Tenho 17 anos e faço academia há 5 meses (dito frango). Comecei a fazer dieta há 2,5 semanas atrás (e já sinto diferença no bem-estar e no corpo). Contudo sinto fome quase sempre, principalmente após a última refeição.
Altura: 1,79m
Peso: 79kg
Percentual de gordura(1,5 mês atrás): 8,24%
Objetivo: Bulking
Segue abaixo minha dieta:
Café da manhã (pré-treino) 9:00:
Omelete de 2 ovos;
50g frango;
75g batata doce;
Antes de ir eu bebo 200ml de café com canela.
Pós treino 11:30:
30g whey;
(Almoço) 12:00:
150g batata doce;
150g frango;
Verduras variadas;
Lanche da tarde 15:00:
100g batata doce;
100g frango;
1 colher de pasta de amendoim;
1 banana;
Lanche das 18h:
4 pães integrais;
Alface/cenoura;
100g frango e/ou carne de boi magra;
20:30 (faculdade):
2 bananas;
30g granola;
30g Whey;
Última refeição 23:00 :
100g batata doce;
100g frango;
50g brócolis;
Verduras variadas;
3,5L de água por dia
---- No início eu não sentia tanta fome, contudo agora eu sinto bastante e com frequência. Detalhe: Estou pegando bem mais pesado na academia agora-------
Estou fazendo algo errado? Posso comer algo à noite?