Flex_Wheeler_69

tenho pouco tempo envolvido com mma principalmente jiujitsu e gostaria de saber se tem algum treino que optimizaria minha evoluçao,velocidade,e força. e tbm organizar de forma que nao perca muito peso , pois nao sou grandao , e sou definido ou seja pouca gordura de modo a perder massa muscular mais facilmente.. quem tiver algum conselho ou experiencia para compartilhar que fique a vontade abraços

ou ele pode estar reclamando da forma do biceps...exercicios com grande amplitude vao fazer o musculo crescer ao todo... eu tbm tenho um pouco disso so que na parte perto do cotovelo acho que isso é genetico e nao tem como mudar.. se nao nao existiria fisiculturistas com biceps curtos todos iam querer ter biceps iguais aos de flex =D =D deve ser genetico cara

boa g_bastas continue assim contribuindo com bons topicos para o hipertrofia.org!

demais mesmo esse topico!

se eu fosse vc eu nem estaria perguntando a galera aqui (nada contra) eh pq esse tipo de coisa tem que ser analisada por um especialista...com osso nao se brinca ainda mais se for da coluna... eu tbm tenho escoliose mas graças a deus nunca tive nda nao... sem duvidas PROCURE UM MEDICO!

flex wheeler em 1999 era pra mim o corpo mais simetrico e bonito comparado aos outros flex era fora do comum

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os caras que treinam pra levantar peso em competiçao nao precisam ficam definidinhos...o que importa pra eles é força

po a unica coisa que doi em mim no treino de costas eh a dorsal...ou o trapezio...aquele musculo de dentro no meio das costas de vcs doem tbm? abraço pq eh dificil desenvolver costas sem biceps afinal nao existe exercicios isolados para costas..ou tem? (para dorsal) eu nao costumo sentir muuuitas dores mas minhas costas tanto no meio como as dorsais sao bem desenvolvidos..comparado com o resto do corpo

uhashuashuashusahua.. minha opniao sobre barra no peito ja esta se remodelando

eu acho pouco, até pq vc demorará 1 semana pra treinalo de novo sendo que entre todos os dias de treino ha um de descanso..se eu fosse vc experimentaria 3 exercicios e achei pouco tbm apenas 2 exercicios para perna sem contar panturrilha... bota um agachamento e pelo menos um isolado pra quadriceps e para posterior da coxa(extensora e flexora por exemplo) e ainda pode acrescentar um leg press.. tbm meu caro nao existe formula experimente! so assim se sabe qual melhor treino. ah seria bom vc postar tbm numeros como idade ,altura,peso corporal, cm de braço e percentual de gordura..vc ja disse que treina ha alguns anos . abraço

ó o meu perna/antibraço peito/triceps costa/biceps abm perna/trapezio/ombro abraço qualquer sugestão ou critica do meu treino estou aberto a discuções para o meu beneficio so a titulo de curiosidade trindade pq vc treina todos os musculos 1 vez na semana e perna 2 vezes?

essa divisao ta esquisita broder...bota triceps ou no mesmo dia de peito ou longe dele pq no dia seguido prejudica a recuperaçao do triceps que ja foi fatigado no dia anterior...mas como vc faz biceps e triceps eh melhor deixar dia de peito longe mesmo...ai pra faz do melhor jeito pra vc e coloca trapezio em outro treino ou deixa sozinho mesmo ou junta com perna...ai vem de vc.. espero ter ajudado abraço

Não treino pesado? Não aguentaria? uhauahuahauhauhauhauahuahu, do que vc ta falando?.........Isso pode ter certeza que sim amigo, na verdade, bem pesado... Vc não aguenta treinar pesado 6 x por semana? laugh.gif laugh.gif laugh.gif Velho, estou MUITO satisfeito com os resultados deste treino, muito mesmo wink.gif, o objetivo do topico é que fosse feito uma avaliação do mesmo e sugestões de troca já que tem bastante tempo que ultilizo este,.... Logicamente que iria avaliar e verificar se me condiciono a experimenta-los ou não. Tnkx pelo comentario, tipo disco arranhado!!!! smile.gif calma cara , desculpa ai se te ofendi nao foi intençao neuma...a questao eh que eu continuo nao botando fé que vc treine pesado...pode ser que eu esteja enganado afinal atraves de letras em um computador nos nao vemos como a pessoa esta na academia e outra volume de treino nao é pesado acho dificil uma pessoa malhar pesado o mesmo grupo muscular 2 vezes na semana com 6 dias de treino e nao estar em OT...nao to querendo te escaldar nem nada nao amigo to so tentando ajudar caalmamente aqui...mas quem decide reaaalmente é vc...se vc esta tendo o melhor dos seus resultados entao bola pra frente...continue nesse treino

cara é o seguinte vc poderia ver os outros topicos do forum seria de grande valia pra vc... mas assim... o treino de peito e triceps eh um treino no qual vc ja fadigou o triceps por tanto tera que fazer o resto com menos carga porem isso nao significa menos intensidade no treino(q eh o q realmente importa) agora vc pode ficar sem gas para o treino de triceps,o mesmo acontece para costas e biceps... mas isso é uma coisa que vc tem que decidir e ver com qual dos dois treinos vc obtem mais resultados...(aconpanhe seus resultados com mediçoes e tal) os dois treinos sao validos. VC DECIDE