trindade.pirahy

na hora da foto parece q ta flet

cara achei meio volumozo 4 exercicios pra musculos grandes 3 para os pequenos ta legal e tu treina todo dia e é abcd? ta confuso isso ai

tu vem ai, posta uma foto de longe, q não da par ver nada, de 4 anos atraz. por favor

valeu campeão abraço

o movimento com a barra é fo.. pra carai

acompanhando bora toca o horror não esquece de tomar bastante agua bons treinos

ai fica melhor de avalia veio

não precisa fica nervoso, não da pra avalia nada assim camarada e quanto as cueca , prefiro uma calcinha bem piquinininha e cherosa mesmo, mas derrepente tu tentando com outros usuarios algum deles pode querer kkkkkkkkkkk

o q tu qué q avalie ai ? se tem onda? de longe da pra dizer q tu não tem 40 de braço posta outras fotos

da uma olhada no link ali tenta montar um treino abc2x pra ti, com o que tu tem em casa da pra separar por musculo ex: costa barra fixa por traz bem aberto barra fixa pela frente fechado e barra fixa tu pegando com uma mão em cima da outra e tentando deichar o corpo na horizontal ai faz o movimento da barra se puchando e sugurando na descida sempre com o corpo na horizontal só esses trez pra costa ta legal ai faz biceps junto com o treino de costa o alternado e o concentrado abraço e ai vai montando o treino

tudo num dia ´so ou tu divide por musculos? https://muscul.az.free.fr/pt/lexic/id371_m.htm da uma olhada nesse link tem varios exercicios q tu pode fazer em casa abraço

a quanto tempo tu treina? antes tu fazia abc2x tambem?

e a mina de calça verde kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

não é tu !!!!!!!!!! posta uma foto com rosto ai cara mas se for tu, ta de parabens agora é só ganhar massa essa praia q tu ta, q lugar q fica ?

tri !!!!!!! feito

não tem problema abraço

o brabo é quando tu ta acompanhado e passa aquela gostosa e tu não pode olha pra traz pra ver a paixão nacional kkkkkkkkkkkkkkkk fico me retorcendo

mas q horas tu vai durmir?

posta teu treino ai cara pra da uma avaliada e dar sugestões de exercicios mas ta legal o corpo

é isso ai cara arrancou bem bons treinos

antes

boa luizão

marcela anjo muito engraçado a tua espontaneidade. abigail deve ter ficado show abraço

devido ao horario q estou treinando já larguei o sheiquizinho faz 2 meses mas quando treinava em outro horario e não tinha whey mandava 3 ovos cuzidos inteiros e 3 bananas logo chegava em casa e jantava a absorção do ovo acredito q seja mais rapida q a carne , o peixe seria a melhor opção em questão abraço

depende cara do teu paladar e dos teus objetivos tem q comer q nem um monstro mas não 2 pacote de bolacha recheada a cada 3 horas e sim um pacote de pão de sanduiche com 12 ovos cuzidos claro q estou exagerando mas é pra ti ter uma noção entendeu abraço e bons treinos