natalliacarv

Concordo 100% com o Lorenzo, deve ter sido gordura que tu perdeu, e não músculo. Braço acumula uma gordura desgraçada no "tchauzinho".

Agora já era, vai começar a hibernar

Desculpa a pergunta, mas não era melhor ter começado antes esse processo? 128 kg com 35 de bf é MUITA coisa, olha o risco de arrebentar os joelhos, tornozelo fazendo esse monte de corrida nessa loucura toda aí

Meus ombros evoluíram muito depois que adotei elevacao lateral 2x na semana! Isso em conjunto com 1x de Desenvolvimento.

Ou a terceira opção: doido da cabeça 😬

Haja máquina de lavar roupa

Boa noite rapaziada - TREINO Dia 02/04/25 sexta-feira Legpress 45° - 1x12w + 3x10 Remada cavalinho máquina - 4x8 *PR 27 KG* Tríceps francês unilateral - 3x5-6 Elevação lateral - 3x8 Abdominal tradicional com peso - 3x15 Abdominal infra no colchonete - 3x12 Cardio - 25 min Que treininho gostoso. Estou gostando bastante pois consigo terminar em média, em até 1h10, praticamente 15min a menos que os treinos anteriores, mantendo basicamente a mesma coisa, apenas mexi nos volumes mais exagerados pois o custoXbeneficio segundo a ciência começa a ser menos interessante e quem sabe assim até ajuda na recuperação. Ou seja, em tese é para ser mais efetivo. Sábado eu estava pós plantão noturno, e deu uma acumulada de fadiga da semana toda, então acabei não indo (principalmente pelo fato da academia abrir em horário reduzido). - TREINO Dia 04/04/25 quarta-feira Stiff - 3x9-8 Desenvolvimento - 4x7-9 Rosca inclinada - 3x8 Puxada alta máquina - 1x12w + 3x10 Panturrilha de pé - 3x9-10 Extensora - 1x12w + 3x6 Cardio - 45 min Primeira vez fazendo Puxada alta na máquina, vou deixar assim, uma vez na polia e a outra na maquina, já que eu faço esse 2x na semana. Achei o perfil de resistência beeem diferente, mas deu pra sentir a dorsal trabalhando bem. O legal é que por ser anilhas, dá para saber um peso mais aproximado da realidade que está sendo trabalhado, coloquei 20 de cada lado e deu pra fazer legal, primeira vez para pegar o jeito. Pois hoje senti as forças indo embora kkkkkkk mas vou jogar a culpa na oscilação hormonal 🤣🤣

Não seria o objetivo, mas tô aceitando qualquer ajuda nesse momento kkkkk

Apela pro pastor Mirim

Esse mecanismo de ação rola pra muié também? 😬

Poder, pode meu querido, só cuida pra não se desgastar demais correndo risco até de uma lesão A dieta é quem fará o maior papel no emagrecimento. Quantos kilos tu precisa perder? "Secar" é uma palavra muito forte pro período de tempo que tu tem

Logo logo vai virar reportagem sensacionalista na Record alertando sobre os perigos da academia e do uso de anabolizante kkkkkkk Caraio achei que ia quebrar os joelhos, é o homi elástico

A questão não é essa meu querido, o anabol sozinho não vai fazer milagre. Pra criar massa muscular precisa de NUTRIENTES, o corpo não consegue criar massa sem combustível (comida). Entendeu? Além de todos os contras que a Ramba já citou acima. Ps: tudo bem que transar é bom demais, mas não sei se eu confiaria num psiquiatra que fala que a solução de algo tão complexo assim seja só isso.

Meu amigo, mesmo que tu encha ela de anabols, de onde o corpo dela vai tirar substrato para construir massa muscular? Precisa de comida, não tem jeito. Tem que tratar a causa na raíz, não sei se ela não come por problema psicológico ou o quê, mas não é dando bomba que ela vai se curar

Se parar tem que ter em mente que boa parte dos teus resultados serão perdidos, por isso não faz sentido usar droga e depois TPC, ou usa pra vida toda ou nem começa. Droga é ALUGUEL. Se tu tem medo nem deveria ter começado, injetou droga já está no risco. Importante manter exames periódicos com frequência. Nada a ver

Nítida evolução nos ombros.

Cara infelizmente bioimpedancia e até adipômetro tem uma margem de erro, e dependendo de quem aplica o exame a margem é ainda maior. Segundo os nutris eu também tenho 12% de bf mas nem a pau que é isso. Aliás, tá ficando bom o shape. Continua que vai ficar cada vez melhor

Ruim do unilateral é isso mesmo, o tempo quase dobrado pra executar. Porém, acho muito bom os unis! Pena que a vida do celetista não permite muitos

Faz parte, pra cima nas próximas!

Eu faria AB 1 e AB 2, ao invés de só "AB" repetindo na semana, para dar estímulos diferentes, que é basicamente o treino do Lorenzo que o Polaco postou aí em cima, daí dá pra adaptar pra colocar pernas junto como tu prefere. Eu não faço a concessão de "Leg" ou "Extensora", se houver maquinario disponível no local de treino não abro mão de ter ambos, porém executo em dias diferentes.

Você pode trabalhar exercícios unilaterais, como bulgaro, legpress com uma perna, abdução na polia, afundo, etc Mas como os meninos já disseram, provavelmente é algo que só se perceba se olhar COM MUITO detalhe. Eu tenho coxa e panturrilha do lado direito maior que o lado esquerdo, e nem dá pra perceber olhando! Só sei disso por causa das medidas com fita, e na boa? Nem vale a pena tentar igualar. Mas se tu tá com muita vontade pode tentar os exercícios já citados

Buenas - TREINO Dia 29/04/25 terça-feira Legpress unilateral - 3x12 Banco romano com peso - 3x10 Rosca barra w - 4x7-8 Facepull - 4x7-8 Supino inclinado - 4x7-9 Abdutora - não fiz Cardio - 00 min A abdutora ficou com Deus pois estava ocupada e eu vi que iria demorar pra liberar. Banco romano terminei com as pernas tremendo e a lombar falando "acaba pelo amor de deuss", credo. - TREINO Dia 30/04/25 quarta-feira Agacho livre - 1x12w + 2x3-4 Supino inclinado - 4x7-9 Abdominal tradicional peso - 3x15 Encolhimento trapézios - 3x15 Triceps unilateral polia - 1x12w + 3x8-9 Rosca scott - 3x6 Flexora de pernas em pé- não fiz Cardio - 00 min Não fiz a Flexora pois também estava ocupada e eu com pressa, prometo não matar na próxima, mas é impressionante que essa semana toda eu tô tendo que ficar esperando liberar aparelho, na segunda os últimos 3 exercícios que eu precisava estavam ocupados ao mesmo tempo. Sim, eu fiz a mocoronguisse de colocar supino dois dias seguidos (não sei como fiz isso, se no rascunho original tava assim e eu não vi, ou se errei na hora de passar pro Hevy). De qualquer forma, não teve perda de rendimento, se manteve igual, porém a ideia era dar dois dias de intervalo entre eles, irei revisar para ajuste na próxima semana. E esses cardios faltando aí tentarei compensar nos próximos dias, quem sabe no domingo. Tirei as medidas hoje da cintura, diminuiu de 66 para 64 cm. O abdomen (linha do umbigo) continua igual com 72 cm. O que tá me quebrando é a evidente flacidez dessa região, eu puxo a pele e ela vem com facilidade porém a pega é grossa, dá para ver que tem um tecido adiposo considerável ali, porém está muito difícil de afinar. Se daqui uns 2 anos ainda estiver grosseira vou ter que decepcionar o leão do Proerd.

Depende. Todo mundo é herói ou vilão da história de alguém. Eu me considero o Vegeta kkkkkkkkkkk o cara é bom mas tem coração trevoso

Sim, mas ser uma pessoa boa não significa ser boazinha. 😬

Tá aí o cara que sustenta as Farmácias São João