natalliacarv

Porque não posta teu treino completo pra gente opinar melhor?

Só fique "preocupado" se a assimetria for muito discrepante. De resto, é assim mesmo, perfeitamente normal. Mesmo fazendo tudo unilateral, com a mesma carga, mesma amplitude, mesmas reps, mesma técnica, as variações anatômicas entre um lado e outro criam resultados diferentes. Eu passo por isso com relação ao biceps e triceps do braço esquerdo que apesar de ter o mesmo tamanho do lado direito, visualmente são diferentes, é da minha anatomia. Portanto não fique de neura com coisa pequena.

É a zica dos marombeiros mesmo, geral pistola com os treinos. Tristeza Nossa, quanta DMT! Se eu acordo assim acho que nem me levanto

Acho que não existe blend no mundo que seja gostoso, essas proteínas vegetais ficam igual areia mesmo kkkkkkk mas obrigada por ser a nossa cobaia

Mostra o shape aí pra gente ver uma coisa

Queria mesmo é virar herdeira, iria morar na academia. Frio chegou, tenho coragem nem de colocar um gelo nesse braço 😬 Amém 🙌 Dias difíceis para os marombas. Mas vamo que vamo

Depois nos atualiza do sabor do blend da Soldiers. Gosto da marca mas só consumo a creatina, nunca experimentei nem o whey deles.

Achei o treino bem ruim. É o tipo de treino montado pra deixar o boneco destruído no final, mas que tem eficiência mais baixa do que um treino mais tradicional. Só de ler essas altas reps, "aumentando peso em cada série" e "sem intervalo", meus olhos sangraram. Tu deve ficar morto, porém com isso tu perde muita intensidade do treino (aqui não estou falando de intensidade SUBJETIVA, pois para ti deve ter a sensacao de alta intensidade, mas estou falando em intensidade DE FATO no treino, coisa que com certeza com todas essas firulas ai nao tem).

Buenas Passando apenas para dizer que não morri Últimas duas semanas difíceis, com apenas 4 treinos em cada. Essa semana quis testar um upper/lower (A1, B1, A2, B2, A3). Porém rolou apenas até o treino B2, pois quarta tinha compromisso e não rolou treino - não vou fazer o A3 no final de semana. Para resumir: achei uma bela porcaria 🥴 acho que me adaptei demais ao FB e fiquei sem saco para fazer upper ou lower. Outro ponto que me prejudicou demais é que não me organizei direito e não consegui levar almoço pro trabalho, teve 2 dias que sobrevivi a base de sanduíche de queijo e em outro com biscoito de arroz (que eu sempre deixo lá pra beliscar). Resultado? Rendimento péssimo. Já no primeiro exercício eu tava morrendo de um jeito que nunca havia me acontecido. Meu antebraço também deu uma incomodada numa lesão antiga fazendo rosca na barra W (sim, estranho - por isso não vou treinar até segunda). A parte positiva dessas duas semanas horríveis é que meu psicológico com relação ao trabalho teve uma leve melhora nos últimos dias (o que resulta em sono melhor). Mas é isso, segunda-feira irei retomar no método FB e voltarei com os relatos certinhos aqui.

Ela me deixa mais zen mesmo, é notório quando eu tomo, e a qualidade do sono é maior quando faço uso. Parece um sono mais profundo e reparador. Porém, ela não faz milagre. Se estiver muito ansiosa ou estressada, o sono não tem a mesma qualidade (não é defeito do suplemento, afinal ela não é boleta pra te apagar, só quis pontuar que ela não vai fazer milagre se a tua vida não estiver minimamente alinhada).

Cara eu nunca contei meus bpms durante a corrida, não sei a quanto os meus vão. Só sei que para fazer bem feito eu tenho que botar os bofes pra fora. Só caminhar rápido não me deu frutos em termos de melhorar esse condicionamento. Inclusive preciso voltar a fazer isso, esses dias fui correr atrás do ônibus e senti muito, coisa que antes não acontecia quando eu tava fazendo o cardio intenso.

É a idade chegando, meu chapa 🤣 Deixo uma caminhada em ritmo acelerado até recuperar o fôlego

Você tem certeza absoluta das kcals que está consumindo? Usando balança de cozinha? Medindo até a quantidade de óleo? E as escapadas? E lembrando que comer igual passarinho também trava teu metabolismo e daí não emagrece mesmo. E também não entendi, disse que esta há 5 meses fazendo dieta, mas disse também que fez dieta para ganho de massa com superavit. Tu está em déficit ou bulking, afinal? 99% das vezes é a própria pessoa se sabotando na dieta.

Faz umas semanas que eu parei de "correr" na esteira e já senti declínio na capacidade respiratória, isso aí é ingrato do que a própria musculação. Só andar rapidinho não resolve nada, tem que meter um esforço que te faça ficar no mínimo ofegante. Eu fazia um HIIT diferente, ao invés de ficar contando o tempo eu simplesmente corria até o meu máximo e depois baixava pra uma velocidade tranquila o suficiente para me recuperar, e depois corria de novo até quase morrer, e repetia isso. Em poucas semanas já tem melhora absurda da capacidade cardiopulmonar

Tem que ver qual a fonte dessas calorias, né. Carboidrato ruim e excesso de sódio vai te deixar inchado pra caralho mesmo. Pela minha experiência pessoal, da pra comer muita kcal, se for de excelente qualidade no dia seguinte eu acordo até mais seca e desenhada.

Primeira coisa que vão dizer é que shape de praia se consegue com dieta e treino kkkkkkk

Somente frutas e ovo? Para que? Tem dieta muito mais feliz e eficiente do que isso. Basta fazer um plano alimentar e ir contando todas as calorias do dia, da pra meter fácil um arroz, uma batata, outros legumes que são importantes. E apesar do ovo ser ótimo, não acho ele a melhor fonte de proteina do universo, frango continua ganhando por ter mais proteina e menos caloria proporcionalmente. Sobre o multivitamínico, se ajustar a dieta, nem precisaria fazer uso.

Sinceramente não vi nada de anormal, tu ainda tá com BF alto. Iniciante tem todo o corpo como ponto fraco, faz parte. Não fica de neura com isso agora.

Sobrevivi 🤣 tô testando um Upper/Lower de 5x na semana (3 dias upper e 2 dias lower)

Eu tomo espiro 100mg para manter a pele lisinha, mas não se engane, ela desregula sim teu ciclo menstrual. Tem meses que tá tudo ok comigo, e do nada ele fica louco, depois regula novamente. Então tem que ver se o custo X benefício para ti vai ser bom. Eu iria preferir um acompanhamento com gineco e dermato para essa parte da pele. As vitaminas ok, mal não vai fazer. Mas também se a dieta estiver ok nem precisaria. Oxan achei muito prematuro, ainda mais pra ti que tem SOP achei uma escolha arriscada. Tu já tá fazendo tratamento com espiro para acne (em uma dosagem alta), daí vai meter um hormônio que pode desencadear acne. Não vejo sentido. Ioimbina dose bem baixa, não veio muito sentido também aí nesse teu contexto, até pq teu bf não tá dos mais baixos. Dá para diminuir bastante isso aí só com treino e dieta, se quiser um pré-treino barato, eficiente e termogênico vai na boa e velha cafeína. Deixa a ioimbina mais pra frente. Não existe hormônio e combo de remédios que vão compensar treinos matados e dietas falhas. Tenha isso em mente. Alinha o básico e depois de bastante tempo da para repensar. Beta alanina não vejo muito sentido, tem estudos que apontam que para musculação é pouco eficaz. A menos que teu treino seja outro, mais explosivo. Leucina é dinheiro jogado fora, dieta supre. E se o básico da dieta não suprir, o Whey é uma fonte completa. Não sei pq gostam de recomendar aminoacido isolado quando se tem fontes de proteínas completas.

Se tá funcionando (vendo evolução no físico, na força e progressão de cargas) e tu gosta desse treino, eu continuaria. Não tem nada pior do que fazer um treino desgostoso.

Eu faria um bom período de manutenção, até pq a cabeça de quem já esteve acima do peso tem muita dificuldade em bulkar por medo de engordar novamente. Então pelo menos na Manutenção tu não vai engordar, mas vai dar uma trégua pro teu metabolismo e até mesmo desenvolver alguma musculatura lentamente no processo. Faça isso até conseguir desenvolver um bom relacionamento com a comida, depois começa um bulking limpo e com superavit calórico baixo. Leva tempo, mas aos poucos vai dar certo, teu problema é não ter músculos.

Os caras só não dispensam droga

Tu recebeu um produto danificado. Qual a dúvida em devolver?