Ciro

Esta boa sim cara, muito boa, mas nao esquece, primeira dieta né? step by step, vai indo aos poucos pra nunca desanima XD. Constante e inabalavel, hehe. Abraço e bons treinos!

Bom dia a todos! Gostaria de primeiramente agradecer pelo alto nivel do forum e materiais instrutivos, com certeza tem ajudado a todos. Bem...gostaria que o pessoal ajudase a melhorar minha dieta para ficar a melhor possivel, meu objtivo eh ganhar peso,volume, meu dados sao esses: Tempo de treino: 2 anos Idade: 18 anos Peso: 97~98k Altura: 192cm Bf: 8% Braço: 40,5 Dieta: 6:40h 6 ovos, 4 fatias de pao integral com geleia 9:40hh sanduiche de frango(100~150g) 12:30h almoço( isso eu dependo muito da minha familia, cada dia eh algo diferente.) 14:30h Pré-treino: 6 ovos, 4 fatias de pao integral com geleia 18~19h 250g de frango, 250g de batata englesa nos dias de treino e doce nos dias de descanso 22h 1 lata de sardinha , vegetais, 1scoop whey hilmar Bem pessoal, eh mais ou menos isso, sendo que todo pos treino eu tomo um shake com 2 scoop whey hilmar 4 colheres sopa de nescau e apos uma hora o shake a refeição solida com frango e batata como esta descrita acima. Na opniao de voces, como esta a dieta?! Boa?! Ruim ?! Falta alguma coisa ?! Grato, Ciro.

ei gente,vou comprar mes que vem a PrimaForce,eh sussa,500g custa 22 dolares,hj o dolar esta 1,77 isso daria uns....quase 40 reais,xP e com o frete vai dar menos de 50 dolares,dai n paga o delicado imposto de 60%,entra numa boa pq n tem produto proibido ou que precise de receita,mes que vem vou comprar! dai vou relatar pro pessoal uma dieta forte com 20g de leucina/dia,quero ver se isso eh real,heeh!! /mal abrass pessoal, Ciro.

aushaushasa,oque eh aquilo!!! alguem tem ideia desse bf?! abrass Ciro.

é cada uma viu..... cara,isso ai eh mto simples de chegar,só eh estudar um pouco e ver, abrass Ciro.

relaxa,no começo eh sempre assim,no começo pra vc ter ideia todoo dia a mae brigava cmigo pq eu comia mto ¬¬ e meu pai paro de dar grana pra comprar whey,foi mtoo dificil levar no começo,hj faz quase 3 anos de treino,os problemas sumiram! foram so no começo.... e pode ter certeza,se ela ta falando que vc vai ficar gordo,eh pq vc ta gastando mtoo,aushaushausa faz uma dieta e conta o preço,mostra pros seus pais,se eles acharem caro,vc re faz,isso me ajudo mtooo!! abrass Ciro.

asuihausahsuahsauhsasahusah boa boa,kkkk Ciro.

calma brow,vc esta na primeira semana,é sedo pra ter resultados,nem hemogenin vai te dar ganhos na primeira semana ,xP,pq o d-drol daria?! rsrsr vai com calma e espera que eh assim mesmo na primeira semana vc fica ansioso pelos resultados,na segunda semana vc vai setinr os ganhos,na terceira vc vai ficar assustado com a força,na quarta vc vai ficar triste por estar acabando,rsrsr é sempre assim,xP qualquer duvida,so é dar um toc,xD grato, Ciro.

ja usei e estou usando novamente,gostei muito dos ganhos! agora estou usando o d-drol, eu garanto pra vc, nao vai se arrepender de ter comprado! estou na segunda semana de uso,os ganhos de forças são incriveis! antes de usar eu fazia rosca direta com 15k de cada lado pra 8 repts sem ajuda,e no meu ultimo treino de braço,fiz 6 repts (sem ajuda) com 20k de cada lado, OO,extremamente bem feito,sem robar e lentamente. os colaterais?! pode ter certeza que quem falo que teve colaterais autos é pq n tomou agua direito ou n respeitava a meia vida,tipo...tem que tomar de 12 em 12h e pronto. começei a usar o d-drol com 95,95,5k e na segunda semana estou com 98k! e ainda diminui o bf(tenho uns 8%) garanto pra vc,esse ph eh incrivel! qualquer duvida,só é perguntar,xP nao erre na alimentaçao,coma de 3 em 3 horas pra mandar um anabolismo constante que os ganhos serão solidos,e na tcp,tribulos e tamox é o suficiente,clomid nao gosto muito,mais vai de cada um..... espero ter ajudado grato, Ciro.

OO,isso eh brincadeira?!

Olha,estou usando o d-drol,estou na primeira semana.....estou gostando muito! tenho certeza que se vc comrpar,nao vai se arrepender! No terceiro dia eu senti um pouco de dor de cabeça....foi porque tomei pouca agua,com o d-drol tem que ser uns 4~5litros cara, depois que terminar o uso e terminar a tcp vou fazer um relato ai pro pessoal. ta ai a minha opniao,d-drol com certeza!! abrasss

o pessoa evoluiu muitoooo! parabens aee! eu quando começei a treinar era muito magro...era tão magro que minha pressão vivia baixa,sentia muitas dores nas costas,tinha anemia,começei a treinar porque o medico pediu...des de entao descobri oque eu amava.... começei a treinar com 15 anos, 192cm 78~80k OO hj,3 anos depois,estou com 18 anos e com a mesma altura,192cm e com 98k 40cm abraço e bf 7~8%!! a diferença que o treino faz na vida das pessoas dedicadas são grandes,a minha vida mudou depois de ter começa a treinar,tenho certeza que a de muitos de vcs mudou tamtem! abraço Ciro.

tenho a mesma duvida que o Abbatti,eu costumo comer uns 10~14 ovos inteiros por dia,nunca menos que 10,obtivo otimos resultados,sera que essa quantidade pode ser exagerada?! pode levar a danos a minha saude?! obrigado, Ciro.

Cara,cuida da alimentação e faz um treininho em casa hora, faz um super-slow de flexão,paralelas,barras,agachamento.....da pra fazer tanta coisa cara se eu fosse vc nunca pararia,nunca mesmo,olha no espelho e veja oque vc construiu,vc vai largar isso?! nao precisa ir na academia eu treino em casa por uns 6~8 messes quando n podia treinar na academia e tive bons resultados porque cuidei da alimentação. abrass Ciro.

meus parabens brow! dedicação é tudooo,seu abdo eh mto show,show mesmo!!! continue assim que vc vai longe..... abrass Ciro.