Nicolas Soares de Oliveira

Altura: 2m Peso: 92 BF: não tenho certeza, creio que entre +-10% pelo olhometro Medidas: tirarei e postarei depois Objetivo da dieta: Cutting E ai mans, bem, acabei de terminar um ciclo de enantato de testosterona mais dianabol, sei que são drogas para uma preferecia de bulk como dieta, mas pelo meu BF optei por fazer uma com restrição de calorias, segue abaixo as fotos do antes e depois bom, minha duvida é a seguinte, quero abaixar ainda mais meu bf, para depois seguir no bulk, estive pensando nos seguintes macros 2700kcal diários 45% de carbos ( so de origem integral) = aproximadamente 300g de carbo 30% de proteína = 200g de prot 25% de gordura= 75 g de gordura O que vocês acham? queria secar mais perdendo o mínimo possível da massa que ganhei no ciclo bom galera, é isso ai, espero que possam me ajudar na minha duvida

vlw mano!

farei isso então man! e no caso a tpc ficaria para a 13 semana ou 15 correto? dependendo ate onde eu estenderia

- Idade 20 anos - Altura 2 m - Peso 98kg - Medidas(braço,peito etc) fico devendo - Percentual de gordura(BF) 10-12% - Tempo de treino- 3 anos mas somente a 1 fazendo treino e dieta corretamente e me dedicando 100% - Objetivo- no momento estou em cut - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) minha duvida esta nessa parte Boa noite manins, bom inicialmente, tinha estruturado meu protocolo da seguinte maneira: 1-2 enan 300mg/sem 2-8 enan 400mg/sem 4-8 diana 40mg/dia ai vem o porem.. quarta que vem, dia 27, completarei 6 semanas de ciclo, nao tive um crescimento significativo, mas perdi bastante gordura, muita mesmo ( quando completar as 6 semanas postarei a foto do antes e depois). Bom o problema esta que comprei apenas um bujao de enan,e ele já esta acabando( acredito que dure somente a sexta semana mesmo), visto que nao tive ganhos significativos ate agora, estou pensando em estender o enantato e aumentar a dose para 600mg/sem para em torno de 10 a 12 semanas. Minha duvida esta ai, se isso seria viável, sendo que ainda tenho mais 2 3 semanas de dianabol. No mais a nova estrutura do ciclo ficaria assim 1-2 enan 300mg/sem 2-6 enan 400mg/sem 6-10/12 enan 600mg/sem 4-8 dianabol 40mg/dia Bom manos, ai esta minha duvida, agradeceria muito de uma ajuda o mais rápido possivel

E ai mans, quarta feira comecei meu ciclo de diana mais enan e como gostaria de fazer tudo 100% certo, para gerar o maximo de ganhos possiveis, gostaria de uma ajuda na avaliçao da dieta que estou montando. Segue abaixo algumas informaçoes sobre mim: Altura: 2m Peso: 98kg medidas: fico devendo bf: 12~15% Objetivo da dieta: bulk limpo Bom galera antes de informar a dieta vamos aos macros: Fiz os calculos e minha TMB gira em torno de 3200 kcal, como eu quero um bulk limpo acrescenteu mais 400, entao ficou o seguinte kcal: 3600 Carboidratos: 360g Proteínas: 315g gorduras 100g Vamos a dieta agora: Café da manha 7:00: mingau de aveia proteico (70g de aveia + 400 ml de agua + blend proteico ( 20g de proteina e 15 de carbo)) + um copo de leite desnatado = 450kcal+ 36g de proteina+ 61g de carbo+ 6g de gordura Lanche da manha 9:30: Sanduiche de pao integral com duas fatias de peito de peru + pasta de amendoin proteica = 471 kcal + 25,8g de proteina + 32,3 de carboidratos + 30 g de gordura Almoço 12 hrs: arroz integral( 250g) + feijao preto( 100g) + uma colher de azeite + carne (250g) = 1137 kcal + 77g de proteina+ 137g de carbo + 26 g de gordura pre treino 15:30: batata doce (200g) + frango grelhado (100g) = 331 kcal + 35g de proteina + 40g de carboidrato + 2,5 de gordura pos treino 17hrs ( chego na academia de 16 hrs e saio as 17) = whey + creatina = 200kcal + 28g de proteina + 16g de carbo jantar 19 hrs: Macarrao integral (250g) + 250g de frango = 709kcal+ 93g de proteina + 66g de carboidratos + 8g de gordura Ceia 10hr: 4 ovos cozidos = 284kcal + 23g de proteina + 20,7 g de gordura Bom manos, eh isso ai, o que voces estao achando dessa dieta? ganharei muita gordura com ela? gostaria da opiniao de voces. Abraços

Boa noite, estou no momento fazendo um bulk limpo e ingerindo em media 4000 kcal por dia, gostaria de uma avaliação para saber se meu treino esta condizente com meu objetivo Idade: 20 Altura: 2 metros Peso: 97 kg BF: 12~15% Medidas: Braço direito 38 cm / Braço esquerdo 37,5 cm (Nao sei o resto das medidas, mas quando souber postarei aqui) Objetivo: Hipertrofia Estrutura do treino: AB .Bom, la vai meu treino: SEGUNDA treino A 3x 05/07 Sem descanso/Tencional 4020 .Crussifixo inverso life x fly peitoral life (biset) .Remada curvada c/ barra (25kg) x supino plano barra (30kg) (biset) 2x 05/07 Tencional 4020 .Puxada Life .Supino incl. com halteres .Rosca direta W TERÇA treino B 3x 05/07 Sem descanso/ Tencional 4020 .leg press 45 (90kg) x agachamento stiff (20kg) (biset) 3x 05/07 Tencional 4020 .Agachamento livre( 20kg ) .Extensão de pernas (65kg) .Abdutora (65kg) QUARTA Treino de HIIT e abdominal QUINTA Treino A SEXTA Treino B SABADO E DOMINGO Descanso Total Gostaria de uma ajuda para saber se esta bom para meu objetivo e se preciso mudar algo.

Boa noite, estou no momento fazendo um bulk limpo e ingerindo em media 4000 kcal por dia, gostaria de uma avaliação para saber se meu treino esta condizente com meu objetivo Idade: 20 Altura: 2 metros Peso: 97 kg BF: 12~15% Medidas: Braço direito 38 contraido/ Braço esquerdo 37,5 contraido (Nao sei o resto das medidas, mas quando souber postarei aqui) Objetivo: Hipertrofia Estrutura do treino: AB .Bom, la vai meu treino: SEGUNDA treino A 3x 05/07 Sem descanso/Tencional 4020 .Crussifixo inverso life x fly peitoral life (biset) .Remada curvada c/ barra (25kg) x supino plano barra (30kg) (biset) 2x 05/07 Tencional 4020 .Puxada Life .Supino incl. com halteres .Rosca direta W TERÇA treino B 3x 05/07 Sem descanso/ Tencional 4020 .leg press 45 (90kg) x agachamento stiff (20kg) (biset) 3x 05/07 Tencional 4020 .Agachamento livre( 20kg ) .Extensão de pernas (65kg) .Abdutora (65kg) QUARTA Treino de HIIT e abdominal QUINTA Treino A SEXTA Treino B SABADO E DOMINGO Descanso Total Gostaria de uma ajuda para saber se esta bom para meu objetivo e se preciso mudar algo.

Boa noite, tenho exatos 2m de altura e peso 97kg ( podem imaginar minha dificuldade de crescer), nao sou forte, mas também não tenho o corpo magro. Bom, depois de pesquisar bastante resolvi fazer meu primeiro ciclo, que será de 8 a 10 semanas, de Stanozolol via oral, gostaria entao de uma avaliação da quantidade e do que tomarei com ele. Primeira semana: Organ shield 2/caps por dia (continuarei uzando até o final do ciclo) Segunda semana: 50mg/dia de stanozolol dividido em 3 vezes ao dia utilizando 5 comprimidos de 10mg Nona ou decima semana: TPC que farei com o Recycle e citrato de temoxifeno Assim que começar postarei fotos do meu shape e minha dieta. Gostaria de saber se a TPC está boa e se o organ shield é necessario mesmo

Boa noite, tenho exatos 2m de altura e peso 97kg ( podem imaginar minha dificuldade de crescer), nao sou forte, mas também não tenho o corpo magro. Bom, depois de pesquisar bastante resolvi fazer meu primeiro ciclo, que será de 8 a 10 semanas, de Stanozolol via oral, gostaria entao de uma avaliação da quantidade e do que tomarei com ele. Primeira semana: Organ shield 2/caps por dia (continuarei uzando até o final do ciclo) Segunda semana: 50mg/dia de stanozolol dividido em 3 vezes ao dia utilizando 5 comprimidos de 10mg Nona ou decima semana: TPC que farei com o Recycle e citrato de temoxifeno Assim que começar postarei fotos do meu shape e minha dieta. Gostaria de saber se a TPC está boa e se o organ shield é necessario mesmo

Opa, tenho 2m de altura e 97kg, nao sou forte, mas também não sou magro.. podem imaginar a dificuldade de dar uma crescida.. Bem nesses dias veio em mente a vontade de fazer um ciclo, e depois de ler BASTANTE, para o primeiro ciclo com a intenção de hipertrofia decidi utilizar somente o Stano na forma Oral. Bem, minha duvida é a seguinte seria um bom ciclo utilizar: 1 semana antes do ciclo, o organ shield, depois, de 8 a 10 semanas utilizar 50mg divididos em 5 comprimidos de 10mg por dia e depois como a TPC utilizar o recycle com citrato de temoxifeno? Se sim qual a qual a quantidade dos dois ultimos devo tomar?