celao

realmente é verdade que o azeite esquentada vira gordura saturada??

é incrível, to querendo começa a tomar tb, h1ghland3r posta depois sua evolução pra gente fica sabendo... na minha opinião, eu acho q o levedo de cerveja, como tem bastante nutr na alimentação... abraço

qdo variamos, temos que seguir um tipo de treino. (ex. treinos só de hipertrofia) ou podemos variar os tipos de treino (ex. treina hipertrofia e resistência em dias separados)? abraço

jiu jitsu é ótimo pra definição, ganhar força, se tiver uma alimentação equilibrada, dá pra fazer jiu e musculação sim, vc só não terá um aproveitamento maior em questão de hipertrofia, porém a definição vai ser boa. abraço

uma outra questão agora: -É melhor treinar um dia( e comer besteira), ou NÃO treinar(e comer direito)? abraços

rayann , depois posta se funcionou com você. abraço! bons treinos!

valeu galera, tô melhorando minha dieta me deu bons resultados até agora...

o cara nem é tão forte, mas ele tem muita definição... deve comer bem pouco, com uma alimentação muito equilibrada, e fazer bastante Aeróbicos...

pó... realmente espinha é uma praga! Caso não diminua as minhas vou também tomar levedo de cerveja. abraço!

blz, vou tentar tirar o toddy, e bota com água.. mas a ingestão de carbo não seria muito pequena??

hehehehehe, coisa de criança... então eu continuo tomando com leite desnatado ainda, mas tiro o toddy, de manhã eu posso colocar uma banana?

quais desses alimentos que têm alto índice glicêmico nessa minha dieta? acho que duas colheres de Toddy e queijo, isso já é muito? se eu treinar só em dias que não faço jiu jitsu, intercalando... eu treinaria musculação só terça, quinta, e sabado. não é muito pouco?

beleza, valeu galera... o queijo é mussarela mesmo, é caro demais o cottage. só uma coisa Tristan, eu corto o leite e coloco água e continuo com o toddy ainda? é muito treina jiu depois musculação, igual eu tô fazendo? abraço!

Tenho 17 anos, 1,78m e peso 75Kg, perdi bastante peso(tinha 87Kg), faço jiu jitsu de segund à quinta) e musculação faço [seg, terç, quart, sexta,sab]. segue abaixo minha dieta. 7:00---> Café-da-Manhã: Leite desnatado (250ml) + Albumina Salto's (2 colheres) + 1 colher Toddy [as vezes uma banana] e 2 fatias de pão integral 10:00 ---> 2 fatias de pão integral com queijo e uma banana. 12:30 ---> Almoço : Arroz Integral(3 a 4colheres de sopa mais ou menos) + salada + peito de frango( uns 3 pedaços) ou pedaço de carne. 15:00 ---> Se houve frango no almoço, como mais 2 pedaços de peito de frango ou uma banana com aveia 16:00 ---> Pré-treino 2 a 3 fatias de pão integral com queijo + peito de peru + leite ou suco 17:00--> Jiu Jitsu das 17 às 18:30 18:30---> Musculação das 18:30 às 19:30 Malto + Whey Obs.: Entre o treino de Jiu e musculação eu deveria fazer alguma refeição, porém nunca dá pra levar alguma coisa. 20:00 ---> frango ou atum com salada 23:00---> Albumina Salto's (2 colheres) + 250ml de leite desnatado + 1 colher de Toddy(seu que deveria cortar pois tem carboidrato, mas é só pra tirar o gosto ruim) obs.: Dá pra notar q não tô ingerindo mto carbo a noite pois quero definir, pois quero perder ainda um pouco de barriga, claro que meu cardápio varia, conforme o que tem em casa e o tempo, mas fora isso tento sempre seguir isso. Opinem, façam críticas, tentei ser o mais claro possível. Abraço, e bons treinos.

eu também sou contra o uso de anabolizante, assisti e gostei muito, o documentário é bem neutro em relação a isso. vale a pena assistir, não só quem é a favor, mas também para o próprio conhecimento... abraço!