trindade.pirahy

perna todos os dias?

e os outros grupos? ex- peito/bicpes costa tricpes perna/ombro ??????????? peito/bicpes e ai o q fazer com costa e tricpes , treina uma vez só? não rola !!!!!

cade os valores dos nutrientes?

100g farinha de aveia 28g de albumina 400ml de leite já era

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu curti o michael na minha adolecescencia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só q procurando o menino jesus no ceu cruel né veio

ovo é ruim( já vem a historia do ovo de novo), whey é caro, leite em pó é gordo já sei , consome espermatozoide ele é rico em nutrientes !!!!!e é de graça !!!! hehehehehehehe a sardinha, o ovo e o frango são as fontes de proteina mais barato q conheço é o dinheiro que manda meu caro

pra treinar aquela velha camiseta com as manga e a gola cortada folgada q nem o chaccal comentou abraço

cara pra ti ta ai na frente do computador, teclando perguntas desse nivel !!! precisa ter energia, e não só la na hora do treino. entao pesquise mais sobre nutrição que tu vair ter informações bem interessantes se é que o alexandre não respondeu tudo mesmo porque eu nem li a parte dele feito

essa gordura localizada pode ser queimada porem vai depender dos teus objetivos. perder essa gordura com massa magra junto ou mantela pra não perder massa? feito

cara come merd* que tu cresce !!!!! tu vai come? procura se alimentar bem de 3 em 3 horas com os nutrientes essencias para hipertrofia , que com certeza tu ganha uma massa mas não vai nessas furada de q me falaram procure pesquisar mais sobre " musculação " treinos e etc. monta teu treino depois posta ai pra podermos analisar abraço

ai tu vai pega uma malto sem sabor né camarada mas antes de sair comprando suplementos como ta a dieta? feito

posta tua dieta pra gente da uma olhada mas con as informações dos nutrientes !!! feito

o trapezio do cara é um caroço

Cara tomei o 3w da body e gostei dos resultados mas sempre lembrando q a alimentação é a base

é foda né ruan !!! andava meio sumido tambem lan hause nem pensar é menos alguma coisa na dieta $$$$$$$$$$$$$ !!! hehehehehe feito ate mais

vai depender do q tu comer , de como tu vai treinar e mais um monte de coisas. mas basicamente tomando hiper e comendo mal = nada

cara to parado faz 2 meses to quase loco faço alguma coisa em casa mas não é a mesma coisa !!! Já perdi 6kg nessa brincadeira, que merd* o bom é que comecei a trabalhar em uma associação atletica e aqui a academia é de primeira, nunca treinei em um lugar assim e sai bem baratin pra funcionario 41 mangos o mesmo preço q pagava na minha antiga academia que é lixo perto dessa, mas tinha o que importa pesos. abraços geral

hehehehehehehehehe foi o que pensei

pu** que paril !!!

muito volumozo mesmo teu 1º dia tu traina em menos de 1 hora? e o agachamento cade? abraço

evoluiu legal veio e da uma reforçada na dieta e cresce mais abraço

NO PAIN NO GAIN

não guri !!! aproveita e compra uma malto pra tomar junto. pós treino

biceps no inclinado , concentrado triceps paralelo , coice antebraço não sei o nome do exercicio , mas é com a barra reta de biceps , apoia os pulsos no banco e com a palma da mão pra cima , solta a barra ate a ponta dos dedo e traz de volta ate a pegada fechar novamente !!!! abraço

cade o cara?