Sphinter

presunto, pao francês fora do pós-treino, bacon, 'mistinho', manteiga se quiser crescer com qualidade elimina isso já...

na verdade eu diria pra vc parar de usar o isotrexin justamente pq eu acho q n resolve bulhufas, creme eh perda de tempo. Quanto ao ressecamento do roacutan, vem bem intenso sim dependendo da dose diária, mas demora 1 a 2 semanas pra vc começar a sentir os efeitos colaterais. Nossa kra, se vc ta se estressando com ressecamento usando creme vc vai pirar com o roacutan, tinha dias no inverno q minha pele tava descascando toda, parecendo lagarto (ta bom exagerei, sao soh umas lasquinhas), mas eu realmente nao usei nada, nem protetor nem hidratante (soh usei nos braços qd começou a dar alergia da sequidão) então meus efeitos intensificaram. Mais uma vez repito, cuidado com protetor solar e hidratantes, talvez vc use o isotrexin pra tirar espinha e dpois coloca creme barato no teu rosto q causa mais ainda, a maioria eh comedogênico, procure a respeito de bons em forma de gel q não sao comedogenicos

nossa isso é triste, to começando há pouco tempo dieta e treino sério, mas meu irmão ja ta ficando de saco cheio, as vezes eu acordo com ele abrindo janela e passando perfume no quarto pq nao aguenta HAUEhUAHEUhUAHhUHA

eu sou frango mas de inverno apenas hauehuae eh foda mesmo, alem de tudo isso ainda pedem a dieta completa

outra pessoa parabéns kra 20kg eh um otimo resultado

se vc for usar o roacutan vc vai precisar de uma burocracia de exames e tudo mais, ou seja vai demorar um tempo.. não precisa parar de usar o isotrexin, mas qd começar com roacutan, suspenda. Se for pegar pelo sus vai demorar uns 2 meses (ou com sorte 1 mês) pra chegar e aceitarem o pedido. Não se preocupa com o vermelho no rosto kra, eh de vez em quando, não vai ficar assim o tempo todo e nao AQUELE vermelho, nada demais...

legal esse lance de ter perna desenvolvida, eu tbm sempre fui desproporcional, minhas pernas são maiores comparado ao tronco (q era quase esquelético) podia colocar trapezio na terça, acho que tá legal, dependendo dos exercícios

se fosse levar a sério toda essa bula ninguém iria tomar o medicamento. Repito, só sofri ressecamentos (lábios, nariz inclusive com sangue seco nas bordas, e pele) nada mais... e sim, pra mim ficava vermelho o rosto de vez em quando sim ana, do nada, mesmo sem exercício físico, mas eu achava bonitinho ateh ahuehaeahe tbm não usei protetor solar nenhuma vez no tratamento inteiro e não sofri queimaduras mesmo praticando esporte uns 40min exposto ao sol. Digo isso pq tem gente q gasta horrores com protetores caros (pq os baratos dao acne) pelo medo. Claro q eh sempre bom usar protetor, mas não eh indispensável. ah, minha visão piorou um pouquinho tbm, eu conseguia ler de bem longe (até surpreendia a todos conseguir ler coisas pequenas a uma boa distancia) e agora fica tudo embaçado, mas nada intenso... ;// mas acabei o tratamento faz pouco tempo, espero que volte a visão boa, nem os lábios voltaram ao normal ainda, jeito eh esperar ;]

depois de uma atividade física realmente arde um pouco a pele, e as vezes dah um vermelhao sim

pra q vc vai querer ser atrofiado? kkkkkkkkkkkkkkkk

carga moderada e muitas repeticoes = resistência carga alta com o maximo de repeticoes q aguentar = hipertrofia

faz assim amigo, pega os exercícios que ele passou, se forem bons vc mesmo divide uma rotina pra vc com a ajuda dos topicos do forum não segue isso não, seu instrutor é uma bosta e não precisa ir a academia todos os dias da semana, faz um abcd ou um abcde, mas se estiver disposto mesmo faz abc 2x e se alimente muito bem mas antes de tentar dividir essa rotina, peça a ele pra fazer um treino melhor, que vc não vai seguir isso q eh overtraining na certa

acho que um treino bem feito e intenso faz qualquer um suar, dai tem as variáveis, tem gente que sua mais, tem gente que sua menos eu por exemplo parece que tomei banho de chuva de tão molhado que fico e a questão dos ventiladores, não sei, tem gente que fala que faz mal se expor a ele, mas eu me exponho mesmo, eh quase insuportavel o tanto que suo.

o tempo de uso do roacutan depende da tua dose diária, do teu peso e do teu grau de acne como vc n tem mto, o recomendado eh 120mg por kg do teu corpo. Cada comprimido tem 20mg. Eu tenho 70kg, tomei 40mg por dia (2 comprimidos) então durou 210 dias (7 meses) meu tratamento. Peguei pelo sus, não precisa ter baixa renda (na verdade eh oq costuma-se falar mas eh soh pedir pro médico colocar na receita q teu caso eh grave e tal q vc consegue). Pegando pelo sus (q demora uns 60 dias pra começar a vir, dependendo do local) vc gasta apenas exames iniciais e a cada 3 meses, e a consulta do seu médico.

eh verdade se for pra tomar toma pq gosta, pq de nutrientes úteis pro teu corpo aquilo nao tem nada

nutricionista? personal trainer? q nada, hipertrofia blog!! ahahah po agradeço de coração mesmo tbm, eu procurei informação justo por ver q nao tava tendo resultado dpois dos meses iniciais, e acabei descobrindo q estava a fazer tudo errado, imagina se eu continuasse nessa jornada! Valeu a todos ai, deixei de ser esquelético e estou no nível franguinho, ainda chegarei nos meus 40 de braço ;]

peito

tbm usei, soh tive ressecamentos (lábios, nariz q ficava com sangue seco nas bordas e pele) no final do quinto mês deu umas alergias na pele pq tava mt seco e eu n usava hidratante nem nada, passei hidratante e em 3 dias resolveu to limpo, sem espinhas =]

tae o treino C costas, bíceps e antebraço pulley costas remada baixa remada unilateral rosca scoot (não sinto muito bem o músculo no scoot, acho q meu corpo nao cai bem nele) rosca unilateral rosca alternada com halteres punho com halter antebraço com o scoot (não lembro nome) Acho que vou colocar antebraço no treino A junto com peito e triceps, ombro no treino B com pernas e trapézio no C ficaria razoavelmente bom?

nossa tem gente q defende q não eh pra sentir dor? pra mim quanto mais dói mais eu fico feliz

isso é pra quem já tem bf baixo e quer maximizar a definição, não é dieta pra quem quer perder gordura e quem tem bf baixo mas pouca massa muscular vai parecer um esqueleto fazendo isso

soh faço no agachamento

e junto com o peito e triceps, teria problema em treinar trapézio?

melhoras ai kra vc eh nosso herói, estamos todos acompanhando =D

rachei de rir com a segunda opcao ahuyahuahuaauah