Sphinter

se fisiculturista ingere altas quantidades de proteina eh pq elas funcionam, então, pq nao ingerir mais para ver melhores resultados? qual o problema? eu acho q pessoas q treinam serio devia ser o minimo 2g/kg coitada da gema, condenada igual a carne vermelha muita gente grande ingere umas 6 gemas sem dó e não tem problemas com colesterol, e isso empiricamente!!! highland disse tbm

estamos no aguardo das fotos

como assim? nao pode passar de 2g/kg ? vc bebeu neh soh pode hahaha eh ateh recomendável passar disso e o povo ai que nao quer comer gema, vcs sao muito frescurento, qd vc ta em off vc precisa muita caloria, a gema tem proteina tbm e vc pode ingerir cerca de 80g de gordura por dia sem problemas, acredito q n seja problema de muita gente colesterol alto... umas 4 ou 5 gemas por dia n vai matar ninguem nao

por acaso essa 'mistura' eh proteina? pq se nao for ta fraca a dieta

não funciona amigo, ou é hipertrofia ou definição, seu corpo não recupera em 1 dia e aerobicos e dieta hipocalorica nos outros dias vao atrapalhar no reparo muscular fazendo vc não ganhar nada

acho que estão viajando com esse lance de 'preparar para o uso do roacutan' nada a ver, tua pele vai ficar seca e agredida por uns 6 meses, pq se preocupar com 1 semana a mais ou a menos? e quanto mais seca estiver sua pele mais rápido vai ceder a acne.

coloco o frango na bauruzeira e jogo um pouco de agua, uns 3 min e ta pronto, cozido

ja respondi isso colega

na minha opiniao esse negocio de cereais, salada de fruta, se quiser come isso de manhã, a noite eh meio sem nexo ficar ingerindo isso. De qualquer forma, uma refeição solida 1h no pós-treino eh bem mais eficiente doq cereais e salada de frutas

1 mes por semana hauhauahuahuaauahauah

sei nao hein acho q tem algum tipo de anabolizante no seio da mae

não quer um cafezinho enquanto ta malhando tbm não?

nossa isso q me dah desanimo em nao ter dinheiro pra suplementos 10kg soh em 10 meses

entao vc ganhou 7kg em 6 meses e mais 14 nos outros 6 meses?

eu acho q ele quis dizer q AGORA ele está com 97kg

vc eh ectomorfo? se for pode ingerir carbo ateh la pelas 9h da noite sem problemas a ceia tem q conter gorduras boas e proteinas, eu geralmente faço 1 colher de azeite com 3 ovos inteiros mais amendoins de ceia eh, vai ter q se acostumar em ser 'o diferente' se quiser crescer povo soh come porcaria mesmo (nao q seja verdadeiramente porcaria, mas pra quem quer ganhar músculo eh...) pq vc nao pode comprar albumina? custa 25 reais, eh 1/4 do preço do whey... vc poderia fazer um shake de albumina aveia e leite desnatado talvez uma banana junto, deixar numa garrafinha bem gelada e levar pra escola, uma simples refeição com grande qualidade, eh soh bater tudo no liquidificador ;] ah outra coisa, vc q ta reclamando q n consegue fazer uma dieta boa, se vc realmente quer qualidade na sua dieta elimine pelo menos 2 dessas refeicoes fracas e coloque batata-doce com peito de frango, com bastante salada, isso sim eh qualidade.

soh faltou fotos pra completar o topico vlw

nossa kra pra q tanto suco? espero pelo menos q seja sem açúcar mas mesmo assim poderia evitá-los todynho eh coisa de criança na boa pao francês não eh uma boa pedida, ainda mais com presunto e queijo q suponho q seja aqueles de mercado/padaria, pura gordura soh uma barra de cereal com um suco tbm eh fraco e por fim devia fazer uma ceia antes de deitar

é verdade, não parece q vc ta acompanhando o forum há tempos, nem q retirou materiais, vc praticamente ta perguntando as coisas do 0, nem sequer posta uma dieta ou o seu treino, assim fica difícil.

2 - sim, normal... 3- n precisa mandar dextrose com whey após essas atividades, pq sao mais aeróbicos, apenas se alimente dpois de uns 20 minutos (deixa um tempo sem comer pra queimar mais calorias com aceleracao do metabolismo) a primeira não sei responder

hahah impossível, ir até a falha no supino sem parceiro eh pedir pra passar vexame na academia gritando por socorro

hauahuahauhauha minojo credo coisa horrivel, cheio de gordura por cima

hHuhUHAuhaa agora vai lotar de gente achando q vai definir até o verão comendo big mac com coca cola no final de semana e brigadeiro durante a semana ainda bem q não conseguem definir, a maioria iria parecer esqueleto-andante se conseguisse

dah pra fazer shake com leite albumina aveia e levar, mas vc quem sabe

como eu queria ter dinheiro pra me alimentar dessa forma!!