trindade.pirahy

meia noite é a hora q tu vai dormir?

. come pouco até acostumar a comer bastante comendo pouco tu nunca vai crescer as proteinas animais são fundamentais para a hipertrofia assim como as vitaminas das saladas em geral abraços

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a de branco !!! O.O

o cara ta empalhado

o caraflalou ai pra cima no post soja, gema do ovo ou até a carne mesmo faz mal, o melhor é não ficar ligando pra isso, pois não respiramos ar puro mais, e faz tempo e mesmo assim continuamos vivos !!!! até quando? abraços

por favor !!!!!!!! tu é da onde veio?

boa jesse as pessoas com biotipo seco(meu caso), não podem ligar muito pra essas frescuras tem que comer, comer, comer feito

o efeito dessa concentração toda é a minha rotina tambem chego lá e quero comer os pesos abraço

e a quantidade de nutrientes por alimento, e por refeição ?

deu uma evoluida legal veio feito

por 10 pila ia de probiotica

tem cada uma !!!!! não vai ser por causa de um dia q tu vai ganhar cms ou perder veio toma só a dex e chega em casa e manda o pós treino solido ou leva unas 3 ovo pra academia e come quando terminar junto com a dex abraço

abraço

é isso ai cara conforme tu vai ganhando peso tu vai adaptando a tua dieta proteinas vegetais não são completas entam de atenção as proteinas animais abraço

tudo depende do teu biotipo tem gente q demora pra ganhar uns kg então comer antes de dormir pra quem tem dificuldade a emgordar não da nada. o problema dos carbos a noite(antes de dormir) é q libera insulina durante o sono atrapalhando a produção de testosterona. e pra dormir se precisa de energia sim, os orgãos não param de funcionar. abraço

cara não segue só esses exercicios muda entre semanas, durante duas semanas consecutivas tu faz esses nas outras duas tu faz outros , na outra tu mistura os dois e assim por diante só c tu tem pouco tempo pra treinar ai ficaria com o basico de exercicios e só alternando entre barra e halteres feito

o que é deles ta guardado !!!!!!!!!

vitamina de abacate com 600 à 800ml de leite até rola !!!!! heheheheheh abraço

o o grande leandro preconceito contra o ovo não né abraço

ta errado cara, toma ele ao acordar, ou no meio da manha e no lanche da tarde ou como pre treino mas não antes de dormir abraço

eu sinceramente, quando não tenho albumina e não tenho minhas claras que compro de um confeitero como de 6 a 8 ovos inteiros por dia. li em algum lugar q combustivel ruim em motor bom queima igual !!!! hehehehehe eu não levo muito a risca essas historia de colesterol, pois tem dias q como algo frito e outros só cuzido pra fora o pessoal usa banha em vez de oleo e os cara trabalham até os 80, 90 anos é um assunto muito pessoal q vai depender de cada organismo abraços

esses ai são todos origem animal veio! o ovo vem da onde? o leite? e o quejo é feito de que? reforçando o ovo é 100% vb abraços

eu tiraria o ombro da segunda e jogaria ele no treino de perna e as informações q o rage passou seria uma boa abraço

acho q tu pode cresce mais um pouco e depois sim fazer aerobico, porem, cuida tua dieta pra não ganhar mais gordura. quantos anos? abraços