Stein

i morreu..... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk dá um post final aí ao menos... como foi o ciclo.?

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estende a tremb po pelo menos 8 semnas, e use até o fim.. dispensaria o stano. posta foto do shape.

kkkkkkkkkkkkk mais uma vez vc procura drogas pra resolver o problema... será que não aprendeu nada com sua própria experiência de vida.??? primeiro baixe seu BF a no máximo 15% ( 12 seria o ideal ) pra depois pensar um usar efedrina ou clembuterol.. e sua esposa é nutricionista.??? sério.!?!?! casa de ferreiro espeto de pau então.. kkkkkkkkk ( desculpe a brincadeira, não resisti.. )

cara vou ser bem sincero ( assim como todos no fórum já estão acostumados.. ) vc tem um grande problema, a vida inteira foi relaxado com a dieta, e baseou tudo em usar drogas.. ainda por cima usou as piores possíveis para um iniciante ( dura e stano ). não contente repetiu a cagada... o "desenho" do seu peitoral é simples gordura... se quer recomeçar, primeira coisa, esqueça AES... foque naquilo que vc nunca focou na vida. DIETA... dieta não é comer pouco por 2 meses, dieta é todo dia, meses, anos... se não aprender a fazer dieta, não adianta fazer mais nada...

provável que sua oxan era stano.. oxan não gera nem gine.. crie um diário na área correta se quer relatar, este tópico será fechado..

M E N T I R A

vou apenas citar algo que "PODE" explicar o porque de vc não sentir problemas em treinar bíceps depois de costas. seu treino de costas PODE estar fraco, com pouca intensidade.. mais também não pense que por não sentir dor tardia, seu músculo já está recuperado do treino anterior.. se vc não deixa ele se recuperar o suficiente, ele não terá tempo para "crescer" abraço.

treinar bíceps um dia depois de costas não acho que seja uma boa..

provavelmente seria pela frequência.. mais tem como manter frequência em certos pontos mesmo em um ABCD Ex: --- A - quadriceps / bíceps --- B / peito / ombro / tríceps/ --- C / costas / femoral / bíceps --- D / ombro / tríceps caso de um treino aonde o foco seriam braços e ombros.. feito sequencial.. para hormonizado, com duração maior..

vou liberar o canal..

vc treina a 4 meses, e isso não é nada.. faça dieta, treine pesado com compóstos, e deixe pra se preocupar com isso daqui a um ano..

se é pra treinar ABCDE o mínimo que se espera é que se treine pernas 2 vezes, dando ênfase um dia em quadríceps e outro em femorais.. treino reprovado.

passa no meu tópico de distribuições que tem exemplo de treino lá.. está na assinatura.. segue ABC sequencial, ou um ABCD muito bem estruturado, ou até um híbrido.

não se treina ombro com perna nunca.. passa no meu tópico de distribuições que tem exemplo de treino lá.. está na assinatura..

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sem mais.. distribuição ruim..

ambos tem seu valor, e podem ser usados em casos específicos.

fazendo do uso de fármacos vc poderia treinar mais e descansar menos, mais não nessa base de 4 horas.

faça um bulk limpo, não interessa quanto peso acha que precisa ganhar, apenas faça e cuide pra não acumular muita gordura.

ok toma ao acordar.

ok, eu indicaria mudar o nível de intencidade e se manter no ABC, mais vou dar uma sugestão de ABCDE para vc então.. [ principalmente se estiver ON fire ] a - peito e triceps (4 a 5 pra peito e 2 pra tríceps) b- costas e biceps (4 a 5 pra dorsal e 1 ou 2 pra biceps) C- pernas d- Ombros e trapézio e- braços completo (25 minutos cada e mais um exercício para antebraço.) capricha na intensidade. prefiro assim pelo descanso aos sinergistas..

siga a recomendação médica.. vc pode se entupir de proteína que não vai mudar nada, seu corpo não tem estímulo, vai perder certo volume..

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nutrição.