trindade.pirahy

parabens cara otimos ganhos continua assim

puro migué

muitos desenterram o topico para tirar sua duvida e assim evitando de criar um novo topico sobre o mesmo assunto. mas no caso 18+ novinha ganhou o premio

é isso ai trumpeu o cara vai ter q comer muito mas muito mesmo

a dois anos atras tirei minhas ferias e treinei duas x no dia tive otimos resultados mas eu comia, dormia e treinava.

etcha coisa boa é isso ai galera é muito dificil ser 100% afinal somos humanos e temos vontade de sair da rotina

o q os cara fazem pra se aparece

concordo com o felipebr se os resultados estão aparecendo não encuca com isso não cara vai treinar e seja objetivo valeu

1° se preocupa com a tua dieta quer gastar dinheiro, gasta mas com batata doce e peito de frango vai render bem mais coma de 3 em 3hs que tu pega mais uma massa, mas coma coisa boa, não trakinas nem fandangos coma batata doce com peito de frango valeu vei da uma pesquisada ai tem bastante informação aqui no forum

tu ta magro em cara cuida tua alimentação coma no maximo de 3 em 3hs e coma muito alem do q tu aguenta, empurra comida pre dentro abraço

justfbe tu é f... bons treinos

quanto tempo tu tem de treino vei

como que tu paga a internet ????? kkkkkkkkkkk da pra faze uma economia com a net né? hehehehehehe

teu treino ta bom cara, mas tu qué muda? muda só a intensidade vai ter q continuar a mesma, as dores vão ter que piorar tu vai te q sofre mais hehehehehehehe

manda ve rango cara q tu cresce mais ainda mais q tu é novo maio facilidade

de mão bejada

o justfbe pode até de vez em quando avacalha kkkkkkk mas quando contribui, contribui com informações validas

a galera é certinha n tem podre não?

cade?

nunca ouvi falar

é isso ai veio dedicação é tudo

ontem fiquei acordado até tarde pra ver o lost comendo uma torta de chocolate com bastante granulado to durmindo na frente do computador

retiro o q eu disse muita gordura mas de vez enquando ta valendo

boa dieta ruan mas uma pergunta, tu faz muito aerobico? quanto tempo? tu não acaba queimando muita caloria devido ao aerobico? abraço

concordo com o trumpeu tendo uma dieta boa não da nada