trindade.pirahy

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po cara parabens , determinação é tudo enche essa pele sobrando de massa magra, pode cre !!!!!! abraço

o que os cara não inventam pra lucrar mas legal

da uma olhada ai http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 na area de nutrição tem bastante informação valiosa da uma lida lá q tu acha bastante coisa

é cara a dieta ta fraca mesmo mas tu teve alguns ganhos da uma melhora na dieta q teus ganhos vão ser melhores bons treinos

cara pelo que li aqui no forum mesmo tu diminui o carbo e aumenta a proteina que é para não perder muita massa e continua sim com o shake pos treino

po a galera ta se puchando

o nem me fala cara segunda q passou eu tava assim mas eu acho q passei mal porque comi de mais ou me abusei nas proteinas pronto um dia sem comer e uma fraquesa do caraio descansa , vai comendo aos poucos q enseguida tudo volta ao normal abraço e melhoras

perna ta fraquissimo cade o agachamento livre ??????? o agachamento livre e essencial para as pernas acho que os instrutores não passam esse exercicio porque ficam com medo que o aluno se machuque. mas respeitando o peso e postura não vejo nenhum problema abraço

faço as do roberto as minhas palavras abraço

o ruan disse tudo ai cara mas não precisa ser queijo cottage veio qualquer queijo é bom porem uns tem mais gordura tem o ovo que é relativamente barato e póde ser usado e eu não sou tão contra assim a proteina de soja para complementar por exemplo a quantia x de proteinas ela pode ser valida sim mas não use ela como fonte principal de proteina abraço

eu treino uma vez por semana

prefiro investir na alimentação abraço

ai gaspar li sobre o acido urico segunda essa que passou, passei mal, vomitei até as tripa e com certeza foi o acido, pois inclui na minha dieta figado de galinha que é rica em purina que produz mais acido urico. valeu gaspar

então se o cara não come 1kg de frango quer dizer que não treina direito? é isso?

o mais completo, com certeza apesar de achar que esses aparelhos são só quebra galho

concordo com o craw

pra mim tem q ser 200 de arroz tem que ter 200 de feijão come os legumes no almoço no pré mete alguma coisa solida (batata doce+atum ou peito de frango) e no pós mete arroz e feijão junto com o salmão ou atum ai já fica + ou - feito

o craw disse tudo esse treino é muito pesado e é aconselhado não fazelo em todos os exercicios

taco bem grosso

aqui em poa gastaria 210,00$$$$$ mensais só com peito frango

batido no liquidificador

a nanny me cativa. acho que é por ser a unica marombeira de plantão !!!!!! tu tem que participar fiquei curioso para ver sua beleza !!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk isso qua não ta tomando tribulus hehehehehe

jornal é jornal precisa de noticia para vender mesmo que seja para difamar