Luks'

Favor seguir o modelo de postagem para podermos te ajudar melhor: Coloque seu GCD, e macros da dieta.

Ciclo padrãozinho. Legal pra primeiro contato. Divida as aplicações de cipionato em 2/3 na semana. Se tiver condições mete a oxan sim, pode começar na 5ª semana e ir até o começo da TPC (13ª). Geralmente essa dose de IA segura de boa, mas depende de pessoa pra pessoa. Eu uso 0,25mg DSDN. É legal fazer uns exames antes e no meio do ciclo pra acompanhar. Pode usar a agulha 30 pra puxar da ampola e a 25 pra aplicar.

Às vezes eu acho que não saber muito das coisas deve ser bom. Pelo menos o cara tem esperança de fabricar seu próprio whey protein. ?

Você não tem nenhuma farmácia de manipulação de confiança? Meu amigo tem uma, mandei manipular 50 cápsulas de 0,25mg e saiu por R$ 36,00. Esses preços baixos que você está achando por aí eu acho bem suspeito. No site da Ultrafarma, por um exemplo, está saindo por R$ 159,00 o Eurofarma 30 comprimidos de 1mg.

Meu, não é bem assim. Não bitola nisso não. Sempre estime seu gasto calórico e siga a dieta com base nele. Mas eu particularmente gosto de fazer sim uma refeição com proteína e gordura boa, antes de deitar.

Tu pode comer a hora que for mais conveniente pra tu. Não tem essa de horários específicos. Mas lembre-se, o ganho ou perca de peso será ditado pelo saldo calórico total.

O tópico é de 2010 e o user não loga desde 2011.

Poste o seu gasto e os macros da dieta, se possível. Ficou confuso, pois no titulo do tópico diz que você tem dúvida na dieta.

O que provavelmente irá te fazer perder massa será essa dieta, a não ser que tu coma quantidades grandes desses alimentos.

@Stein Desculpa te marcar aqui no meu relato, mas não quis criar um tópico só pra isso. Enfim, qual a melhor forma de aplicar no peitoral? Qual agulha tu recomenda? Eu apliquei da última vez com a 25, mas creio que é exagero mandar com essa agulha. E eu apliquei um pouco acima e o pro lado interno dos mamilos.

Esqueci de mencionar no post, esse supino inclinado máquina tem uma biomecânica bem diferente do da barra. A pegada e tal, é outro tipo de contração, e como eu acho a parte superior do meu peito muito fraca, resolvi dar uma enfase hoje. A máquina é mais ou menos nesse estilo: Acho que vou acabar aumentando as fats mesmo. O problema do ovo é que eu já consumo 6 todos os dias, e todos crus, sendo que a maioria crucifica quem faz isso.

Treininho de hoje foi peito/ombro/tríceps. Mas sei lá, tô com medo de estar muito volumoso, pois ainda encaixo, sempre que dá, panturrilha e abs. Apesar de achar as vezes que está volumoso, meu treino vem sendo muito bom de um modo geral. Deem uma olhada no que foi hoje: Panturrilha no smith Supino reto Desenvolvimento smith Supino inclinado smith Crucifixo inclinado com cabos Elevação lateral Supino inclinado máquina Tríceps na polia Tríceps corda Abs wheel Após isso: 15min de HIIT, bati 2km nesse tempo. --- Hoje eu fiquei meio assustado. Um amigo que estava ciclando e agora está na TPC apareceu na academia hoje, e, estava murcho em vista do que estava ON. Peso hoje em 79kgs, já estou pensando em aumentar as kcal. O complicado é que eu já não tenho apetite, imagine se eu tiver que aumentar ainda mais as calorias. Estava pensando em aumentar as fats, o que acham? Macros atuais: Macros g g/kg Protein (A) 223 3,0 Protein (V) 35 0,5 Carbs 396 5,3 Fat 82 1,1 Total 3353 kcals Será que se ao invés de aumentar o carbo, igual a maioria faz, eu aumentar um pouco as gorduras pode ser viável? Digo isso pois é muito mais fácil pra mim mandar gordura, pois é mais densa caloricamente. Tava pensando em aumentar pra 1,3gr/kg, aí já daria uma boa diferença no saldo calórico.

Começou bem. Boa sorte aí!

Tópico no local errado. Será fechado. E faltou um pouco de pesquisa, hein?!

Tá assim pelo fórum inteiro com essa mania de endeusar fat e demonizar carbs.

Tá legal. Apesar de não saber seu GCD. Quanto ao BF, fica difícil opinar sem fotos. Única coisa triste do nutricionista: APÓS 2 MESES DE USO DA CREATINA SUSPENDER O USO POR 2 MESES ?

Cara, tá me dando aflição só de imaginar de mandar na pantu, haha. Falando nelas, medi hoje, frias, e deu 35,5. Tenho uma foto aqui de antes do ciclo em que a minha panturrilha aparece e me envergonha, na moral. Amanhã posto ela aqui.

Valeu por acompanhar, bro! --- Aplicação de hoje feita nos deltoides, 1ml pra cada um. Dieta hoje como eu disse antes, como é dia off fui de low carb, não consegui seguir 100%, mas uns 90% foi.

Nossa, que comentário nada a ver. Mas, enfim, eu não gastaria 1 real com hiper industrializado.

Faz upload no Imgur e posta aqui.

Volume é inegável que tá maior, além das medidas as roupas estão apertando também. 1,77cm. --- Uma coisa que eu reparei e acabei esquecendo de comentar aqui é que nas primeiras aplicações me apareceram algumas espinhas, porém, elas sumiram quando troquei a dura por cipio e comecei com o anastrozol. Agora minha pele tá bem de boa.

Posta um print da dieta ao invés do link pra baixar.

Qual a sua dúvida? Pesquise sobre gasto calórico diário e cutting, no seu caso, pra começar.

Galera, re-colocando tudo na ponta do lápis após eu incluir 04 ampolas de Dura e mudar cipionato de 100mg de 3/3 dias para 200mg x 2 dias/semana, percebi que meu ciclo na realidade será assim: CICLO TESTO: 1 - DURA 2 AMPOLAS 125MG DSDN 2 - DURA 2 AMPOLAS 125MG DSDN 3 - CIPIO 2 AMPOLAS 200MG X 2 POR SEMANA 4 - CIPIO 2 AMPOLAS 200MG X 2 POR SEMANA 5 - CIPIO 2 AMPOLAS 200MG X 2 POR SEMANA 6 - CIPIO 2 AMPOLAS 200MG X 2 POR SEMANA 7 - CIPIO 2 AMPOLAS 200MG X 2 POR SEMANA 8 - CIPIO 2 AMPOLAS 200MG X 2 POR SEMANA 9 - CIPIO 2 AMPOLAS 200MG X 2 POR SEMANA 10 - CIPIO 2 AMPOLAS 200MG X 2 POR SEMANA --- OXAN: 6 - 60MG 7 - 60MG 8 - 60MG 9 - 60MG 10 - 60MG 11 - 60MG 12 - 80MG 13 - 80MG --- TPC: 14 A 18 ou + --- Estou apenas atualizando vocês, pois o meu ciclo de testo acabou se estendendo um pouco mais que o planejado. Quem quiser comparar, a outra estrutura está no primeiro post.

Medidas e fotos só vão ser pra valer pós ciclo. O que eu tô fazendo é informando e as vezes colocando uma fotinha só pra ilustrar. Mas medidas e fotos pra comparações somente pós ciclo mesmo. Cara, o problema de low carb é que tu perde muito o volume. Eu já fiz, fiquei denso, seco e vascularizado ao extremo, porém, murchei de acordo. Então, a oxan realmente é bem estética, vamos ver como será! Começo com ela lá pra quinta ou sexta semana.