mpcosta82
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E aí Aless! Sobre o que do vídeo você estava falando? Abraços! E aí Frango! Eu pensei a mesma coisa. Só não sei qual é a meia-vida da MK-4; no site da vitamin council dizem que é bem menor do que a da MK-7. Os admins de lá tomam a de 5000 mcg (MK-4) uma vez a cada três dias. De qualquer forma não é uma vitamina cara. Abraços! Com toda a certeza, Gremista. Opções baratas não faltam. Abraços! ---- E aí pessoal. Como hoje foi o único treino na academia da semana, usei um volume um pouquinho maior do que o habitual. Ficou assim: low bar squat - 80x5, 90x5, 94x5; 100x3, 108x3 (poderia ter aumentado um pouco mais, mas resolvi parar, o cotovelo e a lombar estavam incomodando) OHP - 44kg - 2x7 chinups - 81 kg - 3x5 flexão tríceps - 1x17 remada triângulo, 7 placas - 2x8 sumo deadlift - 150 kg - 3x3 E foi só. abraços e boa noite a todos.
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Exatamente. SE feito no cross. E em pé com halteres, o que você acha? Não é culpa do encolhimento, o trapézio é que não tem amplitude.
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Esse aqui é um dos mais inúteis que eu já vi: E é moda na minha academia...
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Frango, as equações usadas para estimar o gasto calórico podem dar erros significativos (porque são baseadas em médias de populações), e esses erros podem ser amplificados se você não souber exatamente qual é o seu nível de atividade e o BF (se a equação usar apenas massa magra). Se você sabe quanto consome e quanto varia o seu peso, você sabe o seu gasto calórico, não precisa estimar.
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Eu também acho. Muito boa essa remada, Fabi. Os chinups também. Da próxima vez experimente fazer mais séries com 4 placas, quando não conseguir 5 reps você aumenta uma placa.
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Você deve ser um monstro De qualquer forma, se querem discutir IIFYM, façam aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/
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