Pesquisar na Comunidade

DISCUSSÃO SOBRE SUBSTANCIAS QUE ESTIMULAM OS NÍVEIS DE TESTOSTERONA E GH NATURALMENTE E OUTROS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE EM GERAL!!!!

Escrito por: Brau Roidz Infelizmente no mundo contemporâneo, estamos vivendo um epidemia de uma series de problemas que afetam diretamente nossa saúde. E uma delas é a ausência de vitamina D. Primeiro você precisa saber, que existe vitamina D2 e D3. E especificamente você necessita da vitamina D3 e na verdade chamar D3 de vitamina é um erro e mais a frente vou explicar sobre isso, mais vou utilizar a expressão “vitamina” para melhor entendimento. Na maior parte dos alimentos vegetais encontramos a vitamina D2, a vitamina D3 encontramos nos alimentos, como: Salmão, Queijo, Ovos e etc. Porém, somente através de alimentos você raramente vai atingir a quantidade necessária de vitamina D3, para ser mais exato, você vai atingir na faixa de 10% da sua necessidade diária. Existe duas formas de você adquirir a vitamina D3, uma delas é a forma mais natural, através da exposição solar, porém tem um erro que muitos comentem, você não PODE utilizar protetor solar durante esse tempo em que vai se expor ao sol e também existe um horário especifico para que esta exposição ocorra (uma base é entre 11:00 e 13:00), o tempo será de acordo com seu tipo de pele, mais na média em geral, uma base seria de 15 a 20min. O problema de você adquirir a vitamina D3 através da exposição solar, é que quando você pega sol a vitamina D3 fica na superfície da pele, penetra e é absorvida, no entanto, leva um certo tempo para que esse processo ocorra, segundo algumas especulações esse tempo pode chegar em até 48h. Ou seja, leva até 2 dias para a maior parte da vitamina D disponibilizada pela ação do sol ser absorvida e o maior problema nisso tudo é que se você tomar banho com sabonete (sabão) após a exposição solar, você estará eliminando a vitamina D e consequentemente os benefícios da mesma. A outra forma de adquirir a vitamina D3 é suplementando, é importante ingerir a suplementação junto com alguma fonte de lipídeos (gordura), pois a mesma é lipossolúvel. E aqui vou explicar por que a vitamina D3 deveria ser chamada de hormônio. Quando você ingere a vitamina D3 SubLingual, podemos dizer que ela e um pré hormônio em seguida ela passa pelo fígado e vira 25(OH)D depois passa pelos rins e finalmente vira 1,25(OH)2D3 e esta pronta para ser utilizada. E 1,25(OH)2D3 é um hormônio. A dosagem de D3 para quem não se expõem ao sol é na média de 8.000UI a 10.000UI diários. O excesso de vitamina D3 também pode ser prejudicial, tudo em excesso faz mal. Com essa dosagem você não terá riscos de intoxicação e outra, essa informação de intoxicação com vitamina D3 é um tanto precipitada, não vou entrar em detalhes, mas vou deixar um exemplo, foi feito um estudo durante 1 ano com pessoas utilizando 30.000UI de vitamina D3 e não houve intoxicação de nenhum individuo durante esse tempo. Benefícios da vitamina D. *Previne várias doenças cardiovasculares. *Previne alguns tipos de câncer. *Influência indireta na liberação de testosterona. *Influência no sistema imunológico. E outros inúmeros benefícios. Vou explicar sobre UM desses inúmeros e a importância dele. Através da vitamina D o organismo é capaz de sintetizar uma proteína chamada fator inibidor de renina, essa proteína é indispensável para manutenção da pressão nas artérias, ou seja, existem inúmeros pessoas com problemas de P.A sistêmica que estão recorrendo a medicamentos, sendo que a vitamina D podia atenuar e/ou eliminar esse problema. Outro exemplo, e este tem até um vídeo na INTERNET sobre o tratamento de esclerose múltipla através da vitamina D, sendo que não haverá efeitos colaterais e um custo relativamente muito mais barato comparado com medicamentos. E porque isso não é mostrado na mídia? Se você for esperto já entendeu, mais vou explicar bem rápido e simples, medicamentos para algumas doenças são extremamente caros. Não preciso mais falar nada.

Fala galera, andei pesquisando e montei uma suplementação de fitoterapicos, vitaminas, minerais e etc. Queria saber o que vocês acham. Sei que a maioria vai dizer que é mta coisa sem utilidade nenhuma que e gasto de dinheiro e suplementos baloneis. Realmente é uma coisa meio de maniaco e se quer saber eu sei que a diferença na hipertrofia ou composição corporal vai ser muito pequena e talvez nem exista, porem muitos deles visam tambem a suade a longo prazo a qualidade de vida, disposição o sono e o funcionamento do meu corpo no geral, se isso vai funcionar esteticamente ou não eu não sei mas sou esportista quem sabe até ajuda a me lesionar menos. Fiz as contas e como tenho loja de suplementos não vai sair tão caro esse protocolo. Então ai vai: Após o café da manha: - 1 complexo vitaminico (centrum, multimax e etc.) - Glucosamina com condroitina (serve para as juntas tenho dores no ombro e joelho) - Vitamina D3 1.000 ui - vitamina B6 - Picolinato de cromo 35 mcg - Omega 3 1g Após a segun da refeição da tarde (refeição pré-treino) - Picolinato de cromo 35 mcg - Omega 3 1g Antes do treino - Arginina 2g Intra treino (tdo junto na coqueteleira com agua, mtas vezes faço Muhay Thay seguido de submission ou musculação seguido de boxe totalizando quase 3h de treino) - Glutamina 5g - BCAA (de preferencia 10:1:1) 10g - Maltodextrina (depende do treino de 30 a 60g) Pós treino (costumo terminar entre 22 a 23h) - Vitamina C 1g - Fosfatildilserina 200mg (talvez não tome o suplemento e subistitua por cavalinha) - beta-alanina 5g Antes de dormir - Colageno 10g - Glucosamina e condroitina - Arginina 1g - Glutamina 5g - Zinco 500mg - Magnesio 30mg - Calcio 1g - Vitamina C 500mg - 5htp 200 mg - Ornitina 500mg - Omega 3 1g - Idole-3-carbinol 100mg (to decidindo se vou tomar o suplemento ou comer mtooo brocolis na dieta ou talvez comprar brocolis desidratado em po e misturar nas refeições) Isso ai galera por favor façam suas considerações. (em relação aos horarios da suplementação tbm)

Vitamina D3 e a suplementação. Estudos sugerem que a vitamina D3 (colecalciferol) está associada ao aumento da produção de testosterona.Mas isso não se dá de forma direta embora muitos pensem. O aparelho reprodutor masculino tem sido identificado como um tecido alvo para a vitamina D, e os dados anteriores sugerem uma associação de 25-hidroxivitamina D [25 (OH) D], com os níveis de testosterona em homens. A 25OH-D é um produto de um metabolito da vitamina D3 feito no fígado. Um estudo feito com cerca de 200 homens (link ficará disponível abaixo)constatou que: em comparação com os valores basais, um aumento significativo nos níveis de testosterona total (de 10,7 ± 3,9 nmol / l para 13,4 ± 4,7 nmol / l, P <0,001), testosterona bioativa (de 5,21 ± 1,87 nmol / l para 6,25 ± 2,01 nmol / l , p = 0,001) e os níveis de testosterona livre (de 0,222 ± 0,080 nmol / l para 0,267 ± 0,087 nmol / l, p = 0,001) foram observados no grupo D suplementada vitamina. Contudo, antes de sair suplementando, é importante entender alguns aspectos fisiológicos da ação da vitamina D3. Primeiramente a vitamina D3 ingerida tem que ser metabolizada no fígado. Após a metabolização a 25-hidroxivitamina D é liberada. Então você pensar: quanto mais Vit D3 eu tomar, mais 25OH-D será produzida. Errado, existe um feedback negativo, na qual níveis elevados de 25-hidroxivitamina D inibem a conversão do colecalciferol (vit D3). Segundo [GUYTON & HALL FISIOLOGIA MÉDICA 11º EDIÇÃO], a ingestão de da vitamina D3 pode aumentar demasiadamente, e ainda assim a concentração do 25OH-D permanecer quase que inalterada. Esse alto grau de controle de feedback impede a ação excessiva da vitamina D. Isso significa que usar doses elevadas de vit D3 diariamente pode significar jogar dinheiro fora. Hoje em dia usuários pregam doses de 5000Ui até 10000Ui diariamente na esperança que toda essa vitamina D3 irá ser convertida constantemente em 25hidroxicolecalciferol e essa por sua vez aumentar a produção de testosterona. E como de fato, a 25-hidroxivitamina D irá “se transformar” em testosterona. Este é um ponto de discussão, alguns autores acreditam que a 25-hidroxivitamina D sirva como ingrediente (uma vez que é formada por colesterol) para a síntese dos hormônios esteroides andrógenos (especificamente a testosterona). Outros dizem que ela atua estimulando a atividade das células de Leydig, caracterizando uma função hormonal. Contudo, vale lembrar que a via de metabolização da 25-hidroxivitamina D não acaba no testículo, no rim ela é convertida em 1,25-diidroxicolecalciferol, que exerce funções sob absorção de cálcio e fosfato nos intestinos e atua também nos processos de absorção e ressorção(nomenclatura baseada em BERNE & LEVY fisiologia 6ºedição) óssea. Ou seja, além do excesso de suplementação de Vit D3 ser economicamente inviável, pode ser potencialmente perigoso em termos de homeostase do cálcio plasmático. A vitamina D também parece atuar como anti-estrogenio, há alguns estudos que relacionam seu uso a terapia de tumores de câncer de mama hormônio dependentes. Dessa forma a vitamina D3 pode ser vantajosa em diminuir a aromatização da testosterona circulante, e isso tem seus benefícios que já são mais do que conhecidos. EM RESUMO: utilizar continuamente e diariamente doses elevadas de Vit D3 parece não ser proveitoso. Utilizar dosagens baixas (1000Ui/dia) diariamente ou 5000ui 3x na semana pode ser mais eficaz para burlar o efeito de feedback negativo. Rodrigo (rodz) acadêmico de medicina