Sphinter

Eeee saco de biotipo!! vc come, come come, empurra comida ateh não aguentar mais e continua com dificuldade pra ganhar massa foram-se 2 meses e quanto aumentou na balança? 1,7kg. AHUeuaehae alguém mais se estressa em achar q vai ganhar massa, se pesa e tem uma decepção? as vezes dah vontade de comer ateh porcaria pra ver se ganha uns gramas a mais

eu adoro os dois, soh q sao meio carinhos, eu como uma lata a cada uns 4 dias, peito de frango eh bem mais em conta =/

coloca azeite antes de dormir tbm, vai te ajudar com calorias extras além de ser bom ou eh pra definição? eh, realmente ta parecendo hipocalórica

e dai?

deposita o dinheiro na conta q eu ajudo

teu bf ta bem baixo, pode começar a comer q nem cavalo sem medo pra ganhar volume parabéns, e sem parar agora hein =P

tive q ler 3 vezes pra encontrar qual era tua dúvida escrever como gente normal as vezes ajuda

ótimo, vou aguardar a segunda parte quem estuda música erudita sabe exatamente como é demorado pra vc dominar trechos complicados. Precisa-se de muito tempo de estudo/repetição feito de forma correta, caso contrário apenas estará perdendo seu tempo

Realmente, deve ter muito artigo perdido por ai ja

eh, eu tomo malto primeiro dpois whey

corta o toddy kra, isso eh pra criança, soh vai te atrapalhar, ainda mais em on e 3 dias por semana de musculação não eh pouco não.

eh verdade o problema eh q demoramos a aprender como treinar certo, não sei se eh com a maioria, mas eu tenho quase 1 ano de treino (uns 4 meses sérios) e ainda não aprendi a treinar como gente grande, as vezes sinto pouca ou nenhuma dor no dia seguinte em alguns músculos, biceps eh o mais frequente (sem dor), fico decepcionado pq ACHEI q tinha dado o meu máximo. Instrutor? difícil achar alguém que realmente entenda e te ensine de verdade

nando provavelmente este artigo foi escrito pra pessoas que não fazem musculação, soh pra questão de saúde, entende? e mesmo assim acho muita ousadia afirmar que gordura é ruim ignora isso

to ajudando vc a ver q n tem essa quantidade de caloria, desculpa se te ofendi sem intenção

kra se vc quer definir corta de vez essas porcarias de toddy e qualquer outro tipo de carboidrato simples e alto índice glicêmico, isso eh um veneno pra definição leite antes de dormir tbm corta já. de resto acho q ta certo, ingira muita proteína.

eu tbm como em geral porcaria nao sigo mais a minha dieta justamente pq ingiro alcool, ai nem adianta ficar se estressando com a dieta pq os resultados ja vao estar comprometidos

faz assim, posta tuas medidas antes e depois q fica melhor pra avaliar

hauehae pode ser q eu mude de idéia mesmo mas eu realmente não quero ficar enorme não. Sou mais o tipo fitness de mídia ;]

ateh o quarto mês pode não melhorar nada, dpois disso soh aguarde, vai começar a parar de sair pra sempre ;] de vez em quando sai uma ou outra, mas daquelas pequenas q vc nem reclama guilherme não causa calvície não, pode cair um pouco de cabelo, mas eh quase insignificante

nossa essas claras devem ser de ovos de golfinho neh kkkk duvido q uma clara passe de 15 calorias

mas se ele tiver começado agora a academia, eh super normal, eu ganhei 5kg comendo tudo errado

não eh 'tem gente q não acredita' eh 'ninguém acredita' mesmo ah lembrando q ele postou estas fotos ontem pessoal, hoje ele ja deve ter 1cm a mais de braço posta fotos de outros ângulos pra gente ver a diferença realmente, pode ser q vc tenha forçado bastante e pelo ângulo pareceu muita diferença sei la, qd eu forço por alguns ângulos parece q eu tenho outro corpo doq realmente tenho

parabéns kra, ganhou 13kg em 5 meses. Tbm sempre fui muito magro era mais ou menos q nem vc academia realmente muda a pessoa

IAUEhiUHEIuhaieuh nossa q coisa freak