitness.com/2011/10/listen-up-ladies-minimum-training-for-maximum-results/ Concordo plenamente.

Isso aí. Como no bulking o volume é maior e você progride cargas com o tempo, invariavelmente suas articulações irão precisar de um descanso. É bom fazer isso a cada 2-3 meses.

Bruno, os universitários estão aqui... quisso, dones, lourensini, SG O meu conhecimento de metabolismo não é nem 10% do deles. Mas até onde eu entendo o corpo usa principalmente dois combustíveis: ácidos graxos (via ciclo de krebs) e glicose (via glicólise). O ciclo de krebs é um monte de reações em sequência (sendo algumas de oxidação) que produz energia que é armazenada na forma de ATP (e outras moléculas esquisitas como FADH, NADH, etc) e liberada na forma de calor. O ATP é uma molécula que possui um nível energético alto, e pode liberar essa energia quando necessário (por exemplo, na contração muscular). Guardadas as proporções acho que dá para dizer que ele é como um KERS, armazena a energia para ser usada posteriormente. Então você tem combustível gerando energia; uma parte é armazenada em outras moléculas e outra é liberada na forma de calor. Acho que não dá para dizer neste caso que ela é "perdida", seu corpo usa o calor liberado para manter a temperatura corporal. se eu falei merda, por favor me corrijam.. abraços

Ah, lembrando que essa "xícara de café" mencionada no estudo tem 60 ml. É um cafezinho, não é uma xícara "normal" que a gente usa em casa (pelo menos eu, haha) Ana e Lucy, o abdome fica inchado desse jeito por causa do abuso de GH e insulina. Horrível........

E aí Bruno, essa pegada em gancho é boa também, mas ela machuca bastante o dedão. É meio ruim para se acostumar. Eu já li alguns tópicos de lá, mas sempre esqueço de acessar.... realmente os tópicos são muito bons. abraços

Madolios, não costumo sentir sono, não. Eu tomo de manhã cedo junto de uma xícara de café, o sono (por ter acordado cedo) vai embora rápido. Mas é algo que pode acontecer, pois ele tem um sedativo (bem leve). Eu sinto inibição do apetite, sim. Eu continuei usando mais por costume, e para manter o pequeno efeito termogênico dele (assim eu poderia comer um pouquinho mais). abraços

pode deixar do jeito que está, só diminua o volume... tire um dos exercícios, já vai ficar de bom tamanho. abraços

hahahaha 38 é perfection. Lucy, para mulheres fica difícil comparar porque acho que não existiam fisiculturistas mulheres antes do advento das drogas (lá pela década de 50). Mas dá para comparar os homens. Veja a diferença que as drogas fazem. Esse era um fisiculturista do início do século (Eugen Sandow): Arnold na década de 70: Ronnie Coleman, acho que o maior vencedor do Mr Olympia, nos anos 2000:

Olá, Endurox nada mais é do que uma mistura de carboidrato (maltodextrina, dextrose, açúcar e frutose) e proteína(whey e proteína de trigo)... (é só olhar a lista de ingredientes). Pela quantidade de carboidrato e proteína ele nada mais é do que um hipercalórico (até pior, alguns hipercalóricos têm mais proteína do que o Endurox).... logicamente muito mais caro. O Endurox R4 tem 52 gramas de carboidrato e 13 gramas de proteína na porção. Ou seja, um pote de 1005 gramas tem 697 gramas de carboidrato e 174 gramas de proteína. E custa 176 reais. Um pote de whey concentrado com 80% de proteína custa uns 90 reais. Como o pote tem 900 gramas, são 720 gramas de proteína a 90 reais. 174 gramas custariam em torno de 22 reais. Malto é vendida a uns 10 reais o kg. Então 697 gramas custariam em torno de 7 reais. Somando tudo, você tem a mesma quantidade de carboidratos e proteínas do Endurox R4 por 29 reais.... ou 16% do valor do pote. Com relação à sua pergunta, você pode tomar whey + dextrose/maltodextrina, ou um hipercalórico, ou simplesmente fazer uma refeição sólida com carboidratos e proteína, terá o mesmo efeito do que o Endurox.

Eu só faço 2 exercícios por treino. E ainda treino mais grupos musculares do que você (na verdade treino os mesmos, mas você não fez nenhum exercício específico para ombros ontem) Você definitivamente não precisa de 3 exercícios para peito. Pode fazer dois para peito, um para ombros e um para tríceps.

Olá, Se você continuar fazendo AEJs, dá para usar a ioimbina quando você quiser... só tem que ser em jejum. Quanto ao EC, tem gente que usa por anos. Eu estou usando há mais de um ano (embora em dosagem pequena, só um comprimido de Marax por dia) sem problema algum. Após um tempo a inibição do apetite tende a diminuir; relatos indicam que o uso de l-tirosina recupera essa inibição do apetite. abraços

Olá, Leite = caseína + whey (sendo absurdamente criterioso dá para dividir tanto o whey quanto a caseína em um monte de subfrações... mas continua sendo whey e caseína) Quanto se diz "proteína do leite" se fala de uma forma geral... então é caseína ou whey (ou ambos). Ninguém vai colocar em um rótulo "variante genética F da beta-lactoglobulina Xo do Leite" Leia aqui e tire suas próprias conclusões: https://docentes.esalq.usp.br/luagallo/proteinas2.pdf De quais rótulos você está falando, especificamente? Em quais potes de proteína você leu isso? Lá fora se vende "Milk Protein Isolate", ou "Proteína do Leite Isolada", que, de acordo com o eHow, é simplesmente o total de proteínas do leite concentradas (ou seja, pegue um copo de leite, retire carboidratos e gorduras, e você terá "proteína do leite").

E aí Madolios, você está há 4 meses firme na dieta, sempre com déficit? Realmente você se beneficiaria bastante de um "break" na dieta. Aumente as calorias até uns 90% do seu gasto calórico e mantenha assim por umas duas semanas. O EC você não precisa parar se não quiser (não é necessário ciclar EC, aliás os efeitos dele aumentam com o tempo). Com relação à ioimbina, use ela antes do AEJ, mas não tome efedrina junto... é estimulante demais. Abraços

What? whey É uma proteína do leite.... o soro de leite é produzido a partir do leite mas provavelmente o rótulo está errado, o correto seria "proteína do soro de leite isolada"

Hahaha.. legal a aposta. Boa sorte para vocês. Só quero ver vocês fazendo isso no dia 31 de novembro..... abraços

Olá Julio, você não precisa fazer negativas. Pode fazer 3x5 ou manter o 3x6 tentando aumentar a carga sempre que possível (essa é a recomendação para quem não quer ou não pode fazer negativas). abraços

Isso aí Bruno, uma mão com a palma virada para você e a outra com a palma para a frente. Se você puder considere comprar (ou fazer) straps, eles ajudam pra caramba. A pegada invertida tem alguns problemas, pode causar desbalanço se você não mudar o braço supinado e o pronado, e até rompimento de fibras do bíceps (embora isso seja mais raro). abraços

E aí Bruno, não teve pump não, foram só 5 reps. Do jeito que eu faço pega um pouco mais o peito e menos o tríceps, mas ainda assim trabalha bastante este último. Pata de cavalo foi boa... hahaha abraços! np, como assim, qual é o treino que eu tenho feito? Se é algum template específico? Eu meio que montei o treino, só de empurrar e parte superior do corpo, low-reps. Até diminuí um pouco o volume, acho que não preciso de 10x3 para cutting. Eu não demoro muuuuuito tempo no rack, o descanso é de 1 minuto a 1 minuto e meio. Deve dar meia hora ao todo, contando o aquecimento. abraços E aí Caio, Ontem eu tentei fazer algo como GTG, então fiz menos tempo do que aguentava. E também não é um l-sit ainda, é só uma progressão.... se um dia eu chegar a fazer no chão eu imagino que vai destruir pra caramba também. acho que ainda me falta acertar direito a posição do tronco... ontem eu fiz acho que com ele um pouco à frente do corpo (questão de balanço), o correto é o tronco ficar bem na vertical? Abraços Toquinho, duvido que exista algum suplemento que ajude "consideravelmente". Pode ajudar um pouco, mas não creio que vá fazer grande diferença. Você tem feito GTG? Já conseguiu progredir em relação à última vez que você postou aqui? abraços

Você precisa usar o cinto? Como você leu no artigo, a não ser que você esteja usando cargas bem altas e treinando perto do seu máximo você provavelmente não precisa do cinto. E acho que você entendeu errado o artigo: é justamente nestes exercícios (em que se usa cinto) que você não deve usar quando as cargas não estão altas, para fortalecer seus músculos abdominais e lombares. Usar o cinto em uma cadeira abdutora, por exemplo, não vai fazer a menor diferença, entendo eu

E aí Bruno, legal fazer um treino com intensidade dessas o que você quis dizer com BWx2? Não seria BWx1? (ou você conta o seu peso mais o da barra?) O RDL é bem tenso mesmo, se a pegada falhar use a pegada invertida. Abraços!

Olá pessoal, treino de hoje foi muito bom. Há tempos não fazia um treino tão curto (uns 40 minutos). Ficou assim: press - 44 kg - 8x3 l-sit nas paralelas - pernas esticadas a 45º - 5x10s paralelas - BW+20kg - 3x5 (esse foi duro, acho que nunca tinha feito paralelas após outros exercícios) E foi só. abraços e boa noite a todos. ah. Dieta hoje ficou em 2012 kcal; 217g P, 97g C, 78g F.