Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Vecchio

Membro
  • Total de itens

    2.488
  • Registro em

  • Dias Ganhos

    61

Tudo que Vecchio postou

  1. Vecchio

    "Fefe on line"

    Não te bate uma curiosidade de participar de um evento desses, Fefe?
  2. Atravessei a academia pra testar a barra olímpica. Eu manuseava ela e estava muito leve. Botei na balança e... 14 kg. "Barra Olímpica"... nem quero imaginar as anilhas... Por isso que estas máximas que eu bati na academia me deixaram meio desconfiado.
  3. Valeu meu mano! --//-- Domingo, 26/06/2022 Nhoque, picanha e porrada. Amanheci com um banco de ~1500 kcal pra serem gastas a mais em meu domingão. E estão sendo gastos, pois o domingo ainda não acabou. No meu esquema de ancião resolvi treinar "ginástica com pesos" um dia e cardio no outro. Hoje foi cárdio e cárdio gasto da melhor forma: porrada ao som de heavy metal com o piá. Treinos de chutes e socos, escolinha de braço e, no final, porradaria de boxe. Ele tá ficando fortinho. Me deu uma nas beiça que ficou marcado. Vou agora gastar as minhas economias desde segunda-feira e ainda me manter em deficit. Nhoque com picanha. O vinho já foi enquanto eu trocava socos no meio da sala. O bom de seguir o plano é que uma garrafa de vinho já me deixa bufão. Amanhã eu posto os números pra ver se eu torrei o saldo calórico, se sobrou ou se eu fiquei no negativo. O que importa é que eu consegui um estilo de sobreviver sustentável. Aquele abraço, bons treinos e até amanha!
  4. Barrinha + anilhas + grampos padrão + reza para os grampos não deixarem as anilhas correrem. Dá um trabalho da porra ficar mexendo nas cargas. Não é com rosca não. Daí que eu ia passar raiva mesmo ter de ficar rosqueando e desrosqueando... Eu já treinei em academia pequena com halteres assim e foi puro ódio. A furação para os halteres que eu escolhi é menorzinha, de maromba. Só a rosca W que eu fiz questão de usar a furação olímpica. As anilhas e halteres maromba foram todos comprados na Tudo Esportes --//-- Há mais ou menos duas semanas me matriculei numa academia maromba aqui da cidade pra dar um up de motivação. Baixou o espírito do preto velho. Atualizei todos os PRs. Hoje foi agacho a 164. Supino foi 136. OHP foi mais de 90 e menos que 100. Terra eu não contei, mas faltou acho que uns três dedos pra gabaritar a barra. Anilhinhas da maior pra menor. O desenho da carga ficou bonito. Mas esse foi o único que acho que continuou por volta dos 180. Tava na adrenalina. Duas semanas treinando carbado - nem dá pra dizer que é carbado... 200 g é uma miséria pra muita gente - e já deu pra tirar as teias de aranha. Lembrei do tópico que o mano criou de filmagem em academia. Deveria ter filmado os PRs. Mas enfim, já dá pra jogar os números nas planilhas. Vou fazer o 5/3/1 FSL. Lifts de power em casa e acessórios lá na academia maromba. Putz que extravagância de aparelhos. Parece um paraíso. Tem flexora sentado, deitado e em pé (unilateral, é óbvio). Leg Press, Hack, e uma montoeira de aparelhos que eu nem sei como fazê-los. Estou experimentando um esquema envolvendo nutrição comportamental. É quase todo às avessas do que se costuma aconselhar, principalmente para diabéticos. O que me chamou a atenção foi o nutri timming, o manejo de alimentos-gatilho, última refeição entre dez e onze da noite e o enfoque "é só comida karai". Melhor contratação que fiz destes últimos tempos. Animado, escrevendo sábado à noite e conseguindo esperar pela refeição livre de amanhã sem a neura que tomava conta da porra toda antes. Estou desde segunda-feira nessa marcha e surpreendentemente está dando certo. Deixa eu fechar um ciclo, uns quinze dias nessa pegada, pra ver se as coisas engatam. Daí acho que dá pra retomar as postagens com mais dignidade e conteúdo. Era isso aí Aquele abraço
  5. Você pode fazer stiff em single leg com o próprio peso corporal, pode fazer também com halteres, enfim, a barra de 1,2 m poderá atendê-lo sem preocupações adicionais. O que ocorre é qual seu projeto de vida, o quão distante pretende chegar dentro da musculação e quão maior quer que sua academia caseira deva ficar em seus sonhos de consumo. A depender do tamanho dos sonhos e planos, algumas coisas a mais serão adquiridas. Pegando gosto pela coisa, lá na frente, é preciso tomar a decisão sobre se irá adquirir barra de 2,20 do tipo olímpica ou convencional. Tal decisão pesará sobre o tipo de anilhas a serem adquiridas. Pra agora, se você estiver iniciando, esqueça tais decisões, mas lembre-se disso quando começar pegar gosto pelo lado negro da força.
  6. Voltei recente a treinar em academia e é destas modernas, com neon, galeria de fisiculturistas famosos, neon e elas, máquinas que eu nem sei como entrar nelas pra treinar (*) O que notei também foi esta mudança radical no comportamento das pessoas. Há estas pessoas que se registram, repetem o movimento, repetem sorrisos, apertos de mão, enfim, uma infinidade de gestos que, quando publicados pareçam casuais, mas que têm um quase exaustivo processo de preparação. Mas em geral eu noto que este tipo de público prefere muito mais as máquinas. Desde cross-over, leg de ladinho (deve ser de 30 graus porque dá pra socar várias anilhas), remada hammer unilateral (daquelas sentadinho, tranquilinho), enfim, máquinas multiarticuladas onde a carga total sofra a decomposição das tensões ao longo das roldadas/articulações. Com isso, equipamentos ou espaços destinados a levantamento terra, remada cavalinho, gaiola de agachamento, vão ficando cada vez mais afastados, relegados a alguns cantinhos, enfim, fica tudo ali, na teia de aranha. Mas, sinceramente, acho que é um caminho em volta. Não acho bom nem ruim. Se isso os motiva pra buscarem mais saúde que assim seja. E os donos de academia que venham a se opor a tais registros podem até sair no prejuízo, pois quem dá dinheiro pra eles é exatamente esta comunidade. (*) Busquei uma academia pra dar um up na motivação, pois eu tenho home-gym. E funcionou. Voltei a treinar em casa mais focado, quase recuperei minhas máximas. Daí eu faço os 4 lifts em casa e passo lá só pra fazer os acessórios e usar as esteiras com inclinação sofisticadas.
  7. Se fosse pra musculação compraria hoje o All Star cano baixo. https://www.netshoes.com.br/tenis-masculino-feminino-star-branco-preto-casual-vulcanizado-lona-retro-original-preto-9T1-0001-006?campaign=gglepqpla&gclid=Cj0KCQjwkruVBhCHARIsACVIiOx1pWGd4EYLvrwePlBRzFA3pHbsSgTPlLb892TmeI0avN5RksX9psoaArHJEALw_wcB&gclsrc=aw.ds 100 pila na Netshoes. Notei uma mobilidade melhor com ele no agachamento quando comparado com sua versão mais tradicional (cano alto).
  8. De "sugestões" que o youtube me passou sobre fitness, essa foi a que me chamou mais a atenção. Ela só trabalha com compostos e com cargas altas. Combina isso com uma mobilidade absurda. As proporções também me chamaram a atenção devido à harmonia. Quase fui tomar um remédio pra pressão
  9. Lean Beef Patty Um dia de treino (com terra e barra fixa, ...) Canal no youtube: https://www.youtube.com/channel/UCxTclqPDlFzC6yMVtWYm_DA Canal do insta: https://www.instagram.com/leanbeefpatty/ Que nota você daria não obrigatoriamente tomando como referência as categorias de bodybuilding (bikini, wellness, etc)? Comente
  10. Tem um exame, chato pakarai... chamado microalbuminuíria[*]. Você coleta 24 horas de xixi e leva o galão no laboratório. Teve uma vez que eu fiz esse teste de tanta encheção de saco que tinha por conta da "albumina"... disso, daquilo, etc. Pode ser um contraponto que ajude você a sentir-se mais seguro na tomada de decisão de mandar a mulé à merda. [*] https://www.tuasaude.com/microalbuminuria
  11. Eletronicamente falando isso não deveria fazer sentido. Observe que podemos a qualquer momento conectar nossos smartphones nas JBLs da vida (seria como que se tivéssemos um único auto-falante dentro do veículo). Logo, este princípio poderia também ser aplicado aos auto-falantes do veículo. No máximo um split seria necessário (sob o ponto de vista eletrônico, isto seria um dispositivo que sequer requereria inteligência em termos de microcontroladores ou coisa do gênero).
  12. ahhhh... mano... que brincalhão que tu é né, véio? Fica assim então. Paz aí pra ti, beleza?
  13. Então, meu velho, tu sabe ou não sabe? Usuário de Polo você quer dizer que eu dou o rabo, é isso, compadre? Oras, se eu dou o rabo você é o mano alfa, é isso? Tá a fim de saber quem seja mais alfa? Tá a fim de sair de frente do teclado e ver na real se eu sou usuário de Polo? Ou vai ficar bolando resposta fodinha de Internet? Seguramente tu não vai amarelar, já que tá postando fotinha de rear double biceps, né?
  14. Procuro por um dispositivo a ser instalado no carro com as seguintes características: Um equipamento por meio do qual o meu celular possa se conectar via bluetooth Após tal conexão ser estabelecida, o som distribua-se pelos auto-falantes do veículo Não seria necessário, portanto, um aparelho veicular completo instalado no carro (aqueles que vêm com rádio, entrada usb, etc). Somente um receptor bluetooth, como que se fosse tocar em uma JBL da vida Existe um dispositivo assim? Se 'sim', qual o nome para que eu possa procurá-lo no Mercado Livre?
  15. Eles ampliaram o espectro da discussão para: Dietas e ganho de peso
  16. Prezados confrades boa noite, Um professor universitário e pesquisador com títulos chamado Bruno Gualano publicou recentemente um artigo na Folha com o seguinte título: "Por que a dieta te faz engordar - pessoas magras que fazem dieta correm maior risco de ganhar peso no futuro"[1] No mesmo link [1] seguiu-se a isso uma conversação acalorada com opositores de tal ideia, dentre eles dois nutricionistas: Felipe Almeida e Michael Alexandre. Seguiu-se ao debate sequências de stories de um lado e de outro resultando no "duelo de espadas" dos dias de hoje, que é um debate ao vivo. Foi o Bruno Gualano quem propôs, embora não anunciou isso em sua página. Só o Felipe o fez. Mas debates assim eu acho legal de se ver, pois não dá tempo para as partes se maquiarem. Teve um no passado entre o Dudu e o Rodrigo Polesso que também foi divertido. E o curioso é que é raro de salvarem a live (sinal de que acusaram o golpe? kkk). O cerne do assunto é em torno de nutrição comportamental. Para quem se interessar em acompanhar o debate, começará daqui a pouco, às 20:00h, no canal de Instagram do Felipe Almeida[2] Eu mesmo não concordo com o que o título do artigo. Pra piorar, o artigo é pago. Só quem assina a Folha é quem tem acesso. Como resultado de tal conversação [1] https://www.instagram.com/p/CdA0sxtOO1R/ [2] @nutrielipealmeida
  17. Das academias das décadas de 80 e 90, diria que até um comecinho da década de 2000, a única lembrança boa que tenho era da turminha de treino. Um esperava o outro chegar e treinávamos em três, quatro colegas, revezando as cargas. Logo, o máximo que dava era pra colocar ou tirar uma anilha de 10 pra não ficar com muita disparidade. Então havia muita pressão pra manter o ritmo coletivo. Esta motivação ressurgiu curiosamente nos treinos de crossfit. Nunca fiz, mas dá pra ver uma galera motivando alguém a bater um PR. De resto é coisa do passado mesmo. Muita informação vinda das vozes das cabeças dos mais experientes, muitas baseadas em achismos e boatos ou no máximo uma revista, porém era só treino e dieta. Hormônios vieram a ser mencionados pelo Waldemar Guimarães só a partir de 2000 e ele era muito combatido. Havia muitos equipamentos com ergonomia péssima, anilhas perdidas e espalhadas por toda a academia e falta de higiene. Não tinha essa de passar paninho nos bancos. Peguei uma micose braba na época. Agora das academias superatualizadas, apareceu uma coisa que eu não gosto. Surgiu uma série de equipamentos sofisticados que, por exemplo, quando você faz a extensora, a máquina toda se mexe karai...kkk. Pra que çaporra? Peck-Dec a mesma coisa. Eu só queria sentar ali, ajustar altura, abertura das manoplas e pronto! Mas não, a máquina toda fica balangando... ôxiii Agora, desatenção de instrutores, gente narcisista, preconceito com roupas, etc, isso sempre houve.
  18. Então, mano, praticamente tudo o que os camaradas comentaram foi válido e ajudarão você. O que eu acrescentaria: 1,75 pra 86 kg é dobras cutâneas, mano. Não é bom confiar tanto os cálculos de seus macros com base no que sai na bioimpedância (até porque, pelo que vi, essa medição foi feita em um local onde provavelmente você pagou pra fazer isso). Compre um plicômetro de plástico[1] (o frete é mais caro que o preço kkk) e meça-se sozinho pra ir estimando um percentual de gordura nem que seja via três dobras[2]. Caso não saiba se medir, consulte este vídeo: [3]; Pegando carona no que o Zanne comentou e dizendo de outra forma, seja dono de suas continhas. É mais seguro principalmente no cálculo de estimação de gasto calórico. Na verdade, tal cálculo viria a ser feito praticamente uma única vez pois, tendo estimado o gasto e passados 15 a 20 dias, vocẽ poderá avaliar os resultados e, dependendo deles, poderá ajustar os macros para cima ou para baixo, não mais necessitando de tais calculadoras(*). Por este motivo, prefiro sugerir que você deixe programada em macros a equação de Harris Benedict em uma planilha de Excel em casa. Assim, você poderá descobrir se seu fator de atividade está bem estimado e, somente em condições de mudança de rotina diária,voltaria a consultar a equação novamente. Caso você não tenha pressa, há uma coisa muito legal que você poderá fazer: descobrir na prática sua taxa de manutenção, que foi o que o Vitgtw comentou, ou seja, efetue o manejo de macros que o cadu comentou 2 g/kg pra proteínas, 1 g/kg pra gorduras e regule os carboidratos até encontrar um valor que não faça você nem aumentar, nem baixar o peso, assim como manter suas dobras e medidas de circunferências por pelo menos uns 10 dias. Aí, em cima deste valor, aplique um deficit suave, algo entre 10 a 20% (multiplicar por 0,9 ou 0,8, respectivamente este total calórico ingerido durante os 10 dias). Se eu fosse você, eu largaria essa cafeína, mano. 420 mg... todo o santo dia, não vale o desgaste, pois a meia vida da cafeína é algo em torno de sete horas. Portanto, valeria a pena você pensar em parar e tomá-la somente em dias especiais, como aqueles em que se sinta cansado ou treino de membros inferiores, enfim, em dia especiais. Abraço [1] https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1554687797-adipmetro-medidor-gordura-corporal-branco-original-pan-_JM?matt_tool=26628204&matt_word=&matt_source=google&matt_campaign_id=14303385278&matt_ad_group_id=139460361568&matt_match_type=&matt_network=g&matt_device=c&matt_creative=584254964534&matt_keyword=&matt_ad_position=&matt_ad_type=pla&matt_merchant_id=116829541&matt_product_id=MLB1554687797&matt_product_partition_id=1635159901846&matt_target_id=aud-264949471102:pla-1635159901846&gclid=Cj0KCQjwvLOTBhCJARIsACVldV3pCgA8Qw3jhpsI23Nz9zPClcEppa3nXpA1Hb51Y4WVm8952FqyhrUaAkkOEALw_wcB [2] https://www.cdof.com.br/gordura.htm [3] [4] do livro "Estratégias nutricionais para definição muscular: Cuttin/Pré-Contest", de Dudu Haluch, 2019, p. 31
  19. Quando a minha deu esses piripaque foi porque havia migalhas grudadas nos apoios. Depois de limpos o problema sumiu
  20. Jotinha, você comentou que é diabético e não sabe em quanto está a sua glicada?
  21. Fala irmão, você está com quanto de glicada?
  22. Clientes denunciam “maromba do golpe” por falsos sorteios no Instagram https://www.metropoles.com/distrito-federal/na-mira/clientes-denunciam-maromba-do-golpe-por-falsos-sorteios-no-instagram
  23. Se você procurar um(a) psicólogo(a), talvez auxilie no trato da compulsão. Tal profissional irá auxiliá-la em descobrir quais são os seus mecanismos pessoais que disparam estes episódios. É um tedioso e lento processo de terapia, preferivelmente semanal, onde você tratá o relato diário de como foi sua alimentação. O quão mais detalhista você for, maiores serão as chances de serem localizados os motivos que a fizeram ter este comportamento. Durante as consultas, o(a) profissional montará também o mosaico da sua vida para sugerir algumas causas. O que achei estranho foi o seguinte: conseguir manter-se fiel a um planejamento alimentar por duas semanas, em geral, é coisa que um compulsivo não consegue manter. Mas isso é um bom sinal, pois a terapia suficiente possa ser só via psicólogo(a), evitando o tratamento medicamentoso que psiquiatras podem precisar prescrever para combater este transtorno (não que seja algo ruim. É que muitas vezes também é necessário). Com relação ao(à) nutricionista, um recordatório (diário) alimentar que você leve para a reconsulta, acompanhado de horários onde as crises sejam comuns, poderá ser um feedback importante para este(a) profissional remanejar um outro plano alimentar (é uma técnica chamada de nutrient timing). Outra coisa interessante também de você mapear seria a correlação dos episódios de compulsão com os alimentos em torno dos quais isto ocorre. É compulsão de arroz, feijão e salada? É compulsão de tudo que estiver à sua frente? Comendo em pé em frente à geladeira, sem paciência pra levar pro micro-ondas e aquecer? Ou é "compulsão-ostentação" (chocolatinho, pizza, enfim, só tem compulsão por certos alimentos)? Repare que o termo compulsão alimentar começou a ser usado em demasia em diversos cenários e, muitas vezes, não chega a ser isso. Dou a você um exemplo: quem pratica low carb costuma adaptar seu paladar ao longo do tempo com certos alimentos in natura. Aí surgem episódios em que a pessoa tenha de se alimentar com processados e ultraprocessados. Tais produtos - industrialmente desenvolvidos para serem hiperpalatáveis - causam uma euforia tão grande na pessoa, que aqueles alimentos in natura que ela gostava e os comia sem questioná-los, passam a ser "sem graça". E os episódios de voltar a comer compulsivamente buscando "a liga" que os hiperpalatáveis causam são consequência normal, infelizmente. É por isso que, em tais casos alguns nutricionistas programam uma pequena quantidade deste alimento disparador para que a pessoa volte a olhar pra comida e dizer "é só um alimento... isso não pode me governar". Enfim, resumindo: eu apostaria no seu caso, por ser tão jovem, em terapia com psicólogo(a) e um detalhado recordatório alimentar para a reconsulta com o(a) nutricionista.
  24. Meu querido, tomara que você volte ao fórum, mano. Eu passei no dia em que você postou mas eu estava nos corres, enfim, realmente não estava com tempo pra opinar sobre a vida das almas do fórum de musculação mais foda e histórico da Internet aqui no BR. Mas como eu queria escrever naquele dia onde, talvez, você ainda estivesse lendo. Escrevo agora na esperança de que volte, pois quando a gente recebe palavras duras às vezes sente essa vontade de vazar e não voltar mais. Eu li seu depoimento. Aos 23, podendo sair pra balada, tratorizando o mulherio, você está escravo dessa sua condição. É uma merda. Mano, uma considerável quantidade de conselhos foram passados pra você nos comentários anteriores. Você irá (ou foi como comentou) e receberá medicamentos para fisiologicamente tratar do seu desejo de comer Você irá ao psiquiatra e receberá medicamentos para tratar dessa força invisível que o impele a comer Você irá ao nutricionista e receberá um plano alimentar que, por meio de nutrient timming, programará refeições em torno de horários em que você costuma ter crises de compulsão Depois de consultar esta equipe multidisciplinar você será invadido por um "vazio" devido a ter tratado os sintomas e não as causas dos fatores que levaram você a chegar a tal situação. Há ainda, infelizmente, os colaterais que batem principalmente por conta da medicação prescrita pelo psiquiatra. Por este motivo, eu sugiro a você que pense na possibilidade de consultar um(a) profissional de psicologia o(a) qual possa compartilhar as informações com o(a) psiquiatra. Pra ser sincero, com 23 anos, com resultados de exame de sangue favoráveis como você comentou, eu arriscaria um(a) psicólogo(a) antes e, só depois de um parecer deste(a), uma consulta com psiquiatra (por causa dos colaterais dos medicamentos). 23 anos é uma idade que atualmente, de um modo generalista, está muito associada à geração atual, que não segue religião e que, por tal motivo, precisa preencher o vazio resultante com convicções oriundas destes profissionais, a custos nem sempre acessíveis. Mas é o que a geração à qual você pertence determina. E nem eu nem você saberemos se isto resultará em uma coisa melhor ou pior que resolvíamos tais dramas no passado (nas "antigas" era ajoelhar, chorar, rezar e parir uma solução... e, muitas vezes, paríamos tais soluções!). Torcendo aqui pra que você encontre uma solução, meu querido. ps: sua série de treino está perfeita. A "treta" deve estar na dieta.
  25. Estas discussões me interessam. Eu preciso urgentemente entender o conjunto de valores em torno dos quais esta geração atualmente pontua como sendo seus pilares. Dia desses uma comunidade do reddit apoiou uma moça de 18 anos que chegou andando e rapidamente se sentou em um banco de um ônibus, recusar-se a dar o lugar a uma grávida por conta de uma condição que a impedia de ficar em pé - condição esta que a permitiu chegar a pé à estação de ônibus, esperar em pé pelo ônibus, etc. E a coisa continuou a ser ovacionada ao redor da garota. Na realidade não é de hoje. Na década de 2010 começaram a surgir relatos desta natureza, como o de uma mãe (na realidade uma mocinha com menos de 20 anos) queixando-se que tinha de se acordar para amamentar o filho e também foi ovacionada. E, desta forma, chego no seu caso, colega AlphaBeta. Fóruns de musculação são uma merda porque costumam reunir ainda "velhos tóxicos". Eu responderia você com uma pergunta: o fato de sua mãe e seus irmãos usarem dos resultados de seus proventos não puxa você pra procurar formas de ser mais Alfa e menos Beta? Não te desafia a buscar ser o grande líder, o provedor e protetor de toda a sua famíla? Vi que você não menciona pai. Não bate em você um frio na barriga em ser o grande pai e protetor de todos esses seres humanos consanguíneos? Trabalhei com um colega chamado Evaldo. Não darei o sobrenome por motivos óbvios. O Evaldo, carregava as trouxinhas de roupas que a mãe lavava para os clientes, fazia a comida para a família e ia para a escola. O tempo passou e o Evaldo concluiu o seu 2o grau (Ensino Médio), fez faculdade, arranjou empregos paralelos ao serviço de lavadeira que a mãe tinha. O tempo passou e o Evaldo era um colega de trabalho meu, Analista de Suporte de uma das maiores redes de computadores do Brasil. Ah sim, ele abriu três lavanderias, todas com máquinas industriais e a mãe era a gerente destas empresas. Sim, o Evaldo era mais novo que você. Na moral? Se você procurar um twitter, um reddit, um Insta, não me sentirei surpreso se você encontrar pessoas que o encorajem a "tomar uma atitude libertadora desses sanguessugas". AlphaBeta, não bate uma testosterona, pra você querer proteger toda essa gente? Enfim, é uma pergunta. Um abraço e uma Feliz Páscoa pra ti, meu guri.
×
×
  • Criar Novo...