Igor Martins

Então brother na nova academia o cara que me passou o treino falou que o treino que eu fazia era para queimar gordura, para dar definição muscular e não crescer, e que num se deve treinar grupos musculares antagonistas, e logo no primeiro dia no novo treino realmente eu senti a diferença no treino, c alguem tiver mais alguma sugestao ae eu agradeço. Vlws Abraços

Bom galera depois de 10 meses treinando, mudei de academia e descobri que estava tudo errado eu treinava abc 2x : sendo A: Peito e costas 4x10, B: Tríceps, Bíceps e deltoide 4x10 e C: Membros inferiores 4x10 e deltóides. No treino atual estou fazendo abc 2x, sendo A: Peito 3x8 e bíceps 3x10 nos seguintes exercícios: Peito: 1º Supino Deitado com barra, 2º Supino inclinado com halteres, 3º Peckfly, 4ºSupino Declinado. Bíceps: 1º rosca alternada, 2º rosca direta, 3ºrosca schot unilateral. Antebraço: rosca inversa 3x12. B: Costas 3x8 e Tríceps 3x15 Costas: 1º costas pulley( barra) , 2º costas pulley ( triangulo), 3º remada horizontal, 4º remada unilateral com halteres Tríceps: 1º e 2º (faço os dois sem descanso) tríceps na polia ( esqueci o nome dos dois) com a palma da mão virada pro chão e com a palma da mão virada para o teto, 3º tríceps no banco ( igual o das barras paralelas) e 4º tríceps corda. C: Membros inferiores 3x10 e Deltóides 3x 10 Deltóides: 1º desenvolvimento atrás da nuca, 2º elevação frontal com halteres, 3º remada alta e 4º encolhimento. Pernas: Não me recordo o nome dos exercícios. Queria que vocês dessem uma opinada ai no treino. Vlw ae galera. Abraços

eh eu tbm fico feliz pra kramba, mais eh a menor parte do tempo pq a maior parte ele num cresce ai da moh desanimo mesmo moh raiva ai eu fico mudando toda hora o treino tipo tem horas q eu começo a levanta os peso rapido, ai depois eu decido mudar começo a fazer os movimentos bem devagar, enfim mudo o jeito de treinar toda hora. Ai da moh desanimo.

Galera to aqui para pedir uma ajudinha a vocês, porque acontece uma coisa muito estranha comigo. Tipo meu músculo num cresce determinados mm por mes tipo 0,5cm por mes, ele cresce literalmente de uma hora para outra e depois fica um bom tempo sem crescer sequer 1 mm. Tipo eu cheguei a fazer 10 meses de academia e de +/- 28 cm de braço eu tinha ido pra 32,5cm e assim eu alcancei 31 cm nos 3 primeiros meses e depois até o nono mes de treino num cresceu mais nada, ai no decimo mes de treino de um dia para otro, depois do treino meu braço fico muito inchado e tava a 33 cm, soh q sempre acontecia isso nos treinos e desinchava em casa, pensei que iria acontecer a mesma coisa, só que no outro dia eu fui medir e tava 32,5 e nunca mais baixou. Ai devido a cirurgias que eu fiz eu fiquei 5 meses afastado da academia e voltei agora faz 3 meses, no primeiro mes cada dia de treino eu via as diferenças nos musculos cada treino ele crescia mais, logo no primeiro mes eu fiquei com 34,5cm de braço. Eu pensei que tinha descoberto a causa pq antes da cirurgia eu treinava abc 2x e depois da cirurgia eu treinava abc 1x e toda semana voltava a sentir meus musculos doloridos. Porém até agora não cresceu mais nem 1 mm, pensei que meu corpo tivesse se acostumando com os exercicios rapidamente pedi pro cara da academia fazer uma nova ficha, ele fez, porém, também não adiantou nada. Gostaria de pedir uma ajuda a vocês darém dicas do que pode ser isso,o que eu devo fazer porque eu acho muito estranho. Vlw ae galera. Abraços.

opa queria saber qnto fika 2kg de whey concetrado na laminada para o cep 02144-030 abraço vlw

opa kra blz? queria saber quanto sai 2 kg de whey 80% laminada para o frete 02144-030 e c vc pudesse me tirar uma duvida qual a diferença da isolada? qual o melhor custo beneficio? vlw ae mano grande abraço

ahh, entendi. mto obrigado pela ajuda. Abraços!!!

ahm mais ai tipo, não seria melhor fazer antes da musculaçao? ou tanto faz?

é, eu estava fazendo 1 hora de corrida na esteira e mais uma no simulador de corrida. Quantas horas voces recomendam eu fazer? Vlwss!!

blzz vlw ae galera. É eu tinha voltado a fazer aerobicos fazia 2 horas por dia só que tinha me dado tendinite ai agora eu tinha voltado a fazer de novo por 2 horas mais meu treinador disse para fazer só abdominais. Mas vou voltar sim a fazer. Tenho 16 anos. Fotos atuais tenho mais essas aqui: http://img269.imageshack.us/img269/717/imag022u.jpg tirada dia 7 de junho http://img11.imageshack.us/img11/1281/dsc09236o.jpg tirada ontem http://img188.imageshack.us/img188/1788/dsc09238i.jpg tirada ontem tbm. vlw ae pela ajuda galera!!

Olá galera, vou postar aqui algumas foto minhas para voces me ajudarem a decidir se faço esteira ou não. Antes eu pesava 84 kg com 1,60m, hoje estou pesando 65kg com 1,67m. Fotos: http://img189.imageshack.us/img189/9743/dsc09233t.jpg http://img261.imageshack.us/img261/1690/dsc09242.jpg http://img34.imageshack.us/img34/5809/dsc09243k.jpg http://img269.imageshack.us/img269/1690/dsc09242.jpg Conversei a respeito disso com meu treinador e ele me disse que não era necessario fazer esteira, que agora era para mim fazer somente abdominais. Gostaria de saber a opinião de voces. E também gostaria que avaliassem minha evoluçao na academia com as fotos a seguir : http://img514.imageshack.us/img514/1282/dsc07398.jpg tirada em 20 de abril http://img41.imageshack.us/img41/3481/dsc09118k.jpg tirada em 26 de junho Desde ja agradeço

desculpa a demora aqui para responder, é que tava meio sem tempo, mas entao eu faço 1 hora correndo na esteira e mais 1 hora em outro aparelho de corrida, mas porque estou com uma barriguinha e quero perder, agora dei uma parada fui no medico e soube que por causa da sobrecarga me deu tendinite vou fikar mais uma semana sem fazer esteira e o outro aparelho que nao me lembro o nome, que voce coloca os pes e fika tipo que correndo e a velocidade eh medida em rotaçao por minuto. Grato.

opa cara valeu ae pela ajuda soh uma perguntinha. Quanto tempo mais ou menos antes de treinar eu devo tomar o BCAA?Valeu ae!!

Galera sou novo no forum e tambem na academia. Faz mais ou menos 15 dias que estou treinando, estava tomando albumina depois dos treinos, resolvi comprar BCAA plus da probiotica e tomar junto, meu treinador aconselhou tomar albumina 9:30 da manha e 2 capsulas de BCAA antes de teinar ( 10 minutos antes), eu tenho 1,69m peso 60 kg estava fazendo esteira e sprint todo dia por duas horas e depois subia para fazer musculaçao. Sinceramente nao senti nenhuma diferença por tomar o BCAA, agora estou com o joelho machucado e nao estou fazendo mais a esteira e sprint. Gostaria de saber os horarios ideais para mim tomar o BCAA e a albumina. Quando meu joelho melhorar pretendo voltar a fazer a esteira e sprint. Desde ja agradeço.