salve galera ...
seguinte, tinha feito uma dieta para ganhar peso, claro sem comer porcaria, enfim, consegui, de 92 kg para 102 em 6 meses, fiz uma avaliaçao , e o percentual de gordura corporal deu meio alto, e percebi mesmo que existem locais com gorduras indesejaveis, principalmente na lateral do abdomem(genetica infelizmente --' )... mas nao to me achando muitolegal ainda, nao to me achando muito grande, só que to com medo dessa gordura toda seila, depois nao eh facil pra perde neh, entao minha duvida eh, faço a dieta para dar uma secada e mudo o treino para dar uma definida, ou somente um treino pesado para hiper com um aerobico legal, daria conta de perder essa gordura? algum suplemento especifico para melhor desempenho, oss ae galera , abraço.