JoaoTeixeira

Pefeitamente de acordo que é mito dizer que o ovo provoca aumento do mau colestrol e consequentemente o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, uma coisa nao é mito: "tudo o que é demais faz mal" e como foi dito o consumo diario de ate 2 ovos por dia nao prejudicaria nada, mas o consumo diario de 9 ovos por dia, dependendo da pessoa e do organismo, podera prejudicar nao a curto prazo mas a longo prazo... Parabens, esta aqui um optimo tópico para os mais "ignrantes" lerem porque até medicos sao da opiniao de que o ovo é um mau alimento devido ao seu colestrol. Abraço

Bem so tenho que vos agradecer pelas dicas que me ajudaram bastante a corrigir o meu plano de treino. Muito obrigado, vou seguir as orientaçoes e optar por treinar um pouco menos. Abraços

Boas caros colegas, venho solicitar-vos uma ajuda na construção do meu plano de treino. Após alguma pesquisa elaborei o meu próprio plano de treino. Ora aqui vai: Dias de treino semanais: 6 Objectivo: Ganho de massa muscular Peso: 58 kg Altura: 1.69 m Idade: 17 Suplementação: creatina "alkatech" (capsula) 2 comprimidos 10 minutos antes do treino Segunda e Sexta Feiras - Peito e Bicep .Peito -supino recto 4x8 -supino inclinado 4x8 -supino declinado 4x8 -crucifixo com halteres 4x10 -voador 4x12 .Bicep -Rosca directa 4x10 -rosca alternada 4x10 -rosca concentrada 3x12 Terça e Quinta Feiras - Ombros e Pernas .Ombros -elavação lateral de halteres 3x8 -elavação frontal de " 3x10 -grande remada com barra 4x10 -crucifixo invertido 4x8 -encolhimento de ombros 4x8 .Pernas -agachamento livre 4x8 -legpress 4x10 -extensor 3x10 -flexor 3x10 Quarta Feira e Sabados - Costas e Tricep .Costas -Levantamento terra 4x8 -Pulley frontal 4x12 - " traseiro 4x12 - Barra fixa 3 series ate à exaustão .Tricep -Pulley 4x12 -pulley com cordas 3x8 -supino fechado 4x8 -extensão veritcal alternada dos braços com halteres 4x8 É este o plano de treino que tenho praticado, agradecia uma correcção dos eventuais erros Cumprimentos, João Teixeira

Muito bom o tópico, os meus parabens. Ajudou me bastante, agradecido.