Stein

"eu" uso máximo 10 ou 12, conforme o exercício, ( se é um composto maximo 10 ) chegando neste número de reps, eu aumento a carga. deixando cair para no minimo 6 reps.. na minha opinião. visando a progressão de cargas, 8 seria a faixa ideal para se trabalhar.. abraço e bons treinos..

ele colocou triceps com perna. e vai treinar peito no outro dia.. não tem lógica isso.. pantu pode e porque não "deve" ser treinada 3 vezes na semana.. abraço.

distribuição errada, volume errado. ABC 2X é top, dês de que bem montado. A: SEGUNDA - dorsal / trapézio / bíceps / antebraço / panturrilha 3 X Barra fixa ----------------------------------- 3 X Remada baixa ----------------------------- 3 X serrote -------------------------------------- 3 X encolhimento barra ----------------------- 5 X Rosca direta ------------------------------- 3 X rosca punho + rosca inversa ----------- 5 X panturrilha ------------------------------ ======================================================================= B: TERÇA - peito / deltoide / tríceps 3 X Supino ----------------------------------- 3 X crucifixo fly ou paralelas -------------- a sua escolha 3 X Crossover ------------------------------- 5 X paralelas ou apoio banco, corda, polia, ou sup fexado --- a sua escolha 3 X elevação lateral ------------------------- [ estilo charles glass ] 3 X elevação anterior ------------------------ [ estilo charles glass ] ======================================================================= C: QUARTA - perna completa 5 X Agachamento ------------------------------ 4 X leg 45°----------------------------------- 3 X extensora -------------------------------- 5 X terra ----------------------------------------- 4 X flexora ---------------------------------- 5 X panturrilha ------------------------------ ======================================================================== abs a seu critério..

opa.. acompanhando aki também agora... abraço..

poste o treino completo.. incluindo distribuição. supino recto/ supino recto com halteres pra que fazer a mesma coisa duas vezes.??

eu não uso hcg. não é regra, deve ser usado quando necessário, e não a esmo..

(BF) = em torno de 19% decanoato de nandrolona 400mg/sem sem chance... com esse bf e protocolo, vai virar uma bolinha de cebo. uashushasuhas brincadeiras a parte, primeiro baixe o bf. manda clemb, ou ECA, depois cicla. como está sem a menor chance. desperdício de droga e saúde. abraço. @ eu considero bf máximo pra entrar em blast com 12 %

baixa o bf e depois cicla. como esta é desperdício. manda ECA ou clemb. para mim clemb funciona melhor em matéria de queima de gordura, e EC corta bastante o apetite.

[2]

absorção vai dar na mesma, mais aplique antes de ir treinar, ajuda a diminuir dores.

é compensado pelo espaço depois do zero. porque vc acha que o zero fica tão para baixo.?? abraço. boa sorte..

[2]

isso depende da dieta e genética.. já usei deca AClabs com enan C6. fiquei com este shape da foto... ficou bom do meu ponto de vista, kkk baixa retenção, baixa gordura.. abraço.

abraço ICE..

não é por aí tambem né. mais o aless explicou melhor.... aless disse tudo na minha opinião.

com nandro é mais fácil. mais tem que cuidar da fat..

será que chega nos 85 ??

[2] tambem gostei..

ABC 2X melhor distribuição "na minha opinião" e pra quem é iniciante rola até um AB 3X na boa... frequência é a chave pára naturais e até hormonizados "na minha opinião"..

posta fotos pra galera avaliar esse bf. pela altura peso teu bf pode estar alto mesmo. se estiver alto assim, deca não seria a melhor opção amigo. a menos que o objetivo seja unicamente ganho de força. aí toca o páu... abraço.

vai de letro.. 200 $$

abraço e bons treinos

"eu" só faço exames se sentir alguma necessidade. quando puder fazer pelo plano, manda um exame pra desencanar... segura o HCG até lá..

[2] melhor opção disparado..

[2]