Transform

Aqui brother, www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/ é só você ler tudo. Não esqueça das quantidades minimas e máximas de proteínas a serem ingeridas por kilo. Não tem como secar e definir de uma vez. leia muito . abrç.

16.50g de proteínas por dose, é pouco, porém ele diz que esse whey se destaca por ter uma grande quantidade de bcaa´s, mas ele não coloca a quantidade do mesmo, só se estiver junto com a quantidade de proteínas que no caso seria extremamente pouca . Nunca usei ele.

Eu tiraria o BCAA e colocaria a L-leucina da growtch.

Brother, acredito que se você malhar a parte superior e a inferior até atingir um tamanho considerável as duas partes se juntariam a ficaram com o aspecto completo. acho que tá precisando de musculo ai .. posta uma foto dos dois lados para o pessoal comparar .

Precisa pagar alguma taxa para ter esses cartões ?

Com certeza brother, eu tenho certeza que eles não iriam dizer nada se esse cara do vídeo estivesse executando esse exercício lá. Mais pra mim de nada importa a opinião de boçais que nunca procuram se aperfeiçoar e sempre vivem na mesmice do treino.

Qual cartão vocês usam para compras inter. ?

Eu também já fiquei com essa dor, tanto na esquerda quanto na direita. Acontece que eu fazia paralelas em uma barra muita larga e acabava subindo torto, fazendo mais força de um lado do que de outro, e acabava ficando com essa dor.Eu pensava que quando eu adquirisse resistência essa dor sairia, porém logo percebi que a mesma era no osso e que duravam dias para passar. até que fui para uma barra mais fechada e consigo ter controle tanto na subida quanto na descida.

Boa tarde, eu estava procurando exercícios abdominais no pulley até que achei este do vídeo: Ao executar o mesmo na academia fui motivo de chacota. Perguntaram se eu estava malhando a costela. mencionei que havia visto um vídeo(este) e me responderam com boçalidade "Esse teu vídeo ai ta errado, tá ferrando a costela". De fato eu gostaria de saber se alguém que executa ou já executou este exercício confirma se ele pode causar algum problema ou não(Penso eu que não).

Aproveitando o tópico, o whey iso da growtch pode ser comparado ao da optimum e a creatina pode ser comparada a universal?

Cara aqui nesse topico tá explicando passa a passo como montar uma dieta. http://www.hipertrof...de-massa-magra/ edit achei esse aqui parece ser melhor. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/page__hl__%20contar%20%20calorias

brother se você não tiver dieta monta uma, vai ajudar bastante nos seus ganhos !

'-' tenso ! traduza essa frase: no pain, no gain. E veras que é fato.

Cara concordo contigo é dificil manter um treino no ritmo forte/exagerado, vi que tú treina segunda, terça, quarta e quinta, então já que teu ultimo dia de treino é quinta por que tú não faz um treino no ritmo forte quinta, assim tu ia ter o resto da semana para se recuperar. Achei bem legal teu treino de musculação.

Concordo com o Brunobyof, pode ser a junção de varias coisas, agora o foda é o cara achar que só porque tá usando creatina ele pode pegar a quantidade de carga que quiser, enfim creatina não te transforma o cara no superman .

Notei que na primeira foto você tava com os mamilos enormes e já na utima foto eles estavam normais. Foi pra faca ? Parabéns transformação foda !

Meeedo, logo logo ele vai tá lutando com o chuck norris.

Julio você teve algum efeito colateral durante seus ciclos contando com esse ultimo ciclo? se sim fale quais ?

Alguem sabe se existe algum hipercalorico sem vitaminas do complexo B, E se esse hiper 3200 da probiotica causa muita acne ?

pessoal to tomando creatina universal e queria saber se é normal você misturar 5g com água e o pó fica todo em baixo, eu mecho muito com a colher mas não adianta mesmo assim quando eu vou beber o pó fica em baixo.

Hoje eu quase cai da esteira, mas foi pq eu tava tonto, tava uns 40 mnts correndo quando fui parar coloquei um pé no ante-derrapante e outro eu esqueci na faixa, puttz, a esteira me jogo longe eu dei umas 2 giradas e parei, quase desmaiei fiquei uns 30 mnts sentado esperando a tontura passar. mas que foi engraçado, foi kkkk. Ainda bem que só quem viu foi 2 cara que tava do meu lado.

Mais eu só vou ficar inchado se eu tomar creatina e não malhar ou vai pela sorte mesmo de não ficar inchado ?

Se eu parar de tomar creatina eu vou murchar totalmente ou só haverá uma pequena perda já que creatina puxa liquido para as células podendo ocorrer desse liquido ser jogado pelos poros em forma de suor, ou o liquido retido pela creatina não sai de dentro das celulas?

vi em um lugar que vitaminas do complexo B causam acne, e whey nao possui essas vitaminas ne ?

Cara ficou legal, tá bem melhor de que antes.