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Glodz

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Conquistas de Glodz

  1. Glodz

    Agradecimentos

    Serei breve em responder as suas respostas. SE EU SOUBESSE DAS RESPOSTAS DAS MINHAS PERGUNTAS, NAUM TERIA AS FEITO. SE PERGUNTEI FOI PQ JA PESQUISEI, E NAUM PQ SOU UM PREGUIÇOSO Q QUER TUDO DE MÃO BEIJADA. APRENDA A A CONVERSAR COM O PARTICIPANTES DO FÓUM E A PONTUAR O Q DEVE SER PONTUADO, E NAUM O Q VC JULGA SER ERRADO OU CERTO. NUMA COMUNIDADE ONDE VC EH UM MODERADOR, PRA MIM NADA MAIS EH DO Q UMA ''DITADURA''. NADA CONTRA AS PESSOAS Q TE ACOMPANHAM, NADA CONTRA OUTROS MODERADORES E/OU ADM. SÓ ACHO Q A PREGUIÇA DE RESPONDER AS DUVIDAS DOS OUTROS, COLOCANDO APENAS ''PESQUISE'' É, NA MINHA OPINIÃO, UMA PRERROGATIVA PRA SE REPENSAR SOBRE PODERES CONCEDIDOS A IMBECIS... TENHO CIÊNCIA Q COM ISSO EU POSSA ATÉ SER BANIDO, MAS PELO MENOS DEIXO UM DESABAFO DE UM INICIANTE Q PESQUISA SOBRE O ASSUNTO, TEM DÚVIDAS E UM IDIOTA QLQR NA POSIÇÃO Q TALVEZ LHE FOI CONCEDIDA APENAS POR POSTAR BONS TÓPICOS FIXOS, OU TALVEZ POR SER UM ''PUXA-SACO'' QLQR DO ADM FAZ O POUCO CASO DE RESPONDER ''PESQUISE'' E TRANCA O TÓPICO. É ISSO, PRA SER BEM RESUMIDO E EDUCADO.
  2. Glodz

    Meu Treinamento (dÚvidas)

    galera, sei que são mtas as perguntas, mas qndo eu obtiver as respostas prometo num incomodar por mto tempo, pq sempre eh foda responder às mesmas perguntas por mtos e mtos tópicos. Por isso q deixei todas as minhas dúvidas neste tópico q, qndo respondidas, dúvidas sobre isso não mais. VLW..... PS: as perguntas a serem respondidas são as do post logo acima deste. A do primeiro post já foram sanadas pelo funkstatic
  3. Glodz

    Meu Treinamento (dÚvidas)

    Grato Funkstatic. OUTRAS DÚVIDAS: - Lesionei o joelho e me recuperei recentemente. Não sinto a lesão, porém prefiro não arriscar. Posso fazer normalmente o extensor e deixar um pouco de lado o leg 45, já q me disseram q o leg força o joelho? Apenas por umas 2 semanas. E ainda sobre o joelho, agachamento. Nunca fiz. Este exercíco força o joelho também? - Pulso doendo. É especifico de algum grupo muscular, ou quando acontecer é melhor dar uma parada geral, tipo 1 semana? - Em média, numa ficha ABCD, descanso na quarta, quantos exercícios por músculo são sugeridos? Uns 4? Estou em nível intermediário. - Abdominal. Para se definir, em termos de exercícios, é bom fazê-los com cargas e menores repetições (20kg, 4 séries de 15 repetições) ou é melhor uma maior quantidade sem carga (4 séries de 35 repetições sem carga) ? - Alongamento. Se não for feito após o treino pode comprometer meu corpo em algo? - Sobre horário de treino. Quando retormar meus treinos, ou treinarei na parte da manhã (começando ou às 7:00 ou às 9:00), ou bem à noite (por volta das 23:00). Existe diferença entre malhar de manhã e à noite? Se tem, qual o melhor horário? GRATO A TODOS. Desculpem-me pelas várias perguntas, mas acho q quando conseguir sanar todas, num devo ter mais perguntas, e sim pesquisas sobre exercícos, suas espeficidades, etc. PS: para Funkstatic. Era desenv. Arnold msmo. hehe. Só tenho q confirmar se eu o fazia certo, pq tem mto tempo q não o faço.
  4. Glodz

    Meu Treinamento (dÚvidas)

    Outras dúvidas: - Aeróbico pode proporcionar perda de massa. Mas sobre abdominais, posso fazê-los todos os dias?? Ex: seg e quinta: supra e obliquo ter e sex: infra e supra - Peito: pretendo dar aquela estufada. Supino reto, supino 45, Cross over são os exercícos q pretendo fazer. Algum conselho nesse quesito?? E desde já, grato Trindade. Vou aproveitar pra fazer alguns destes q nunca fiz.
  5. Bem, gostaria de alguns conselhos quanto a minha pretensão de exercícios / ficha. Pretendo fazer uma ficha ABCD com folga na quarta. A- PEITO / TRICEPS B- OMBRO / TRAPEZIO C- PERNA / ANTEBRAÇO D- BICEPS / COSTAS MINHAS DÚVIDAS: 1ª- Meu braço, em 4 anos, nunca passou dos 36 cm, ora por exercícos, ora por alimentação. Sobre a alimentação, vou postar em outro tópico. Sobre os exercícios, o q me aconselhariam como exercícios fundamentais para biceps / triceps / antebraço? (Rosca direta / Rosca Scott / Tricpes Testa / Pulley Triceps / Rosca Inversa). PRECISO MTO DE SUGESTÕES QNTO A ISSO. 2ª- Nunca fiz uma ficha ABCD e, por falta de tempo, minha ficha de ombro sempre foi curta e, logo, nunca obtive resultados satisfatórios. Pretendo fazer ELEVAÇÃO ARNOLD, ABDUÇÃO E 2 OUTROS. Aberto a sugestões. 3ª- Todos dizem pra mudar a ficha. Posso permanecer com a ordem dos músculos e mudar os exercícios ou tenho q mudar tudo? Grato a todos.
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