PlayBODYboy

sinceramente não intendi . ser bodybuilding no brasil é dificil cara muito mais que lá fora , tem que ter mta paixão mesmo.

Pobreza é só aqui no brasil (um camaro nos EUA 50mil reais , aqui no brasil 200 mil reais), antigamente pensava que a culpa era dos fdp dos politicos mas analisando melhor a culpa todo é do fdp do povo que coloca eles lá , vendo por essa analogia e povo merece se f*&%$ mais.

galera to pensando em fazer o 5x5 porém na minha rotina de treino ja tem alguns basicos que faço até com uma carga relativamente boa , exemplo : terra 48kg , desenvolvimento com barra na frentee 20kg , supino reto 30kg , agachamento 30kg , todos sem contar o peso da barra , queria saber se eu posso manter eles na rotina 5x5 ou eu abaixo o peso deles (será que isso ira prejudicar na progressão de cargas?) ? todos eles eu faço 3x10

concordo mas que existem exceções existem , quem dera se eu fosse uma dessas kkkkk engraçado é que a maioria que tem genética boa pra hipertrofia acho que nem pensa em competir nem nada, puro disperdicio kkk.

aham vai se iludindo que não. depende do que vc chama alto nivel , conheço uma pessoa que não tem dieta fica treinando AB 6x por semana sem ciclar e deve ter uns 40 cm de braço mole e uns 12% de bf com 1,78cm , estou falando isso pelo que vejo brother não por teorias e sim na prática , e eu treinando a mais tempo que ele to quebrando a cabeça pra sair dos 38cm de braços. ------------------------------------------------------------- já que o pessoal ta falando de animal , me expliquem a diferença da alimentação de um gorila para de outro animal com as mesmas caracteristicas alimenticias deles só que com menor volume muscular(ou até mesmo um gorila com menos volume de um com maior volume muscular) ? na minha humilde opinião o que diferencia é a genética e não a dieta , me corrijam se falei besteira.

no meu modo de ver creio que dieta não influi em nada pra quem tem uma genética foda , isso pelo menos é o que vejo , dieta importa pra quem tem genética ruim ou quer ter melhores resultados quando se tem uma boa genética já .

não me espantaria nada se eles deixassem os técnicos jogarem cocktail molotov nos oponentes de seus pupilos durante a luta. ueahheauuahe deve ser a base de cocktail molotov , melhor que gelol e outros afins.

99% de chance que isso é devido a genética , também conheço pessoas que não se alimentam direito e tem um shape muito bom e chegam até a treinar 6x por semana sendo natural sem dieta alguma .

pode ser a tireóide , vá logo há um médico.

quer isso depois ou antes do café ? po cara joga no google , 4 meses pro verão a situação só vai piorar =/ . quer isso depois ou antes do café ? po cara joga no google , 4 meses pro verão a situação só vai piorar =/ .

Concordo mano , vendo essa foto realmente da pra ver melhor o synthol (pra mim isso pesa um pouco contra o atleta quando é usado principalmente em excesso) , será que ele colocou essas tatoos para ''esconder'' isso ?

concordo mas na foto não mostra muita definição dele nem do jay apesar do jay estar de camisa da pra ve pela metade dos braços dele que também não ta com mta definição , na minha opinião nestá foto o jay ta pequeno sim. não sabia que ficar ao lado prejudicaria o tamanho de alguem , vc tem que falar isso pra várias competições então pq eles se apresentam lado a lado , tirando a brincadeira , eles estão lado a lado a única diferença é que ele ta com o braço virado e o jay ta com ele de frente e mesmo assim continuo achando que o jay ta pequeno nessa foto comparado com ele mas enfim o tópico não é pra isso é so pra galera que não conhece conhecer mais um bodybuilder .

pelo visto vc já colocou e viu né ? , pela comparação dos braços e pulsos como o rednos falou pelo menos ele é maior que o jay sim (não sei se o jay ta no pós lesão ou antes mas mesmo assim o cara ta maior que ele). pois é cara , genéticas incriveis , eu não levava muita fé nessa parada de calcular massa magra através do pulso e tornozelo mas agora to dando mó moral , se alguem tiver mais videos ou outras informações dele postem ae , vlw . http://www.youtube.com/watch?v=DHi6SUgCOrw&feature=player_embedded

olha o tamanho do bicho galera , o jay ta pequeno .

em vez de ficar rindo acrescente algo de bom no tópico . essa parada de um cara natural de tal altura so pode chegar a tantos kg com tanto de bf pra mim é pura balela , pra mim o que conta é a individualidade do corpo de cada um , pode ser que uma pessoa com 1,75 possa chegar a 85kg com 8 de bf e outra ja chega a esse peso com no max 10% de bf e não conseguir diminuir mais sem perder mm , o erro do pessoal do forum e querer estipular parametros pra tudo em vez de ir treinar direito , dormir direito e comer direito pra ai sim dizer quando não esta mas tendo resultados ''cheguei no meu limite'' .

isso depende cara , pra vc com 51 de braço eles são pequenos pra mim com 38 natural é mta coisa 45 de braço , enfim é questão de opinião e cada um tem a sua . aham senta lá claudia , papai noel esse ano vai trazer oq pra vc ?

seria certo então vc fazer por exemplo em uma semana um treino sarcoplasmático e na outra semana um miofibrilar(de força) para preencher o volume causando pelo treino sarcospasmático com as miofibrilas e ir alternando entre eles ? (vou experimentar essa minha tese ).

por ai mesmo brother . devia tudo comer uma porrada de fast food e deram tres ovos pra cada um comer todod dia pra servir de bode expiatório , bando de filhas da #### . Fico pensando os médicos que se prestam pra tais pápeis pq# , Hipócrates deve estar se revirando no túmulo. A Marlboro deve ter patrocinado essa pesquisa só pode.

nesse esquema que vc falou ai de tomar 2 vezes por semana e durar um ano é mais vantagem pra mim , vlw pelas dicas , queria saber da opinião de vocês sobre a dimethylglycine ? segue um artigo em português (obs: só vo citar o nome do autor pois não sei se posso postar o endereço do site) : No Brasil as pessoas têm o costume de utilizar suplementos apenas que funcionam como um estimulante para o treino ou algo que melhore a recuperação. É raro ver alguém que prefira utilizar um polivitamínico ou um omega-3 a um whey protein importado, o que ao meu ver não é o que deveria acontecer. Indo atrás dessa linha de pensamento, estava procurando combinações de aminoácidos que poderiam melhorar a função cerebral, disposição durante o dia e me deparei com a dimetilglicina, que nada mais é do que o aminoácido glicina com duas metilações em sua estrutura. A dimetilglicina (DMG) apresenta uma grande quantidade específica de benefícios, podendo ser listados: proteção contra agentes infectantes, pode otimizar o seu desempenho como atleta ou no dia-a-dia mesmo. A DMG ajuda na função cardiovascular melhorando a utilização do oxigênio, diminui a dor da angina, reduz os níveis de colesterol ruim, de triglicérides e pressão alta. Também apresenta atividades anticancerígenas, estimula a produção de anticorpos, em autistas tem apresentado melhorar a comunicação verbal, interação social e controle emocional. Pode até ajudar a função neurológica e clareza mental. Esses são os benefícios listados que a DMG pode produzir no desempenho do atleta/pessoa com estilo de vida ativo: • Aumentar disposição e energia • Ajuda diminuindo o stress • Aumenta a energia das células • Melhora a utilização do oxigênio • Diminui a produção do ácido lático • Aumento da força muscular • Promove recuperação muscular mais rápida Doses recomendadas (divididas durante o dia): • Uso geral = 125 – 500mg • Stress = 250 – 750mg • Problemas cardiovasculares e circulatórios = 375 – 1000mg • Resposta immune (prevenção) = 375 – 750mg • Responde immune comprometida = 750 – 1200mg • Câncer = 1500 – 2500mg • CFS/Fibromialgia = 1000 – 1500mg • Autismo e convulsões = 375 – 1000mg • Diabetes e hipoglicemia = 375 – 1000mg • Doenças auto-imunes = 750 – 1000mg • Desintoxicação do fígado = 750 – 1000mg • Alergias repsiratórias e asma = 750 – 1000mg • Prática esportiva e fitness = 375 – 1000mg • Esportes de resistência = 1000 – 2500mg Posso dizer que estou utilizando DMG a um mês e nesse tempo, tenho me sentido diferente, mais disposto, com um cardiovascular melhor mesmo sem aumentar o treinamento aeróbico e a produção de ácido lático diminuiu muito durante o treino, tem vezes que eu nem percebo o quão próximo da exaustão eu estou e simplesmente eu acabo travando sem sentir queimação nenhuma no músculo. Além da dimetilglicina existe a trimetilglicina (TMG) também conhecida como betaina anidra, os efeitos das duas substâncias parecem ser praticamente idênticas porém a TMG aparenta precisar de uma dosagem maior de uso para proporcionar os mesmos benefícios. Se você olhar bem, a TMG é utilizada em grande parte dos suplementos pré-treino importados, procure na lista de ingredientes que com certeza você ira achar “betaine anhydrous” em sua composição. O conteúdo desse tópico é apenas informativo. Não utilize suplementos e medicamentos sem antes consultar um médico e farmacêutico. Por: Mr. Farmaco outros sites : http://www.raysahelian.com/dmg.html http://www.herbs2000.com/amino_acids/dmg.htm

fala ae lendrão blz ? primeiramente queria te dizer que se tu não é devia ser remunerado pois seus conhecimentos e videos são de grande ajuda para o forum , e queria tirar uma dúvida quando ao meu treino , se pudesse avaliar ficaria mto grato , vlw ae . Idade: 21 Altura: 1,76 Peso: 85 BF: ~15% Medidas: 38 braço - Objetivo do treino: Hipertrofia A-B-C 1x Bom esse treino que vou postar eu estou executando ele faz 2 meses e queria a sua opinião para ve se realmente está bom , sou ectomorfo . A - Peito e Biceps Exercicio para o manguito rotador 2x10-12 Supino Reto na barra 3x10 Supino inclina 3x10 Voador 3x10 Rosca barra W 3x10 Rosca alternada 3x8 abdominal supra 3x20~30 B-Ombros e trapézio Exercicio para o manguito rotador 2x10-12 Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevação lateral unilateral 3x10 Remada alta com halter 3x10 Encolhimento com halter 3x8~6 Abdominal infra 3x20 C-Costas e triceps puxada frente pegada pronada 3x10 Levantamento terra 3x10 Remada máquina pegada aberta 3x10 Paralela (no banco ou na barra) 3x10 triceps testa unilateral 3x(10-8-6 ou 8-6-5) abdominal supra 3x20~30 não treino pernas pois no meu caso é ao contrario elas que estão desproporcionais com o resto do corpo 65cm de coxa e 42cm de panturrilhas , to fazendo esse treino ae e queria a sua opinião , barra fixa não consigo fazer nem 1 rep =/ , queria a opinião de vocês também para o proximo treino que eu poderia fazer estava pensando em colocar uma semana A-COSTAS BICEPS , B-PEITO TRICEPS , C - OMBROS TRAPÉZIO e na outra semana coloca um abc igual o de cima , vlw ae leandro. ah ia me esquecendo o que vc acha tb de uma semana eu fazer esse treino e na outra jogar costas com biceps e peito com triceps e ir revezando assim ? tb não sei se já perguntaram mas queria saber o que vc acha dos treinos 5x5 para um natural e qual é o mais vantajoso tipo 3x10 , 4x10 ou esse 5x5(treino de força) , pergunto isso pq realmente tenho notado que com esses treinos 3x10 , 4x10 e etc... quando fico doente por uma semana por exemplo pareço que desinxo além de perder medidas(tipo 2 cm de braço) e um dos supostos beneficios do 5x5 era não ter essa perda tão ascentuada ou até mesmo não ter perdas , brigadão ai denovo leandro , abç.

não é o ronnie é o phil heath mas ta valendo kkkkk , boa idéia fazer isso ler no computador é foda =/.

também como bastante pão integral , mais um suplemento importante que vo encomendar mas achei o preço um pouco salgado comparado com a d3 , a k2 da Now Foods, MK-7, Vitamin K-2, 100 mcg, 60 Vcaps custa 12 dolares , cyberots tem alguma outra substancia que ''ajude'' na absorção da k2 ? pois não acho ela sempre isolada e sim com alguma outra substancia , a melhro CxB que achei foi a Now Foods, Vitamin K-2, 100 mcg, 100 Vcaps custa 9 doletas.

to doido pra fazer um treino assim , vo tirar o teu como base , talvez mes que vem eu entre nesse ai , show de bola mano to acompanhando , tu sabe as medidas antes de começar ? se pudesse fazer uma avaliação no final seria show tb , vlw brother.

vlw brother é isso ae , vo ve se sigo teu conselho se não der esse mês vou colocar ter e quinta pernas (terça - posterior e quinta - anterior) , vlw ae abç.

kkkk sabia que iam meter o pau mas ja vou voltar a treinar elas quando por enquanto vou seguir assim , A off B off C , 2 anos com indas e vindas . kkkk , realmente falar sem fotos é fácil , enfim estou optando por esse treino porque sei o que estou fazendo não sou nenhum iniciante mas agora to priorizando a perte superior do corpo e queria que a galera avaliasse ele por favor , chutei uns 15% de bf +ou- (mais pra menos ) mas devo tar por volta de 12, alguma coisa % ou 13% , bom é isso vlw.