Sphinter

legal então até daqui uma semana quando um moderador ver

coloca umas torradas com geléia ao acordar, uns biscoitinhos na tarde e coma muita fruta a noite vai ver bons resultados, vlw

q vcs são infantis parecem aquelas senhoras desesperadas pra seguir uma dieta q passam na televisao e perder os pneus onde acham q fruta é a melhor coisa do mundo

muito engraçado

daonde tirou q nao pode comer gordura a noite? a gordura estimula a produção do gh q além de aumentar a lipólise ainda pode ajudar no anabolismo

mas uma cerveja tem 4 a 5% de teor alcoólico, meio insignificante se nao beber muito o problema mesmo eh o efeito

o kra diz q come bastante ateh quem se alimenta soh de farinha ganha mais peso q isso

1,77m 72kg 14%

ueh, normal dar barriga, se os músculos tao crescendo tbm ta tudo de boa meio impossivel crescer definido... a ceia ta horrível tem q pôr proteína + gorduras boas, agora suco ou fruta? q piada

tbm acho q vc tem na faixa de 34cm de braço, 37 eh maior. Faz o seguinte, pega uma fita métrica meça e seja feliz

primeiro abaixa esse tempo de academia, vc não ta treinando intenso nao

faz sentido, soh pode ser isso, se não for nao tenho idéia doq acontece

nossa kra vendo isso eu fico com peso na consciência de nao comer muito pra nao ganhar tanta barriga kkkkk mas fala sério em off os kras realmente ficam obesos, ateh o rosto, parece aqueles japa q comem fast food na frente do pc kkkkkkkk

2000 calorias é pra quem quer desfilar na fashion week exibindo todos seus bonitos ossos

fico imaginando aqueles q nunca tomam porre qq vao ter na memória mais tarde pra nostalgiar? peito de frango com batata-doce?

ta um pouco mal explicada essa dieta ai neste arquivo. Ela se chama dieta metabólica se não me engano, consiste em ingerir gordura e proteínas e fazer uma fase de saturação de carboidrato no final de semana pra recuperar o estoque de glicogênio dos órgãos vitais como o fígado como tem constante fluxo de gordura o corpo tbm utiliza a armazenada pra produzir a energia e ja q tem o déficit calórico vc vai perdendo pouco a pouco de certa forma eh legal fazer ela, imagina acordar, comer 2 ovos fritos com bacon, uma bela fatia de bisteca e pedaços de presunto, hein?! porém de carboidrato vc tem q se privar quase q totalmente

adicionou coisas prestáveis q da outra vez mas continua com as porcarias, elimine-as e seja feliz

parabéns, apesar de poder ganhar mais neste tempo, ótimo resultado Agora eu não consigo entender uma coisa. Eu peso mais que vc, 72kg, tenho bf relativamente baixo (13%), a mesma altura e 32,5 de braço. Pernas mais desenvolvidas??? Toda pessoa que encontro com o mesmo peso tem muito mais braço que eu

verdade tem isso tbm tem dias q eu tenho ansia de vomito de tanta batata e frango q como

pesquise

eh eu faço em torno de 15 mesmo, na ultima serie tenho q esperar uns 30 segundos pra sair do lugar, pq se eu inventar de ficar em pé vai queimar tanto q vou cair de dor =p

kra toma do jeito q vc quiser, tanto faz caramba, alguns ml a mais ou a menos de água não vao mudar a composicao química da albumina!! parece q carecem de lógica esses rapazes e toddy eh coisa de criança

feito

só corrigindo, são 8 a 10 copos de água bem gelada (afinal 5ºC chega perto da temperatura pra congelar) pra queimar 200 calorias

erico vc interpretou errado a notícia leia novamente: "Beber, por exemplo, de oito a dez copos diários de água gelada queima cerca de 200 calorias, porque o organismo gasta energia para elevar o líquido de 5oC para 37oC, que é a temperatura corporal interna" eh praticamente toda a água do dia, ou 2/3 (pra quem faz musculação) pode continuar tomando com água gelada, nada a ver..