trindade.pirahy

gordo é bicho triste bons treinos

quanto tempo de academia? tu não respondeu !!!!! diminui um pro biceps diminui um pro triceps diminui pro ombro diminui um pro trapezio e deicha a panturrilha por ultimo claro que essa é a minha opinião ne veio pode haver divergencia ao ver de outros membros a e diminui essas tuas repetições ai cara para 8 e aumenta um pouco mais a carga , que tu consiga fazer as repetiçoes sem ajuda

ta mais e ai cara é 1 exercicio para cada musculo com 2 repetições uma com carga completa e mais quantas conseguir com mais 10% da carga? treina todos eles juntos 1 apos o outro explica melhor

deu uma inchada boa em cara bons treinos

informações bem vindas a gordura tem seus beneficios ( moderadamente é claro) bons treinos

kkkkkkkkkkkkkkk pura inveja garanto que caminha na praia com um barrigudo louca de vergonha e ainda por cima cuidando os tanquinhos

cara pra ganhar massa é assim é muito dificil ganhar massa riscado 1º ganha massa depois define

a divisão ta boa cara mas como o ruan disse perna ta fraco, bota mais 1 exercicio junto bons treinos

se tu tiver uma boa dieta o suplemento da um bom suporte para o treino mas se depender só dele não

é por essas e outras que sou viciado no forum valeu galera não mais rotações

blza de dieta muito boa os pequenos erros q tinha já foram corrigidoa pelo pessoal

valeu a dica l.ll vou exprimentar

o dexter ta mandando bem voto nele

cara q dieta é essa? 1 barra de cereal no lanche? ( tu não pode come pão por algum motivo? no trapo não tem como se alimentar?) ta fraco isso dai veio não tem nem metade das proteinas q tu precisa

boa eu sempre fiz com rotação acredito que não tenha problema não mas vou acompanhar o topico para ver a opinião da galera abraço

homem lampada kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk muito boa essa natan !!!!!!!

um treino abcde, bem pegado ,com certeza é melhor esse teu treino ai é o legitimo treino de frango peito num dia etriceps no outro = desgaste do triceps (pois o triceps já é requisitado no peito) abraço

pode sim um whey protein+malto pós treino seria uma boa albumina ao acordar e antes de dormir tambem funkstatic falou certo, diminua os carbos da tua dieta e aumente as proteinas os resultados apareceram bons treinos

o roberto já disse tudo treine com intensidade o peso é o de menos ti treinando bem intenso treine de um jeito que tu saia da academia destruida, de um jeito q mal tu consigacaminhar os resultados apareceram

o o bota rango, mas é uma receita que eu só posso fazer quando recebo kkkkkk

é relativo essa história de tv uns podem comer mais outros podem comer menos eu como vendo a novelinha e como normalmente hehehehehehe abraço

tambem acho que gordo é gordo porque qué ninguem empurra comida nele, principalmente porcaria

ta certo veio o primeiro ta bom eu só botaria mais um exercicio pra panturrilha o segundo q ta um depois o outro esse sim ta ruim abraço

de vez enquando eu faço um peito e costa saio inchado de uma maneira que barbaridade tenho que pega dois espelho pra pode me encherga kkkkkkk tamo acompanhando