Sphinter

o que é ensure? 6 latas por mês, cada uma por 28reais??? quanto dinheiro jogado fora

oq nao tem nada a ver? nao concorda q ter 60kg eh ser frango? como eu disse a estatura média eh entre 1,70m pra cima, duvido alguem ter uns 40 de braço com 60kg. quanto aos 70kg, EU me acho fraco (na verdade to com 72 como ja disse). De fato minha densidade óssea deve ser bem maior. e eh verdade julian, qd comecei com 62kg achei q com uns 75kg eu estaria com uns 40 de braço e feliz da vida ja. Mas vejo q os 80kg é o mínimo onde quero chegar.

kd a foto da identidade estamos a espera

não concordo

novo arnold

eh, braço não eh o meu forte (por enquanto). To com 72kg ja agora e continuo com 32,5 de braço vai ver meus ossos sao mais densos ou tenho outras partes mais desenvolvidas =='

amigo se as reservas de glicogênio se esgotassem vc tava no hospital eh o glicogênio muscular q está em baixa apenas o corpo opta pela gordura, ah eh muita coisa pra explicar...

sorte? queria eu ter fome toda refeição pra conseguir comer sem ânsia de vomitar tudo goela abaixo. e se vc tem fome, eh pq vc ta comendo pouco, não tem outra explicação, deve estar comendo MUITO pouco

eh soh fazer as contas ex, pessoa com 70kg 4 x 70 = 280 x 4 calorias = 1120cal 2 x 70 = 140g proteinas x 4 calorias = 560cal contando 80g gordura x 9 = 720cal somando tudo dah 2400 calorias.. com isso vc n vai conseguir nada não, soh se aumentar bastante as proteínas, ai tudo bem. ah e comigo eh o contrário, em todas as refeições eu empurro comida praticamente, não tem onde eu passe fome, tenho q comer por obrigacao

to fazendo soh com um pouco de sal, fervendo na água mas ja to enjoado já, ainda mais com batata-doce junto todo santo dia, tem dias q chego a ter ânsia q n aguento mais comer com o mesmo gosto a mesma coisa, ai peço as vezes pra minha mae preparar um bom tempero hahah

4g/kg de carbo eh quase pra quem quer secar...

por essas e outras q eu nunca namorei e nem quero tao cedo viva os solteiros

ta certo vou procurar isso e dar umas estudadas valeu

pode ser q vc n ta realmente ingerindo essa quantidade tbm, eu por exemplo não tenho balança em casa não..

olha, supondo que tenho 70kg 240g de proteína (mais q 3g/kg) = 960cal 80g de gordura = 720cal isso dah 1680 calorias, faltaria 1320 calorias de carbo pra atingir 3000cal (oq eu acho q com 70kg dah pra subir mais..) eu realmente não to entendendo de onde vc tira tanta caloria com carbo baixo... e outra coisa, pode ser q com vc isso funcione, mas tem também os fatores individuais como a tolerância à insulina. Por isso acho descuidado seu afirmar que o corpo não necessita carbo, sei la

pois é mas 12 claras (supondo umas 3 gemas junto) por dia não tem muita caloria não, o problema eh a parte de hipertrofia, secar eh facil mesmo eh soh ingerir pouco ai fica barato, mas oq vc faz qd eh hipertrofia? Pra quem cicla carbo tem q ingerir muiiiiitaaa proteina pra ganhar peso nao sou muito bom de ingles mas vou tentar dar uma lida no link

É joe, vc explicando melhor oq quis dizer eu concordo plenamente, mas como vc disse, a gente precisa de calorias, e a questão é que carbo eh uma fonte barata de calorias, ingerir isso tudo em proteínas ignorando carbo sai bem caro pra quem não tem condição financeira muito boa, ou o kra tem que comer MUITO nestes três horário que vc cita. Mas tem outro fator tbm, que muita gente se movimenta durante o dia inteiro então seria ingênuo soh ingerir na hora de acordar e dpois soh no pré-treino (ah isso vc concorda nem precisa dizer) Vc faz dieta anabólica ou se enche de proteína?

mas aí eh outro sistema né amigo, vc vai ensinar (ou forçar) teu corpo a usar a gordura e além do mais vai falar isso pra um iniciante pra ver se ele vai entender e fazer algo certo... pra quem ta no sistema 'normal' de dieta não se pode negar a necessidade alta do carboidrato, vc precisa queimar algo, na sua dieta vc queima a gordura, mas ninguem faz dieta anabolica aqui, sao poucos. ta comparando peixe com sereia

lembrando que se vc tiver um saldo negativo de calorias por dia vc pode comer ateh big mac com batata frita e refrigerante o dia todo q vc emagrece, a diferença é q vc perde eh massa magra. Então tem que avaliar quanto de massa magra vc perdeu nesse tempo, nao existe soh perder gordura e ainda ganhar massa magra numa dieta hipocalórica amigo. Se perdeu muito a dieta era ruim Mesmo no começo, difícil perder 14kg de gordura e ainda ganhar um pouco de massa magra..

não se preocupa, a maioria começa sem saber nada e acaba perdendo um bom tempo la tbm aconteceu isso comigo, mas nunca é tarde, lembre-se q tens a vida inteira pra modelar teu corpo ;]

sou ectomorfo, então ingiro carboidratos ateh 21h30 sem medo durmo em torno de meia noite carboidrato não é soh pra fazer exercício não, soh o fato de vc ficar em repouso tbm usa energia mas na ceia mesmo soh gordura e proteina

nossa que dieta estranha, toda baseada em cereais e fruta aqui fruta lá. pior eh o pós-treino, uma fruta??? sei la acho perda de dinheiro ir num nutricionista assim

eu acho um lixo miojo

não adianta querer crescer sem conhecimento e esforço. Pesquise muito, conhecimento eh a chave pra conquistar os seus objetivos

só vou comentar da ceia nesse horário não ingira carboidratos, vai de gorduras boas + proteínas de lenta absorção